如何运球摆脱篮球防守教案,篮球摆脱防守的方法

本文目录：

• 1、篮球比赛全场运球技巧
• 2、小弟想打篮球。哪个兄弟给个练习运球。和突破的方案?
• 3、运球的控球方法
• 4、篮球运球技术动作要领
• 5、我是一名篮球纯射手,请问该怎么持球中摆脱防守?
• 6、急需一份篮球运球教案

1、篮球比赛全场运球技巧

篮球比赛全场运球技巧 手臂的运动。运球时，张开五指，用手指、指根以上部分和手掌外缘触球，不要用手掌触球。在低运球时，主要以手腕关节为轴，利用手腕和手指的力量运球。

打篮球运球的技巧1 体前运球：开始练习是应该是又慢到快，熟练后然后加快速度能快多快，直到失误。简单但是必须坚持，才能达到一瞬间运球过人的效果。

弯曲手肘：将手肘弯曲，将力量集中在手腕和手指上，而不是肩膀和胳膊上。用腕部发力：将力量从手肘传递到手腕，通过腕部的运动将篮球推向地面。控制力度：发力的力度要适中，既要保持篮球的控制，又要使篮球以适当的速度和弧度运动。

运球的技巧和方法：运球涉及多种技巧，如低运球、高运球、反弹运球等。不同的运球方式适用于不同的比赛情境。例如，低运球可以帮助球员在紧密防守时保护球权；高运球则有助于球员在无人盯防时快速推进。此外，运球时还需注意手部动作和步伐的协调，以提高运球的效率和准确性。

此外，急停急起运球和体前变向运球也是篮球中常用的运球技巧。在对方防守较紧时，利用速度的变化摆脱对手，以破全场紧逼防守。急停时，球员需突然降低身体重心，手按拍球的前上方，使球停止向前运行。急起时，两脚用力蹬地，上体迅速前倾起动，同时手按拍球的后侧上方，人、球同步快速前进。

2、小弟想打篮球。哪个兄弟给个练习运球。和突破的方案?

体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。

练习方法：站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。

要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。运球是应该抬头，时刻观察场上情况。

练好扎实的运球基本功。想在突破时运行自如，应该先练练运球的基本功，应该会粘球，不能运着运着球丢了，或者砸到腿上。在运球时，基本的是不要运过腰部；应该稍微蹲一蹲，降低身体重心；运球时身体上身微微弯曲。掌握好运球的快慢。

3、运球的控球方法

1、面对防守时，对方有两种抢断法： 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧，胳臂长伸，插入你身体与球之间，将球拍掉。 在你右手换左手过人时上一小步，胳膊正好放在你球线上，等你把球送入他手中。

2、高低运球：先试着进行简单的高低运球，就像小球在和你玩耍一样，一会儿跳得高，一会儿落得低，这样可以帮助你更好地掌控球。全场运球：在全场范围内进行运球，想象自己是一只正在觅食的小松鼠，灵活地在树林中穿梭，这样不仅能提升你的运球能力，还能增强你的全场视野。

3、运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。低运球 运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。

4、闭眼运球是一种寻找球感的练习方法。通过闭眼感受球的位置和节奏，控球后卫可以更加敏锐地掌握球性，提高运球时的自信和准确性。综上所述，控球后卫要想练好运球基本功，需要全面地进行各种运球练习，从基础到高级，从简单到复杂，逐步提升运球技能和球感。

5、三） 易犯错误与纠正方法 眼睛只盯着球，不能随时观察周围情况，因而不能根据临场情况及早采取措施。 身体僵硬影响了动作的协调自如，造成不恰当的触球或触球时力量过大。 运球技术运用不合理，造成脚尖捅球。 运球时步幅过大，重心偏高，不能随心所欲地触球控球。

6、接下来，可以进行变向运球的训练。变向运球是篮球技巧中的重要组成部分，能够帮助你在防守面前轻松突破。变向时，要保持身体的平衡和控制力，同时利用假动作迷惑对手。在练习中，可以结合交叉步或跨步变向，增加训练难度。另外，还有一种叫做“背后运球”的技巧，这对于提高控球能力同样有帮助。

4、篮球运球技术动作要领

1、篮球运球绕杆动作要领为熟悉运球、杆侧运球、降低重心、变速与变向。熟悉运球 在开始绕杆运球前，首先要熟悉篮球的球性，包括掌握正确的握球姿势、手指控球技巧以及球的弹性。这会为之后的运球打下基础。杆侧运球 在绕杆过程中，要学会利用杆侧空间进行运球。

2、篮球曲线运球技术要领是什么？ 速度与节奏：过人关键在于速度和节奏的掌控。拥有绝对速度可以帮助你快速甩开对手，但同时需要具备一定的控球技术。在实战中，通过节奏的变化来迷惑对手，如变速、变向等。 交叉步突破：以右脚为中枢脚，两脚左右开立，两膝微屈，身体重心降低。

3、- 非运球手，肘部屈平，保护球于身侧。 手臂动作：- 五指分开，用指根和掌外侧触球，掌心避开；- 按球位置，根据速度和高度，灵活调整。篮球变相的要领： 行进间体前变向运球：- 保持低重心的运球状态，控制好个人平衡；- 用手腕力量，将球击向两脚之间，流畅切换至另一手。

4、单手原地运球：双脚与肩同宽，膝盖微曲。右手轻压球，确保球落点在脚外侧，高度不超过腰部。眼睛注视前方，压球而非拍球，控制球的方向和速度。 单手前后运球：掌心朝前，将球向前运送，球弹起时迅速改变手部方向向后运球。双脚一前一后，球的高度低于膝盖。眼睛向前，保持运球的力量和速度。

5、快速运球行进时，手触球的部位要向后移，用力要稍加大，球的落点离脚要远些。 原地低运球在高运球行进过程中遇到防守队员时，常用低运球摆脱防守队员的抢截。运球行进中遇防守队员时，减速弯腰屈腿，屈腕用手指和指根部位短促地按拍球的后上部，使球控制在膝关节高度，从防守人的一侧超越。

6、篮球运球技术动作要领： 运球时的身体姿势：双脚前后张开，与肩同宽，膝盖弯曲，身体重心保持在两脚之间，略向前脚。运球时，手自然弯曲，肘关节紧贴身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一只手臂弯曲肘自然抬起。上半身稍微向前倾斜，抬头看前方。

5、我是一名篮球纯射手,请问该怎么持球中摆脱防守?

1、运球，在防守人面前突然变向做突破假动作，等防守人防向你的突破方向时，持球回撤投篮即可。这一招使熟了，只要变向快，很容易找到投篮空间。若右手运球，则在防守人面前左脚突然向左跨一下，做向左突破的假动作，然后迅速向右方突破。这是一种突破摆脱的方式，也可以用于寻早投篮空间。

2、如果你只想得分不想用传球来改变，可以叫你队友使用挡拆战术- -你的跑位在迅速点纯射手是不需要改变打法的要改变的是要你的队友如何来挡拆配合你得分。NBA超级巨星纯射手雷吉米勒就是个靠队友挡拆的超级纯射手，篮球是互相配合的。

3、．单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。

4、防守位置与距离的选择：要根据球和自己防守对手所处的位置来确定和调整自己的防守位置。有球的一侧为强侧，无球的一侧为弱侧。当自己防守的对手处在强侧时，因其靠近球，随时都有接到球的可能，所以要全力封锁对手接球，同时又能控制对手向篮下切入。

5、前切，就是切往有球边，也就是由防守者前面空手走位切入；在篮球场上切往有球边是，空手走位非常重要的观念与技术。此部分技巧为，持球者先将球传到45度队友之手，然后先做往没有球边切，在对手不注意瞬间，再往有球边、也就是对手和球之间快速切入，准备接队友传球而攻击。

6、急需一份篮球运球教案

1、篮球行进间运球教案（1）篮球作为体育教学的重要内容，深受学生喜爱，不仅能锻炼身体，还能提升技能。本节课的教学目标涵盖了认知、技能、情感和综合能力四个方面，重点是解决低头运球的技术问题，同时兼顾下肢力量和动作协调性的训练。

2、运球大班教案1 活动目标： 能手眼脚协调的控制拍球位置与方向。 身体灵活的避开障碍物，不间断的运球行进。 在练习中能够克服各种困难，不怕艰辛。 让幼儿知道运动有益于身体健康。 促进幼儿动作的灵活性和协调性。 活动准备： 球、障碍物（椅子，箱子） 活动过程： 开始部分。

3、学习运球走的正确方法。能按一定方向运球走，提升四肢运动协调性。激发竞争意识。锻炼跳跃能力，增强身体锻炼。提高动作协调性与灵敏性。活动准备：篮球每人一个、彩色条若干、记分板、场地设置。活动过程：热身活动：边念儿歌边复习拍球。

4、初步掌握篮球高低运球手势及运球按压方法，使70%的学生能够有节奏的控制篮球。在运球游戏中矾固和提高运球技术，并在游戏中体验球性，激发对篮球的学习兴趣。发展手臂力量及身体协调性，培养同伴间的合作能力。教学过程：激趣热身部分 7分钟 低 猜谜语 有一种昆虫，有两对翅膀。