国家田径队训练的动作要领,国家田径队队员名单

本文目录：

• 1、校运会男子200米/400米/跳远/三级跳远/1500米的训练计划
• 2、短跑田径队是怎么练的,好的再加分
• 3、田径队力量训练,负重深蹲
• 4、田径队训练的基本内容
• 5、怎样科学的训练一支田径队?谢谢了,大神帮忙啊

1、校运会男子200米/400米/跳远/三级跳远/1500米的训练计划

米比赛需要良好的起跑动作，建议在训练中重点加强起跑技术，配合老师的指导进行多次练习。200米的比赛需要中等程度的爆发力和耐力，训练时可以练习250米的全程冲刺跑，同时穿插400米变速跑的训练，以提高速度和耐力。每次比赛前，记得用30米冲刺跑进行热身。

米训练计划：要跑好200米，良好的起跑动作至关重要。因此，重点在于提升起跑技术。与教练配合，多练习、感受起跑动作。训练中，中等程度的爆发力与耐力同样重要。进行250米全速冲刺跑和400米变速跑，确保持之以恒。赛前热身以30米冲刺跑为宜。400米训练计划：400米更侧重于耐力。

所有报名参加xxx第七届运动会的运动员。 选拔项目 （一）男子组：100米、200米、400米、800米、1500米、5000米、三项全能、跳远、三级跳远、跳高、铅球、110米栏。 （二）女子组：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、三项全能、跳远、跳高、铅球、100米栏。

一）短跑：（1）100米（2）200米（3）400米（注：男、女短跑都采用站立式起跑。） （二）中长跑：（1）800米（2）1500米（注：女子800米，男子1500米。） （三）跳跃类：（1）跳高（2）跳远（注：男、女跳高均采用跨越式动作；跳远采用助跑跳远。） （四）投掷类：掷实心球（注：男、女原地双手头上前掷实心球，不可以助跑投掷。

一般大学生运动会男生是5000，女生3000.或者是男生3000，女生1500，很少有男女生项目完全一样的。还有一般情况下女生不设三级跳远。 田赛还有：铁饼、标枪、跳高等径赛：110米栏、4*100/、4*400、5000/10000等要求挺高的有专业的跳远鞋。

学生男子组：100米、200米、400米、800米、1500米、4×100米接力、4×400米接力、跳高、跳远、三级跳远、铅球（26kg）、二人三足40米跑、40米袋鼠袋跳跃共13个项目。

2、短跑田径队是怎么练的,好的再加分

1、从慢跑转入节奏跑，强调手臂的动作与抬膝，保持速度，动作放松，当速度下降后再重新加速的一种手段。如：将100米分成20米加速、10～20米惯性跑再20米加速等形式，也可以根据需要来制定加速和放松的距离。

2、因此，可采用以下练习方法：跳深；、纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳。 柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。

3、首先要根据个人体质的不同规划出每个人每天不同的训练项目，短跑的话，周一练速度，周二练素质，周三和周五做力量训练，周四可以跑下耐力。

4、短跑的训练方法 （一）学习掌握直道途中跑技术 （1）集体原地弓步摆臂练习。 要求：深吸一口气，注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。 （2）两人一组的摆臂练习。 要求，练习者的同伴手扶练习者肩部（预防耸肩动作）。

5、发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：跳深；、纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳。柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。

3、田径队力量训练,负重深蹲

负重抗阻力训练是提升运动员腿部力量和爆发力的关键训练方法。该训练主要通过深蹲、半蹲、负重弓步走、负重高抬腿以及拖重物或轮胎跑等练习来实现。深蹲作为经典训练动作，建议进行4-6组，每组4-6次，每周安排1-2次。负荷量控制在最大负荷的60-80%，并随着训练逐渐适应而增加负荷重量。

快速力量也叫爆发力，是指你最短时间内发出的力量，也是田径训练所需要的必备力量。肌肉耐力是指你对于一个重量所能完成的次数。练习最大力量负重要达到你所能承受重量的90%到100%.一组1到2次。练习爆发力在70%到80%左右，一组6到8次。肌肉耐力在40%到50%就可以了，要15次及以上。

深蹲也是提高弹跳力的关键动作。要增强弹跳力，除了纯粹的弹跳训练外，深蹲是不可或缺的。因为它能全面锻炼到弹跳力所需的肱四头肌、肱二头肌、臀部和小腿力量，其效率甚至高于纯粹的弹跳练习。因此，深蹲成为专业田径、篮球和排球运动员的必备训练动作。

坚持做负重深蹲有以下好处：增强下肢力量：负重深蹲是一种非常有效的下肢力量训练方法，能够锻炼到大腿、臀部和腿部其他肌肉群。提高身体协调性：负重深蹲需要保持正确的姿势和动作，这有助于提高身体的协调性和平衡感。增加肌肉密度：负重深蹲能够刺激肌肉生长，增加肌肉密度，使身体更加紧实。

4、田径队训练的基本内容

训练对象：初一至初三年级田径队队员 训练内容：素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。力量训练： 单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

身体训练，作为田径运动训练的核心部分，旨在通过各种锻炼提升运动员的力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏度与协调性。速度训练，专注于提高运动员快速移动的能力，这不仅直接影响到短距离项目的成绩，还能间接促进其他运动素质的发展。

关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。

5、怎样科学的训练一支田径队?谢谢了,大神帮忙啊

1、因此，可采用以下练习方法：跳深；、纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳。 柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。

2、考试考进去的。 或者体育学校有招生规则的，你可以按照学校的规则进行考试录取。 例如单招，联考。特招等等。 祝你好运！~希望采纳！~谢谢。

3、通过体育活动或参加力所能力的劳动来锻炼意志品质。每一项体育运动都能锻炼相应的意志品质，如跑步、骑车、游泳等都可以锻炼顽强性，跳水、障碍跑、登山等可锻炼勇敢和果断性，球类运功可锻炼主动性、独立性、体操、技巧、田径等可锻炼坚持性、自我控制力等等。劳动也可就锻炼各种意志品质。

4、我认为是罗伯斯，刘翔以经老了，现在姜不是老的辣，年轻更历害些。

5、不久后再将赞助对象引延至ac米兰、桑普多利亚、罗马和荷兰的阿贾克斯，这些球队皆曾夺得重要的赛事锦标。一路至80年代，卡帕kappa更赞助成绩突出「超班」的美国田径队，为队员提供最先进的技术支持，大家可记得88年汉城奥运，美国田径队经典的紧身短跑装束，那便是出自卡帕kappa的手笔了。

6、逆水行舟不进则退，在国家队这个国内篮球的最高殿堂，无论哪个位置上竞争都很激烈，要想使自己能够在国家队保有一席之地，除了以前的基础之外，还要在加上在国家队的加倍努力，就是在身上没有伤的队员可能都吃不消那么大强度的训练，更何况一名受伤的队员。