上海体院田径队短跑训练法,体校田径短跑训练计划

本文目录：

• 1、【对学生进行中长跑训练之浅见】中长跑的训练方法
• 2、刘翔是怎么锻炼的
• 3、田径体育生可以考哪些大学
• 4、刘翔怎样锻炼?(跑步)

1、【对学生进行中长跑训练之浅见】中长跑的训练方法

1、中长跑项目是艰苦、单枯燥的，在训练中要有意识培养运动员的吃苦耐劳，不怕困难，勇于拼搏的意志品质和良好作风。

2、恢复方法采用放松式小步跑，间歇3分钟后进行下一次快跑。

3、蹲跳起：加强腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。

2、刘翔是怎么锻炼的

”正是这样“将先进理念请进来，让运动员走出去参加比赛”的形式，“炼”成了刘翔这位“亚洲飞人”。

最初的几年里，刘翔练的是跳高。现在想来，那段“歧途”使少年刘翔对田径的栏架有了初步的感觉。一直到四五年级，刘翔赢得了市“跳高小能手”的荣誉，长辈们方才转变了态度。初一时，刘翔的身高窜到了70米以上，在上海市的中学生比赛中100米拿了亚军。

十年前，刘翔还是个毛头小孩子，爱玩爱闹。为了培养孩子，无论酷暑严寒，刮风下雨，每天早上6点，刘翔的爸妈都会把儿子从被窝里拖起来，骑着自行车送孩子去田径场锻炼。大冬天，刘翔的妈妈吉粉花骑车骑得汗流浃背，连棉毛衫也湿透了。父母对这个孩子充满了疼爱。

3、田径体育生可以考哪些大学

北京体育大学以其悠久的历史和卓越的体育教育质量著称，学校拥有强大的师资队伍和先进的体育设施，是田径特长生的理想选择。武汉体育学院同样以其优秀的体育教育和科研能力闻名，学校设有多个体育专业，为学生提供了丰富的学习资源。

田径特长生在升学时，可以选择申请运动训练专业。这类专业不仅限于体育类院校，还包括部分师范类高校。体育类院校如北京体育大学、武汉体育学院、上海体育学院、天津体育学院和成都体育学院等，都设有运动训练专业。

田径特长生可以考入的大学运动训练专业丰富，既包括专注体育教育的体育类院校，也涵盖了拥有运动训练专业的师范类高校。体育类院校方面，北京体育大学、武汉体育学院、上海体育学院、天津体育学院、成都体育学院等多所高等学府均提供运动训练专业课程，为有志于体育事业的学子提供深造机会。

对于有意报考体育类院校的学生而言，北京体育大学、武汉体育学院、上海体育学院、天津体育学院和成都体育学院等是不错的选择。这些学校不仅拥有强大的体育专业师资力量，还配备了先进的体育设施，为学生提供了良好的学习和训练环境。而那些希望结合教育与体育的学生，则可以考虑师范类高校。

江苏体校田径专业的学生可报考的大学主要包括南京体育学院，简称“南体”，坐落于江苏省南京市，作为一所为社会培养各类应用型体育专业人才的省属体育类本科院校，提供了丰富的教育资源。南京师范大学的体育学院则设有多专业，如体育教育与运动训练，并设有卓越运动员推荐计划。

4、刘翔怎样锻炼?(跑步)

1、最初的几年里，刘翔练的是跳高。现在想来，那段“歧途”使少年刘翔对田径的栏架有了初步的感觉。一直到四五年级，刘翔赢得了市“跳高小能手”的荣誉，长辈们方才转变了态度。初一时，刘翔的身高窜到了70米以上，在上海市的中学生比赛中100米拿了亚军。

2、老孙打了个比方，刘翔在进行力量训练做深蹲练习时，可以轻松举起180斤的负重，以教练的眼光就可以判定，刘翔的能力绝不止这些，但孙海平明知道徒弟有完成负重190到200斤的能力，但是为了保护刘翔不受伤，老孙从来不让他去冲击身体的极限。

3、刘翔，中国著名的田径运动员，在役期间每天跑步训练的时间通常保持在1-2小时之间。他的训练内容不仅包括跑步，还有力量训练、技巧练习等多个方面，以全面提升他的运动能力。 刘翔的训练计划由他的教练团队精心设计，以确保他在保持最佳状态的同时，也能避免过度训练和受伤。

4、”老孙打了个比方，刘翔在进行力量训练做深蹲练习时，可以轻松举起180斤的负重，以教练的眼光就可以判定，刘翔的能力绝不止这些，但孙海平明知道徒弟有完成负重190到200斤的能力，但是为了保护刘翔不受伤，老孙从来不让他去冲击身体的极限。

5、每天，他都要举着杠铃做下蹲起立，一做就是几千下。做起仰卧起坐来，一练就是几千个。孙海平教练为了让他练得更扎实，竟把他的腿用力地向上搬，先是放在教练的肩上，然后再把刘翔的腿一直搬到教练的头颈。刘翔的脸上显露出一副疼痛难忍的表情，汗直往下流，通红的面颊上连青筋都鼓了起来。