田径往返接力跑的游戏规则,往返接力赛

本文目录：

• 1、往返跑教案(实用3篇)
• 2、25米往返接力跑队形
• 3、30米快跑游戏规则?
• 4、接力赛规则
• 5、往返跑的技巧,我考4*10往返跑,知道的提供一下技巧呀!

1、往返跑教案(实用3篇)

幼儿园大班体育游戏《往返跑》教案 篇1 活动目标 对跑步感兴趣，能体验到跑步活动中运动、竞赛和交往的乐趣。发展自身的耐力、速度和灵敏性。训练往返跑的动作。提高动作的协调性与灵敏性。锻炼幼儿的团结协作能力。活动准备 设计场地，设置起、终点。

练习往返跑和钻的技能。提醒幼儿遵守规则，激发幼儿竞争意识。难点：提醒幼儿遵守规则。准备：教师和幼儿一起布置场地，（纸箱和呼啦圈）过程：给幼儿讲游戏规则。

教师组织幼儿学习往返跑是动作。对比动作，掌握要领。（1）教师示范一次，请幼儿看教师是怎样做的？玩法：先把手放在1标志物上，跑去摸一下2标志物，再跑回摸3标志物，然后跑去摸4标志物，跑回结束。（2）请2位幼儿和教师一起跑，对比动作的不同。

下面是我整理的幼儿园中班体育跑教案，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。 幼儿园中班体育跑教案 篇1 活动目标： 会双脚行进跳和四散躲闪跑。 活动准备： 物质准备：老鹰头饰3个。 环境创设：在操场四角创设小麻雀的家，在操场中间放一些小石子当小麻雀的食物。 活动过程： 引题。

需要注意的是：活动中幼儿始终处于探索练习中，所以教师的观察、反馈显得尤为重要，既要调整好幼儿的活动量、活动密度、难度，又要注意个体差异，是不同发展水平的幼儿都能通过自己适度的努力，实现各自的目标。 幼儿园大班体育教案 篇4 活动目标 学习10米往返跑，发展快速跑的能力。

幼儿园中班游戏教案 篇1 活动目标： 练习往返跑和钻的技能。 提醒幼儿遵守规则，激发幼儿竞争意识。 鼓励幼儿大胆说话和积极应 锻炼幼儿的团结协作能力。 重点难点： 提醒幼儿遵守规则。 活动准备： 教师和幼儿一起布置场地，（纸箱和呼啦圈） 活动过程： 给幼儿讲游戏规则。

2、25米往返接力跑队形

0米快速跑迎面接力跑，将学生分为4组，进行10米慢跑往返接力，练习过程中要求学生跑动迅速、交接顺畅、折返时转弯半径小。体会快速往返接力的整体流程，加强接力的流畅性。 （4）分组25米快速跑迎面接力比赛，学生分为两组，进行25米快速跑往返接力比赛，用时时间少的队获胜。

进入接力区之前，要明确自己的跑道和顺序。起跑最快的跑第一棒，速度最快的跑最后一棒，速度最慢的跑第三棒。

米击掌接力跑（5-6分钟）： 教学步骤： 1）教师示范，学生尝试性练习； 2）学生分组进行练习； 3）教师启发，学生总结跑时的感受，怎样才能跑得最快； 组织队形：学生分为四组进行练习，二路纵队为一组。

每组派15人参加比赛，以最后一队员到达终点的成绩作为班级总成绩。比赛过程应始终维持好队形（一路纵队）。各代表队的最后一名队员应佩带识别标志（袖标）。各组参加比赛时，必须在规定的跑道内完成比赛，不得串道。完成比赛的同学必须在站立区内，不得占用缓冲区。

第一个项目就是60米短跑，这个项目是我和李润淇的项目，在跑之前我感到非常的紧张，跑的时候我用尽了全力，但还是没有香到奖牌，我只能看下午的接力了。 上午很快就过完了，中午我们回到小饭桌吃饭睡觉准备下午的比赛。

3、30米快跑游戏规则?

1、米快跑游戏个人赛规则：先蛙跳10米，再加速跑完30米。小组赛规则：每组学生进行30米往返跑接力。两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。

2、快跑至终点时，一般为终点前2～3米，略微降低跑速，降低自身重心，跑至终点。侧身面对终点线或标志物，左下肢成屈蹲，右下肢延伸至终点线处（或稍前处）制动并准备做蹬地起跑。上体下压，用脚触线（或用手碰倒标志物）后，上体转向前进方向，右脚迅速蹬地起跑，继续向前快速跑进。

3、发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：跳深；、纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳。柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。

4、接力赛规则

迎面接力赛方法：迎面接力赛是一种团体比赛，每队人数相等，排成两列纵队，相距30米相对而站。比赛开始时，由起跑线处第一位运动员持棒跑到对面接力队员处，将棒交给下一名队员，依次进行，直到所有队员跑完。

接力赛规则： 起跑准备：比赛开始前，各队队员需在指定起跑线上准备起跑。 接力棒传递：接力棒传递是接力赛的核心环节。队员间需通过传递接力棒完成比赛，传递时需确保顺序和方式正确。若接力棒在传递过程中掉落，需立即捡起并继续比赛。

项目一：接力赛 比赛规则：幼儿从起点手持两个沙袋，单脚跳到5米处的家长面前，家长将沙袋放在脚上向前走到终点，与下一位家长击掌后，家长在终点将5个皮球抱在手上跑到起点，最快完成的班级为胜。全程20米。 准备：沙袋8个，皮球20个。 参赛人数：每班5人，男女不限。

运动员必须在20米的交接棒区域里完成交接棒。完成交接棒后，运动员必须留在本队的跑道中直到各队交接棒全部完成，否则会被取消比赛资格。如果运动员在接力比赛中掉棒，只有他本人能将棒重新捡起。运动员可以离开自己的跑道捡棒但不能妨碍其他运动员的比赛。

5、往返跑的技巧,我考4*10往返跑,知道的提供一下技巧呀!

1、在进行4*10往返跑时，起跑至关重要。首先，我们应屈身并让两腿前后分开弯曲，采用站立式起跑，这有助于迅速启动。由于往返跑距离较短，采用站立式起跑更为有利，可以提高转身速度。在跑步过程中，直线部分应大步快速跑完，保持平稳，后蹬速度要快。

2、在起跑时，身体应略微前倾，双腿前后分开并略微弯曲，采用站立式起跑。由于往返跑距离较短，站立式起跑有助于迅速转身。 为了防止受伤，应穿着专业的跑步运动鞋进行往返跑。 在跑步的直线部分，应尽量大步快速前进，保持稳定，后脚跟的速度要快。

3、起跑时，采取屈身站立式，两腿前后分开并弯曲。这种姿势有助于迅速转身，适合短距离的往返跑。 为了安全起见，在参加4*10往返跑时，应穿着专业的跑步鞋，以减少受伤的风险。 在跑步的直线部分，尽量迈开步伐，快速前进，保持稳定，并加快后脚跟的蹬地速度。

4、此外，合理的呼吸配合也是往返跑中不可忽视的一部分。跑者在加速和制动的过程中，应保持均匀的呼吸节奏，以确保身体能够获得充足的氧气供应。正确的呼吸方式可以提高运动效率，使整个动作更加连贯和流畅。总而言之，往返跑的制动技巧是跑者需要掌握的重要技能之一。

5、首先，加强腿部力量是提高速度的关键。你可以通过蛙跳或跳台阶来增强腿部肌肉。建议每组跳15到20下，重复4组。不过，不必每天进行训练，间隔一到两天为宜。其次，折返跑不仅是一种灵活性训练，还能提升速度和爆发力，使步伐更加灵活轻盈。在练习时，可在相距5步左右的地方设置三个锥形障碍物。

6、注意提前减速和快速启动：在进行4*10往返跑时，要在接近终点时提前减速，以便于快速转身并启动下一次跑动。 提高耐力：可以通过200米跑的练习来增强耐力，为4*10往返跑做好充分准备。 练习快速加速能力：通过30米快跑练习，提高起跑后的快速加速能力，为往返跑中的起步阶段打下基础。