田径队训练的总结500字,田径队训练的总结500字内容

本文目录：

• 1、写汪旭跑步的特长500字作文
• 2、长跑训练计划1000字(模板4篇)
• 3、运动带给我快乐作文500字
• 4、3000米长跑技巧
• 5、田径队短跑年度训练计划

1、写汪旭跑步的特长500字作文

“特长”这个词大家一定很熟悉吧，我们每个人都有自己拿手的本领。古人经常用琴、棋、书、画来表现一个人的修养和品质。“特长”之所以如此令人向往，是因为在它们其中有一种特殊的物质吸引着人们，那就是凝聚其间的心血和汗水。

他，个子不算太高，却很自恋又乐于助人；脸上镶自一双水灵灵的大眼睛是那样有神；笑起来时，脸上的小酒窝使他显得十分可爱。这个少年便是我的好伙伴——蒙汪旭 俗话说得好“在家靠父母，出门靠朋友”。交朋友就像盖房子一样，如果你不打好基础是没有一个知心朋友的。

有赛跑、垒球、立定跳远、跳高等等。 比赛开始了，先是男子60米赛跑，从低年级轮起。他们昂起头，正做着赛前准备，有的扭扭脚，有的活动活动手。然后拱着腰，做好赛跑的姿势。听到裁判员的枪声，就争先恐后地跑起来。 好不容易轮到五年级。我们班的代表杨础荣同学胸有成竹、精神抖擞，一点儿也不紧张，“预备，开始。

2、长跑训练计划1000字(模板4篇)

长跑训练计划 篇1 小学生中长跑训练重要组成部分之一是全面身体素质训练，它的主要任务是提高运动员的身体各器官、系统的功能，全面发展运动素质，培养运动员具有掌握运动技术的基本能力。根据少年儿童的生理特点，进行全面素质训练，首先要求正确，而不求数量。

虽然面临着炎炎烈日，但我们坚持晨跑，这样不仅可以锻炼身体，还有利于锻炼我们的意志，有了健康的体魄和坚定的意志做事才会事半功倍。

一般发展练习：压腿练习、踢腿练习、小步跑、高抬腿、后登跑、3～4次50m加速跑； 85％～90％的速度（1400+1000+800+600+400）间歇跑（间歇跑记时） 整理活动的慢跑2000m。

以上的速度都是假设，题主如果4分10跑完一千米已经是很痛苦，那么三千米的结果不是很乐观，在我们学校（其实我们学校的大家战斗力也比较渣，于是我还有进前八的念想）的话是没希望了，所以——慢慢练长跑吧。

冬季长跑赛 姚茜 长跑比赛即将开始了，我和其他几名运动健将站在起跑线前做着热身运动。只听裁判喊：“各就各位——”我迅速地做出了准备动作，只听“砰——”的一声，所有的运动员们都像离弦的箭一样冲了出去。我跑得很快，浑身像有使不完的劲。

体育锻炼计划 1坚持长跑训练。在每周一，二，四，六晚进行长跑 。从2000米起，在结合身体素质的情况下逐渐增加运动量。 2我热爱羽毛球，因此在大学期间，希望羽毛球水平得到提高。因此在每周三下午，周五上午与周日上午均可与朋友打羽毛球进行锻炼。 3我加入了学校精武会，因此每周六日下午均有两次散打训练。

3、运动带给我快乐作文500字

运动带给我快乐 人的健康离不开运动，运动不仅赋予我们强健的体魄，更给予我们无尽的快乐。起初，我对运动并无好感。记得五年级时，我意外地被选入学校的田径队。那时，我对跑步充满了排斥，觉得“800米”这个遥远的距离对我来说是个巨大的挑战。每天，我几乎都要跑上三圈以上，这让我感到无比痛苦。

运动带给我快乐 生命在于运动，这是自古以来便被众多名人所推崇的真理。而我，也与运动结下了不解之缘。我始终坚信——我运动，我快乐。幼时的足球之乐 或许是由于自己身子弱，亦或许是天生好动，幼年的我便开始与父亲踢起了足球。那时的我，对规则一无所知，只是糊里糊涂地跟着球跑，四处乱踢。

“生命在于运动。”是我最欣赏的一句名言。这句名言说得一点也不错。运动能增强我们的体魄，运动能锻炼我们的意志，能给我们带来快乐。因此，我很喜欢运动。我喜欢打篮球，因为篮球带给了我很多快乐。打比赛时，每当赢了，我便欢呼雀跃；每当输了，我也毫不气馁，因为我从中得到了锻炼。

运动带给我成就感。回想起第一次踢足球时的“后仰摔”，我不禁哑然失笑。那时的我，虽然笨拙，但却充满了对运动的热爱和向往。随着时间的推移，我在篮球场上找到了属于自己的舞台。

4、3000米长跑技巧

前400米，需要做匀速运动，不要太快，也不能太慢，不要看其他人怎么跑，只管跑自己。400到600米，要调节身体，这时候身体很累了，让自己稳定下来。 最后两百米，这个时候要鼓足全身力气，不顾一切的往前冲。如果实在没有力气了，就步子迈小点，频率加快点。

长跑技巧的首要关键在于掌握一个合适的节奏，包括步伐大小、步频以及呼吸的协调。每天放学后，可以尝试跑步回家，以此寻找并适应最适合自己的步伐和频率。[br/] 跑步时的姿势调整同样重要。正确的姿势应该是手臂摆动有力且与前进方向一致，前后臂保持垂直角度，避免横向摆动。

初一女子3000米长跑需要注意哪些，有什么技巧，怎样才能跑好？（最详细的 技巧就是多调整呼吸，别硬撑、别着急跑太快、后发制人。

长跑技巧对于完成3000米赛程至关重要。合理的体能分配 在长跑过程中，合理分配体能是至关重要的。前段不应过快消耗体力，避免过早疲劳。起跑时，应遵循平稳节奏，确保呼吸与步伐协调。中后段则要根据自身状况适当加速，但务必避免突然冲刺造成的能量浪费。

小学生女子3000米长跑训练需要注重速度、步频和步长的提升。速度训练包括行时间跑、短距离接力跑、追赶跑、组合跑、顺风跑、变速跑、胶带牵引跑和反复跑等多种形式。这些训练能够提升学生的快速反应能力和耐力。

5、田径队短跑年度训练计划

要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。

竞 赛 期（8月～9月） 训练任务1身体素质，提高健康水平2掌握与提高专项技术3发展速度与速度耐力4参加各级比赛，创优异成绩5培养勇敢顽强的品质阶段训练计划：1 时间： 20103～201052 任务：提高一般训练水平；发展内脏器官；发展速度、耐力，进行肌肉建设性练习。

重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练，身体素质训练。训练时间：2008年3月至7月，16：10至18：00 具体训练计划：（一）、调整阶段（春季）主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。

训练安排跳跃类：2～10级蛙跳；沙坑直膝跳；沙坑弓步跳、分腿跳；收腹跳。耐力类：越野跑；定时跑；场地跑。每周实施： ①每周训练7次，每次90分钟。星期一到星期五每天下午放学以后开始，地点为学校操场；星期天下午3：30在一中田径场。