还能用什么训练田径队的人,还能用什么训练田径队的人员

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• 1、我是学校田径队的。身高183CM!65KG!百米短跑成绩13·4!很差、别人都嘲...
• 2、本人高一学生、马上开运动会、我报的一千米、最快成绩3分半、请问这...
• 3、田径队人太多怎么训练
• 4、平时1000米长跑测试中不及格的人(及格要4分25秒)如果想通过3个月的练习...

1、我是学校田径队的。身高183CM!65KG!百米短跑成绩13·4!很差、别人都嘲...

1、我学校就有专门的田径队，每天都有训练。你那又的话就加入。没的话你就每天晨跑。自己做一些训练。 最好要又教练带1000米4分19还可以提高速度：每天早晨绑着沙袋到马路上跑不过要坚持不能1天2天就完了这样没效果简单一点的。每天早上跑5圈 每圈2分钟以内。

2、我觉得100米跑10秒应该算一个还不错的成绩吧，但也不算最好的，我们以前班级里跑得快的同学好像最快能达到8秒多，可以适当训练一下他的。十三岁百米跑10秒是很不错的成绩，可以在体育方面加以训练，成为一项特长或个人爱好。

3、期待哦~~） 身高：183cm 体重：65kg 血型：O型 偶像：周杰伦 昵称：晨晨、小乖、魏小乖、魏总、龙王、魏十魏导、魏小浪、魏小翠、魏叶烁、魏向南、魏点点、魏乖、晨宝、晨宝贝、魏三少、魏春风、魏倾城、魏十小烁、魏小烁、魏拽拽、魏苗苗、魏抽抽、魏小man、小魏。

2、本人高一学生、马上开运动会、我报的一千米、最快成绩3分半、请问这...

1、作为高一学生，即将参加运动会，您报名了千米跑项目。以您3分半的成绩，对于同龄人而言已属不俗。要知道，田径队成员的平均成绩通常能在3分以内。因此，能跑出3分半的成绩，已经相当不错了。如果能在训练中提高10几秒，您完全有可能在比赛中脱颖而出，夺魁而归。跑千米，首先要求的是爆发力与耐力。

2、高中生国家体质健康标准，1000米100分高一是3’25’’，高二是3’20’’，高三是3’15’’，如果你能开3分，这在高中生里面是绝对的尖子。国家二级运动员800米的标准是2’03’’，你经过训练可以轻松达到二级标准。

3、然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。

3、田径队人太多怎么训练

可以进行分组训练。学习掌握直道途中跑技术：集体原地弓步摆臂练习。要求：深吸一口气，注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。两人一组的摆臂练习。要求，练习者的同伴手扶练习者肩部（预防耸肩动作）。同时注意观察练习者的脸颈、肩和双臂动作，及时提醒练习者注意这些动作要放松。慢跑中摆臂练习。

每日早上6：30-7：30，进行一般耐力训练，（活动课）训练田赛项目，下午4：30-5：40进行专项训练。（寒暑假）早上（7：00-9：00）进行加强训练。

000，5000不需要太多负重练习，相对的需要练习耐力项目，如徒手深蹲等，并减少碳水化合物与垃圾食品摄入，以减轻体重。跑步项目都要练习的是跑步技术，用一排紧凑的跨栏来练习侧向高抬腿跨栏，并学习脚前掌着地，用身体的后链（背肌，臀肌，腘绳肌，小腿肌群）发力的技术。

开始抢位 一般1000M的跑步是群体跑的，大概有10-15人，跑步开始的20M能否抢到好的位置是非常重要的，对于体能比较好的人，抢个第一集团（前3的位置，最好是第2的位置）将非常有利于成绩的提高。不过对于普通的人来说，最好的位置在中间，也就是5-7位。

在游泳池里进行跑步训练的辅助性练习，要比在任何其他器材上进行练习效果好得多。水中跑能加速运动员肌体的恢复和促进力量的发展，并有利于保持各种力量训练的平衡，对于田径队训练，每到夏季快到时，都会去河流或水库游泳台训练，一般在下午四点至五点训练。

跑时注意节奏。短跑的过程中，节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁边的选手影响。手臂要快速有力协调的摆动，与腿部节奏相协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。加速跑时调整好步伐。短跑中，特别是加速阶段要调整好步伐，步幅大小要一致。

4、平时1000米长跑测试中不及格的人(及格要4分25秒)如果想通过3个月的练习...

1、首先早晚锻炼，要锻炼的项目是引体向上1天20个俯卧撑1天100个，仰卧体做1天30个早晚个跑1000米，而且每天要快速跑400米，肯定及格，还可以良好。我就是这样练得，绝对可靠。望采纳需要进行耐力训练， 呼吸与跑步的结合。增大步幅， 手臂摆动、动作协调。

2、一个月长跑训练，早晚慢跑，适应后适当增加一点速度，一般至少能合格 跑步状态很重要，你要提升水平的话，自己平时练习的时候要跑最少1500米。多跑跑楼梯，也可以提高。

3、你可以分为两个阶段练习。前两周，每周起码跑三次，每次1200米，坚持匀速跑，每圈2分钟。后两周，每周起码跑三次，每次1200米，坚持匀速跑，每圈1分半。其实一个月每天坚持跑可以完成。耐力好练只要咬牙最后坚持就有效果。

4、跑步步子要大，把双腿拉到最开但不要合不过去，跑步的时候姿势要对，双臂不要使劲摇摆，轻微晃动保持平衡，最后冲刺手臂有多高抬多高利用手臂带动腿部，跑的时候呼吸要有节奏，呼吸的节奏和脚的节奏是交叉的，三步一吸。