田径队二十节训练计划方案,田径队暑期训练方案

本文目录：

• 1、二十四节气活动策划方案
• 2、田径四项训练技巧
• 3、小学夏季运动会策划方案
• 4、小学阳光体育活动方案
• 5、小学少先队大队活动方案

1、二十四节气活动策划方案

走二十四节气探秘路，认识二十四节气中的农作物及水生植物，学习做植物名牌并给它们挂牌。

活动小结，布置作业。2022幼儿园春分节气活动策划方案（二） 俗话说“春分至，蛋儿俏”，时在三月，节气春分。老师们有没有发现最近孩子们对“春”这个话题很感兴趣呢？可是对二十四节气是陌生的。让孩子们了解中国传统文化习俗，感受到春天的喜悦和情趣。

踏青寻春：组织孩子们到户外踏青，寻找春天的足迹。孩子们在草地上奔跑，观察新生的嫩芽，感受春天的气息。 放风筝：带领孩子们制作简单的风筝，并在操场上放飞。孩子们在奔跑中感受春风的轻抚，体验放风筝的乐趣。

年立夏时节活动策划1 活动意义： 5 月 5 日是中华民族传统的立夏节。 为充分 发掘传统节日内涵，弘扬祖国的优秀文化，营造和谐的校园氛围，我校德育处和少先队大队部决定在 4 月底 5 月初， 组织开展“ 20__ 快乐立夏”主题活动。

关于冬至活动策划方案4 活动主题 学校每月一次的亲子主题活动，正好利用冬至节气来让大家一起参与包饺子，既有教育意义，又能达到亲子交流的意义。 活动目标 让孩子们了解冬至节气，还有冬至吃饺子的习俗。 通过分组进行包饺子比赛活动，让孩子懂得食物的不易，锻炼动手的能力。

2、田径四项训练技巧

助跑：助跑步数一般是18—20步，距离长达38—40米。与跳远助跑不同之处有：最后几步助跑步长更加均匀；身体的前倾度比跳远较大些；起跳脚踏板的瞬间落地点较靠近身体重心投影点。助跑的速度、方法以及使用的助跑标志等与跳远助跑基本相同。第一跳身体重心的腾空轨迹比较平。

米主要练的就是步幅与频率，主要的训练动作就是：后蹬跑与原地高抬退（记住高抬腿时一定要由快到慢，快的时候能有多快就要多快，没事的时候都可以练一练。

提高100米速度的辅助项目包括蛙跳、高抬腿、车轮跑和后踢腿，这四项练习必不可少。通过坚持这四项练习，我用了半年时间，将100米的成绩从118提高到了1075。立定跳远相对简单，只要力量足够，自然就能跳得更远。我身高175CM，立定跳远的成绩达到了2M9，这对我来说并不是难题。

米跑小技巧：前30米重心向前，中程调整回来，后30米向前做好压线的准备。摆臂时手指伸直，起跑使用脚尖，中程及以后换成前脚掌。脚用前脚掌着地，使劲向后蹬，腿抬起来后向后不要抬得太高这样会加长滞空时间，给创造好的成绩设下障碍，但向前迈的时候一定用尽全身力气，迈开脚步。

极限强度力量训练法，对提高100米和200米速度极为有效。以下是六个训练项目，帮助你提升速度和力量。第一项：半蹲跳。开始时半蹲至1/4位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm，若你觉得容易，可以跳至25－30cm。在空中，双手需放在后面，着地时完成一次。接下来重复以上步骤。第二项：抬脚尖。

跳远则考验选手的爆发力和技术，需要在助跑后准确完成起跳和落地动作，以达到最远的距离。铅球项目则要求选手拥有强大的核心力量和协调性，通过技巧性地将铅球推出，达到最远的距离。最后的400米跑是耐力和速度的结合，选手需要在保持高速奔跑的同时，完成最后的冲刺。

3、小学夏季运动会策划方案

小学夏季运动会策划方案1 指导思想 为进一步推进素质教育的实施，提高广大学生体质，真正落实每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子的指导思想。让学生在情趣盎然中锻炼身体，陶冶情操，发挥智力和个性特点，创设文明、健康、活泼、和谐的校园文化生活。

小学学校运动会活动策划方案1 为了提高全校师生的锻炼热情，积极开展全民健身运动，经学校研究后决定召开小学田径运动会。 时间地点： 20xx年5月23日上午8：30在。田径运动场。 参加单位、人数及资格： 各班组队参赛。

一年级：跳绳比赛。每班男女各5人参加，以1分钟内跳绳次数多者为胜。二年级：立定跳远。每班男女各5人，每人跳三次，以最远一次成绩为最终结果。三年级：25米混合接力赛。每班男女各10人，以跑得最快的队伍为第一名。四年级：抛实心球。每班男女各5人，每人抛三次，以最远一次成绩为最终结果。

4、小学阳光体育活动方案

学校阳光体育活动方案 （二） 为落实健康第一的思想，体现“快乐伴九年，欢乐一辈子”这一理念，更好的促进学生走向操场、走进大自然、走进阳光，使学生真正做到每天锻炼一小时，我校特此制定儒教小学阳光体育实施方案，即“三个一”：一个必修，一个特色，一个自选。

以外小体育节为契机，通过田径运动会、智力运动会、趣味运动会、帮助学生树立“我运动我健康”的思想，增强学生身体素质，促进学生身心发展，在竞赛活动中培养集体荣誉感、团结合作意识和勇于拼搏的优质品质，给运动特长的学生展示的舞台。打造阳光外小、健康外小，使学生在精彩而丰富的活动中能达成育体、育智、育心的目的。

学校阳光体育活动方案1 指导思想 贯彻落实全国学校体育工作会议精神和教育部、国家体育总局、共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定。树立“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，大力推进体育大课间活动，全面实施《学生体质健康标准》，蓬勃开展“阳光体育活动”。

校园阳光体育活动方案1 活动宗旨 贯彻落实各级学校体育工作会议精神，牢固树立“健康第一”、“以人为本”的指导思想，以培养德才兼备、身心健康、体魄强健、意志坚强的一代新人为己任。

阳光体育运动后续活动方案： 我们设立每一个阶段日期为90天，确定每一个阶段的主体项目，分段进行阳光体育运动的普及，培养更多的小学生对体育运动的兴趣和养成体育锻炼的习惯，促进学生体质健康。 第一阶段： 从学生兴趣爱好入手，让学生为自己设立一个或多个运动项目和运动时间安排，朝运动目标进发。

5、小学少先队大队活动方案

1、小学少先队大队活动方案1 展开我校学生人才培养模式3年来，优秀学生人才不断出现。从刚开始的小学生校长培养计划，到现在的男性学生干部培养计划，目的都是创设更多更广的锻炼舞台，让学生在活动中，在平常管理工作中不断成长。

2、海报设计征集：各校推荐5件海报作品，以学校+姓名上传至少先队平台。 大队活动方案评比：每校提交1份活动方案，入围方案将进行汇报展示。 活动体验项目评比：各校提出体验活动点子或方案，要求突出队的教育，富有创意，具有实践体验性。

3、中小学少先队活动方案1 活动目的 让少先队员在社区中实施雏鹰行动，激发少先队员积极参加雏鹰达标争章活动的兴趣，提高队员劳动能力。 让队员懂得热爱劳动的优良传统，明确热爱劳动是热爱祖国的具体表现。 培养学生的动手实践能力。 活动准备 准备工具，了解有关劳动要求的细节。

4、我们将开展“光荣的少先队”文化展示活动。在校园内显著位置悬挂大队旗，各教室悬挂中队旗。少先队员在校门口向老师敬礼并敬献红领巾，全校师生全天佩戴红领巾。我们利用学校宣传栏、广播站、黑板报等阵地，介绍队史、队章、队歌、队礼等知识。我们还会进行“传承历史精神”红色歌曲传唱活动。

5、实施方案包括：营造积极的班级文化环境，促进学生的情感陶冶与成长；通过多彩的活动，培养学生的参与意识与情感态度的健康发展；对活动实施进行规范，强化学生的行为习惯与竞争意识；创设多样化的活动载体，丰富学生课余生活。

6、小学少先队队会活动方案6 指导思想： 为了促进学校少先队工作，本次改选将选出最优秀的少先队员担任大队委职务，形成自己的活动自己搞、自己的阵地自己建、自己的事情自己管的少先队工作新局面。此次改选目的在于使少先队员举出自己最满意，同时又能为少先队服务、有威信、有特长、有代表性的大队干部。