中国田径训练百米杠铃训练,中国100米田径比赛视频

本文目录：

• 1、刘翔训练的故事
• 2、中国初中100米最快是多少
• 3、长跑训练方法有哪些?
• 4、我现在初二跑100米13秒多怎么才能跑得更快呢?我不是校队的

1、刘翔训练的故事

刘翔为了在雅典奥运会中取得骄人的成绩，不畏艰辛，刻苦训练。每天，他都要举着杠铃做下蹲起立，一做就是几千下。做起仰卧起坐来，一练就是几千个。孙海平教练为了让他练得更扎实，竟把他的腿用力地向上搬，先是放在教练的肩上，然后再把刘翔的腿一直搬到教练的头颈。

后来孙海平找到他的父母，并且向他们保证不会让别人欺负他，然后刘翔再次进入了体校，他当时力量跟不上，只在速度上占优势，他常常被孙海平留下来训练，很苦的，后来他的力量能够跟上了，然后渐入佳境，他的第一个世界冠军是在世界大学生运动会上获得的。是爷爷改变了刘翔。

参考资料：刘翔的故事（一） - 西祠胡同刘翔家就住在“海棠苑”内，门牌号是真北路1902弄46号，房子是刘学根单位分配的，老式公房一栋挨着一栋，灰色的墙面已经斑驳。这样的弄堂是藏不住秘密的，东家长，西家短，在人们口头上流传。“现在，要见到刘翔，难啊。

但刘翔﹑孙海平师徒依旧留守在略嫌闷热的田径馆。 训练刚完就有队医替他冰敷，随后是一连串治疗。如今的刘翔每天都在为疗伤忙碌着：＂我现在还没开始进行高强度训练，只是穿跑鞋来回大步跑。＂为了养伤，刘翔的右脚鞋跟后垫了块海绵，袜子也比较软。

2、中国初中100米最快是多少

对于初中男生而言，中国境内最快的100米成绩大概在11秒左右。如果进入高中，尤其是对于那些专注于体育专业的运动员，他们有可能接近5秒的成绩。然而，从个人角度来看，除非天赋极高，中学生应当避免过分追求短跑成绩，这可能会有拔苗助长的风险，过早地透支了潜力。

在学校体育活动中，100米和60米短跑是常见的项目。在我们学校，100米和60米的记录分别是12秒和7秒。100米短跑是一项考验运动员速度和耐力的运动，要求运动员在100米的距离内尽可能快速地奔跑。在我们学校，男生的记录是12秒，女生的记录是13秒。

100米赛跑的全国纪录是10秒17，由周伟在1998年6月6日于北京创造，当时风速为+3米/秒。 这一纪录是在全国田径大奖赛总决赛中创造的。

3、长跑训练方法有哪些?

米训练方法 上体姿势练习：控制腰部和肩部关节，练习保持上身稳定不左右晃动。 摆臂姿势练习：通过原地和跑步中的摆臂练习，以肩关节为轴进行摆动。 腿部动作练习：先进行单个辅助动作练习，再过渡到原地和跑步中的腿部动作练习。

体育课中长跑训练方法主要包括以下几种： 阶段性跑与走结合法 初期适应：一开始练习时，可以采用跑与走结合的方式。例如，在跑1000米的过程中，先用中等或中等以下速度跑200米，然后走100米进行调整，共进行5次这样的循环。随着锻炼的深入，逐渐过渡到全程匀速跑。

在家里，我们可以通过以下方法训练长跑： 使用跑步机进行定速跑：定速跑是指以恒定的速度进行跑步，无论是轻松的慢跑还是中等强度的跑步，都可以根据个人需要设定跑步机的速度。这种训练有助于提高心肺耐力和节奏感。 进行间歇跑训练：间歇跑结合了高强度跑步和短暂休息，有助于提升速度和耐力。

4、我现在初二跑100米13秒多怎么才能跑得更快呢?我不是校队的

1、咱地建议就是多做高抬和后蹬吧。在你每次训练结束之后，高抬就50*3或*5 或后蹬就200*3都可以。力量以个星期两次基本够了。

2、我是中学田径队教练，我来帮助你~你的那几种练习方法可以提高短跑水平，但需要更科学的安排。一周训练五天，休息两天。

3、米考验人的爆发力，长跑你能坚持下来因为你不追求速度，100要求速度要快，跨步大，步幅快，练得话需要你长久的坚持，可以 每天做30个以上俯卧撑，仰卧起坐。变速跑，直道全力冲，弯道慢跑走都行，要一周跑5天。练大腿肌肉，爆发力，如 下蹲跳 蛙跳。

4、米跑。柔韧性。车轮跑接加速跑*60米*3组 跨步跳接加速跑*60米*3组 400米*4--6次 第三天 专项力量 慢跑1000米。柔韧性 拿着你的绑腿沙袋，快速败笔40次*4组 跨步跳100米*2。200米*。400米*1 高抬腿50米*3 第四天 速度耐力 慢跑1000米。

5、对于初二学生来说，跑完100米在13秒左右的成绩已经非常出色。我作为专业运动员，初中时期的成绩也是在13秒多。到了初三，成绩稍微提高至12秒多。进入高中后，经过适应和调整，成绩进一步提升，高一阶段的成绩为12秒小，高二则达到11秒小。成绩往往在某一时间段内有显著提升。

6、速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理，知道动能定理吧。功=质量*（速度）平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。第三阶段，已经快要到终点了。你只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。