田径比赛短跑跨栏规则图解,田径短跑训练教学视频

本文目录：

• 1、跨栏抢跑规定
• 2、跨栏动作要领
• 3、短跑的规则是什么
• 4、跨栏小知识

1、跨栏抢跑规定

跨栏抢跑规定是只要在比赛中抢跑，就将失去参赛资格。为了消除短跑项目起跑阶段可能出现的“心理战”和不确定因素，国际田联推出了“零抢跑”的新规则。零抢是指运动员在出发阶段，由于心理紧张而出现的一种不正确反应。

跨栏抢跑一次就会被罚下。这项规则是田径比赛中非常严格的一项规定，旨在确保所有运动员在公平的条件下进行比赛。一旦有运动员在起跑信号发出之前就开始起跑，即被视为抢跑，该运动员就会被立即罚下，失去继续比赛的资格。这一规则适用于所有运动员，无论其身份或实力如何，都必须严格遵守。

次。根据查询田径项目比赛规则信息显示，跨栏比赛抢跑一次就会被取消资格，抢跑超过三次会被永久取消比赛资格。跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目，属田径运动中径赛的一种。

米及400米以下包括4×100米接力的项目，运动员应采用蹲踞式起跑。犯规2次以上者取消比赛资格，全能运动员三次。在分道跑项目中，运动员跑出自己的分道，如没有获得利益，也未阻挡他人，一般不应取消比赛资格，否则应取消比赛资格。在中长跑时，运动员擅自离开跑道后，不得继续比赛。

在跨栏比赛中，如果运动员的手脚低于栏顶、跨越他人栏架或故意触碰栏架，都将被视为犯规。 在接力赛中，如果接力棒在接力区外传递、掉落或捡起时阻挡其他选手，或空手跑过终点，都将构成犯规。 当使用三只秒表计时时，应以两只表显示的成绩为准。如果成绩不同，取中间的成绩。

2、跨栏动作要领

1、跨栏跑技术动作的要领主要包括以下几点： 起跑至第一栏技术 步点控制：根据技术水平的不同，选择合适的步数到达第一栏。 过栏技术 起跨攻栏：起跨腿与摆动腿配合，起跨距离控制在两米左右。 腾空过栏：身体尽量下压，紧贴栏架上空飞过。

2、起跑至第一栏技术.要注意起跨的步点，技术好的用七步，向我们技术不好的就用八步了。过栏技术，起跨攻栏（距离要在两米左右）腾空过栏（身体尽量下压，尽量挨着栏过去）下栏（起跨腿主动摆正、下压、身体尽量下压、向前探）。栏间跑技术，最好用三步跑。

3、跨栏式跳高的动作要领主要包括以下几点：助跑：采用侧面直线助跑，助跑方向与横杆成一定角度。左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿；右侧助跑则相反。助跑过程中应逐渐加速，保持节奏。起跳：起跳时用起跳脚全脚掌着地，以获得足够的支撑力。摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，带动身体向上跃起。

3、短跑的规则是什么

1、在跑步比赛中，判定谁是冠军的标准是以运动员身体的哪个部位首先冲过终点线为准。例如，如果三名运动员分别以头部、躯干和脚通过终点线，那么裁判会认定躯干首先通过终点的运动员为冠军。这个规则确保了比赛的公正性和准确性。

2、在国际赛事中，所有400米或以下的径 赛项目，必须采用蹲踞式起跑及使用起跑器。在“各就位”及“预备”口令之后，参赛者应马上完成有关动作，任何参赛者不能在合理时间内完成有关动作，则属起跑犯规 在“各就位”后，以声音或动作扰乱他人，判起跑犯规。

3、在400米及以下包括4×100米接力的项目中，运动员应采用蹲踞式起跑。对于犯规两次以上的运动员，将取消其比赛资格。对于全能运动员，三次犯规即取消资格。 在分道跑项目中，如果运动员跑出自己的分道，但没有获得利益且未阻挡他人，通常不会取消其比赛资格。否则，应取消其比赛资格。

4、在国际赛事中，对于400米或更短距离的径赛项目，参赛者必须采取蹲踞式起跑，并借助起跑器进行起跑。当裁判发出“各就位”及“预备”的口令后，参赛者需迅速完成相应的准备动作。若任何参赛者在合理时间内未能完成这些动作，将被判定为起跑犯规。

5、短跑规则主要包括以下几点：起跑方式：蹲踞式起跑：在国际赛事中，所有400米或以下的径赛项目，选手必须采用蹲踞式起跑，并使用起跑器。不得抢跑：起跑时，选手必须遵守起跑信号，不得抢跑。比赛过程：不得穿越跑道：在比赛过程中，选手间不得穿越各自的跑道，必须在自己的跑道内完成比赛。

6、如果在枪声响起前有任何起跑动作，同样属于犯规行为。这些规则旨在消除比赛中的不公平因素，确保每位选手都能在公正的条件下进行竞争。对于违反起跑规则的参赛者，发令员会首次给予警告。如果选手再次犯规，则会被取消参赛资格。这一规定旨在提醒参赛者遵守比赛规则，同时也为赛事组织者提供了执行纪律的依据。

4、跨栏小知识

1、跨栏跑过程中更进一步发挥与利用速度速度是跨栏跑运动员的重要身体素质，是跨栏跑的“灵魂”。随着跨栏跑运动员技术水平和专项速度素质的提高，跨栏跑的技术进一步向跑栏方向发展，更加强调跨栏动作的实效性，而并不拘泥于姿势外形，不仅从缩短过栏时间上挖潜力，而且重视过栏后的迅速跑进。

2、知识准备：了解奥运跨栏冠军刘翔哥哥刻苦训练、克服困难、为国争光的故事。 活动过程： 图片导入： 出示刘翔跨栏的照片，问是谁？他在干什么？小朋友也要学习刘翔哥哥，练好身体为祖国争光。 热身运动 幼儿扮演小运动员，老师和小运动员一起做热身运动：举重、打排球、打乒乓等上肢运动的模仿动作。

3、侧对肋木左腿支撑，右腿屈膝置于肋木上做体侧振摆。（3）“跨栏坐”两臂摆动上体有节奏的向前伸腿方向尽量做前屈。（4）转髋练习，跳跃摆腿，连续跳跃栏架。了解跨栏跑的知识和技术：教学建议：简述跨栏跑的特点、项目、比赛规则等。利用技术图片、录象，讲解跨栏跑的基本技术。

4、方法：走步或慢跑至栏前，高抬摆动腿从栏顶中央过栏着地，同时起跨腿蹬地后侧屈提拉至体正前方着地，完成跨栏步动作。此练习是在练习5的基础上，利用栏架实际体验跨栏步动作，初学时，可用竹竿、皮筋或活动栏板替代正规栏板，以便减少心理负担。 跑动中做栏侧摆动腿、起跨腿及过栏的组合练习。

5、轻松跨过校门，放飞学习的翅膀！校园生活充满乐趣，同时也充满了挑战。让我们在知识的海洋中自由翱翔，探索未知的世界。每一次学习的探索都是一次飞翔，每一次飞翔都让我们离梦想更近一步。让我们用轻松愉悦的心态，去迎接每一天的学习生活。

6、田径小知识 田径（track and field）或称田径运动是径赛、田赛和全能比赛的全称。以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”；以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛”。田径比赛由田赛、径赛、公路路跑、竞走和越野跑组成，此外还包括部分田赛和径赛项目组成的“十项全能”。