大学田径队训练时间表安排,大学生田径队训练方案

本文目录：

• 1、上大学加入田径队怎么样
• 2、求校运会800米和1500米一年的训练计划,不吝加分…
• 3、马冬晗的时间安排表

1、上大学加入田径队怎么样

1、上大学时加入田径队是一个兼具学业与兴趣的明智选择，能够带来多方面益处。首先，它为学生提供了一个展现并提升个人特长的平台，同时还能通过规律的锻炼强身健体，有助于保持良好的体态和精神状态。

2、我觉得参加田径队训练对你是有好处的，处理好的话对学习不会有太大影响。参加田径队训练，你的身体素质，弹跳力，爆发力，耐力等会有较大提升。这样对你打排球也会有较大帮助。所以，只要你合理安排时间，对你的学习不会有太大影响。 田径运动，是田赛、径赛和全能比赛的全称。

3、总之，加入武汉东湖学院的田径队是一个很好的选择，它将为你的大学生活增添无限乐趣，同时也为你的个人成长提供宝贵的机会。希望你能抓住这个机会，勇敢地加入田径队，与队友们一起追逐梦想，共同成长。

2、求校运会800米和1500米一年的训练计划,不吝加分…

周四耐力为主，1600米×2组，400米×3组（前两组计时）.主要看周三力量练得累不累，如果不累的话可以适当加量。周五测试下800米成绩，800×3组（前两组计时），变速跑（直快弯慢）×5圈 周六早上连力量，下午休息。内容跟周三相同。周日休息一天，晚上适当跑跑。

①30米跑5～7次。要求：90%力量跑，休息05～1分。②100米跑2～3次。要求：80%力量跑，休息1～2分。③150米跑1～2次等。要求：70%力量跑，休息2～3分。

练习内容：400米全力跑（可加强比赛过程中超越对手的能力以及冲刺阶段的体能要求）800米跑（可练习途中跑速度的保持）1500米跑（是必不可少的）1500米以上的可以加200-500米的距离或者更长（量力而行），耐力，是你坚持到最后的保证。

无氧耐力多半在400米到800米项目中需要，但在某种程度上200、1500、3000的比赛也很必要。尤其是最后的冲刺。在无氧训练中，会产生相当大的乳酸盐，当400米和800米运动员处于最佳状态时，通常具有一个极好的乳酸盐耐受能力。无氧耐力训练可以通过大约六个礼拜以上的时间，用逐渐提高速度耐力发展到最大量。

两个项目属于中跑，800米要求速度和耐力都要良好，一般有一个极点（优秀运动员），1500米有两个极点。不过你还有5天就比赛了，运动量不能再上了，应该进入调整期，就是保持目前的训练状态，注意休息，不要疲劳，更不要洗热水澡。

最后一周不要进行大运动量的训练，上一次强度（800米和1500米各全力跑一次，一般安排在距离比赛3～4天左右），然后每天做做全身韧带练习，做一下慢跑，积累一下体力。不要做什么力量练习了，2周的时间根本就恢复不过来。

3、马冬晗的时间安排表

1、早晨6：00至6：40，马冬晗起床并享用早餐，周一早上还会进行锻炼。 8：00之前，她主要进行复习、解题和自习。 11：25至13：30，马冬晗用午餐、休息，并打印课件、自习。 20：55至22：30，她进晚餐、沐浴，并进行系统复习和听CNN英语。 凌晨1：00后，马冬晗休息。

2、到13：30 吃午饭、午休、打印课件、自习等 20：55到22：30 吃晚饭、洗澡、系统复习、听cnn英语等 凌晨1：00以后休息 “大学四年，我每周都要完成学习计划表。通过每学期16张学习计划表，我合理安排时间，提高效率。

3、马冬晗的时间记录表，实际上并不存在过于精细的计划安排，而是作为一天结束后的记录工具，帮助她整理和反思每日所做的事情。这一习惯，对她的时间管理大有裨益，但同时也存在一些优缺点。

4、从早晨6点起床到凌晨1点睡觉，“自习大物（大学物理实验）”“微积分”“背单词”“开班会”等各项任务都在这张时间表里被安排得井井有条。这样的习惯，她从大一下学期一直坚持到大四毕业，积累的计划表已有厚厚一摞。用马“学霸”自己的话说，“我只是不想浪费时间”。

5、年清华精仪系的马冬晗在本科生特等奖学金答辩时展示了一份她的日程表，从早上6点到晚上1点，每个小时都安排得密不透风。