百米田径二级训练方法,田径百米二级标准

本文目录一览：

• 1、体育田径百米
• 2、100米怎么跑进二级运动员的水平?
• 3、男子田径200米怎么练
• 4、我练田径短跑100米现在12秒1,在5个月内怎么能达到二级运动员水准

一、体育田径百米

1、男子100米标准：一级运动员电计10．93秒；二级运动员电计11．74秒，手记11．5秒；三级运动员电计12．64秒，手记12．4秒。

2、米跑的成绩可参照国家体育总局对二年级学生制定的30米和300米的跑步达标分数，（男）30米跑（秒），7秒为60分， 300米跑（分秒），1分36秒为60分，（女）30米跑（秒），7秒2为60分。

3、法律分析：国家二级远动员男子100米标准为：手计：15 电计：174。国家二级远动员女子100米标准为：100米 手计：18 电计：104。

4、米国家二级运动员标准：男子100米手记11秒5，电记11秒74；女子100米手记12秒8，电记13秒04。百米二级运动员标准是指在规定的时间内跑完100米的成绩，不同年龄段和性别的标准不同。

5、女子100米世界纪录为10秒49，1988年，弗洛伦斯格里菲斯-乔伊娜在第24届汉城奥运会上，只用了10秒49就跑完了100米。体育纪录：在一系列的体育运动中，例如田径或游泳，世界纪录设定在一系列周期性举行的世界性的项目中。

二、100米怎么跑进二级运动员的水平?

首先可以采取慢跑使身体微微出汗，之后做一些拉伸动作，如体前屈、压腿、踢腿等，然后进行3—5组的加速跑，让自己能够更快进入状态，热身的时候注意不要浪费太多的体力，以免在比赛中力不从心。

一般来说，男子二级运动员在100米跑步比赛中需要跑进11秒以内，女子二级运动员需要跑进13秒以内。手计和电计是测量成绩的两种方式，手计是由裁判用手表或秒表进行计时，电计是由电子设备自动记录成绩。

男子100米手记11秒5，电记11秒74；女子100米手记12秒8，电记13秒04，并且满足下列条件运动员，则可授予国家二级运动员证书。所以2级运动员100米要跑11-13秒之间。

米二级运动员的标准是男174秒，女104秒。要想成为国家二级运动员要经过层层选拔，要求运动员要有很强的专业技能和过硬的身体素质，所以要经常训练，经常锻炼，增强体质。

男子100M二级运动员标准：手计时：11秒5 ；电记时：11秒75 。女子100M二级运动员标准：手记时：12秒8 ；电记时：13秒04。

根据国家2010年修订的《运动员技术等级标准》，男子跑100米需用时174秒（手计15秒）；女子跑100米需用时104秒（手计18秒）。国家二级运动员是在比赛中获得一定成绩就可申报。

三、男子田径200米怎么练

1、米短跑的训练方法如下：高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。

2、那么200米短跑要怎么训练呢？下面我给大家带来200米短跑的训练方法。 短跑运动的规律和特点 短跑（100米、200米）是一种周期性的速度、速度力量与技术相结合的体能类运动项目。

3、米田径场有效训练冲刺跑的方法：起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒） 。反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。

四、我练田径短跑100米现在12秒1,在5个月内怎么能达到二级运动员水准

第二周。大运动量，做好体能储备 第三周。完善技术，加上强度 第四周减小强度，调整状态 第二周。第一天：速度：3000米慢跑。柔韧性。60米加速跑*8--10 第二天 专项跑 1000米跑。柔韧性。

背杠铃蹲起（半蹲，起来的时候后脚跟离地几厘米），蹬拉皮带跑（快速蹬摆），还有蛙跳。

最好训练时间能在2个小时左右，尽量安排在下午4-7之间，下午是运动员训练的最好时段，如果下午上课没时间的话就安排在晚上吧。

三步跳（就是三级跳那三步动作，3步一起跳）60米6组。速度跑 100米4组 80力度。最后进行实跳 6个就行了，每周4测下自己的成绩好给自己定个目标。完毕后做几次立定三级跳就行了。