跳起投篮怎么发力的视频,跳起投篮怎么发力的视频教学

本文目录一览：

• 1、投篮的上升力到底怎么样用啊,总感觉跳起来无力投篮
• 2、投篮起跳如何发力?
• 3、投篮怎么发力?
• 4、篮球的后仰跳投如何发力??
• 5、篮球跳投的出力和训练方法
• 6、求跳投如何用力

1、投篮的上升力到底怎么样用啊,总感觉跳起来无力投篮

1、一是下肢的蹬伸力，二是立腰上提，三是抬肘伸臂的力量，三股力量如果运用不当的话，就会感觉跳起来投篮无力。

2、主要可能是你的腰腹力量不够，如果你觉得你腰腹力量够的话，那就是你的腰的柔韧性不行，经常练习用力往后弯腰，使腰和前腹肌肉韧带拉开到很柔和的状态为止。

3、由于起跳以及双手持球上摆时都有向上的力作用在球上了，因此出手投篮时就不需要再在球上加向上的力了。

4、则可以保证投篮的稳定性，特别在空中动作时，可以很好避免横向干扰。4，投球连贯性：在第三点的基础上，保证起跳的每一阶段都提供给篮球连贯上升力（后仰则不需要连贯升力，后仰更看重滞空后的动作）。

5、对于一个篮球爱好者，这几乎是每个人都会遇到的问题，篮球投篮是感觉力量不够，主要是由手臂力量不足造成的。

2、投篮起跳如何发力?

你只需向前发力，不管如何，方向不可能偏。起跳（脚）：双脚可以平行，也可以右脚稍前，起跳时双脚同时起跳，但是发力的感觉不一样。

其次起跳力量，起跳要具有爆发力，当你快速的起跳时能感觉腿部肌肉绷紧在发力。而起跳过慢，过于无力松散会导致跳起高度不够，脚尖接近地面或未离地。通常完全跳起投篮训练后大腿肌肉会出现酸痛。

起跳后，腰部发力，但是不要让腰部僵直，否则投篮姿势很难看，到达最高点后，拨腕，注意最后球离手时，应由手指发力。

找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度，保持大腿与地面平行，脚的前半部分放在椅子上，尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上，之后重复刚才的动作，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。纵跳。

起跳动作的优势，直接影响身体后仰的效果。因此，后仰跳投时各关节工作肌群要依次发力、协调顺达，起跳与举球动作配合一致，腾空后要保持身体平衡。一定要防止过早后仰，形成“坐仰”或“斜倒”的错误动作。

3、投篮怎么发力?

第一种原地投篮动作是先下蹲，做好投篮的发力前上举动作，然后竖直向上伸直身体，右臂顺势在身体向上的过程中竖直向上将球向上投出。这种原地投篮的好处是，发力轻松，可以借助身体向上竖直的这个力度的趋势，帮助投篮发力，会让投篮的力气减少很多。

两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔和地投出。 球出手的瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。

投篮手托球，五指分开，掌心自然空出 这个很重要，否则会让手掌提前发力，出球无法保证手指拨球。具体出手位置根据个人习惯，在头部正前方或者左手投篮就偏左、右手投篮就偏右，尽量保证手掌、小臂、大臂呈三个九十度。

4、篮球的后仰跳投如何发力??

帮助跳起投篮 持球队员做原地跳起投篮准备动作，另一队员从后面用两手扶住持球队员的两腰下部，当持球队员起跳的同时两手用力将其托起。当持球队员跳起接近最高点时，再出手投篮，使队员体会空中出手的时机。

后仰投篮最重要的是腰缚力，要往后跳，在最高点的时候，再把球给“拨”出去。后仰投篮的好处就是不容易被盖帽，可是缺点也有，就是往后跳不容易保持身体平衡，准确率会偏低。

后仰跳投 需要的力量主要是脚、腰部、手臂、手腕的力量。有些后仰跳投跳得不高，但是也需要脚蹬地的力量以及小腿的聚力。起跳后，腰部发力，但是不要让腰部僵直，有时候抗住防守人也是需要腰部力量的。

要跳的高这也是肯定的，不够高就是后倒投篮了。起跳后，由腰部肌肉发力，身体后仰，充分利用腰腹力量和协调性投出球去。投球前瞬间腹肌收缩一下，这时投球前臂要用些力，同时弧度不可太高。

5、篮球跳投的出力和训练方法

1、要做好标准的整个投篮投篮姿势，必须要有很好的弹跳力和滞空力；所以在平时应注意做仰卧起坐和多进行大腿根部以及小腿的训练 跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。

2、投篮时，向上、向前伸臂（当然是指向篮框），向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。

3、那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法： 加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。

4、篮球跳投的一些方法 起跳训练 起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。

6、求跳投如何用力

原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。

跳投时，发力是从下到上的，一开始，从脚踝发力，然后将力传动到膝盖，紧接着是腰腹，再从腰腹传动至手臂，最后由手臂经过手腕将力送至手指，也就是“扣腕拨指球出手”。

跳投的发力和训练方法如下：跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。