投篮食指发力较多怎么办,投篮时食指指向篮筐

本文目录一览：

• 1、投篮手总是无法使用食指中指出手
• 2、用食指发力时投篮伤到指甲?!
• 3、投篮手指发力技巧
• 4、我投篮的时候用食指和中指拨球,我该怎么练习?
• 5、投球时候的力度怎么提高?

1、投篮手总是无法使用食指中指出手

左右手可对称练习，也可以把球压在地上或是墙上，总之就是要把手指都伸展开。切记，切记，手心一定不能碰到球，五指充分与球接触。好好体会一下。手指用力的张开。记得投篮的时候也是这种指法。

这是因为你的手型是错误的，你大概是手掌往里歪了，不是和手臂保持直线。还有投篮的时候身体不要歪，这也会影响到投篮姿势。你可以看看篮球杂志，比如《扣篮》。上面的插图可以学姿势。

应该是你投篮的手势和姿势问题，左手扶于篮球侧面，右手五指分开居于球的正面自然把球举到头顶，以肘部为中心呈90度，如果是跳投，先起跳到最高度，手肘带动手腕向前拨，就是这样一个过程，习惯就好了。

『手指如何用力』 （一）分析 投篮持球时五指自然张开，手指直线前进用力。

说是食指和中指是主要拨球指，是对的，但并不全面。全面的说法是：肘--腕--篮框三点成一线（或者说在一个平面上），这么做的目的是防止投篮左右偏。

投篮手指拨球应该是食指和中指拨球.上举的过程应该是自然地。就是一个肌肉记忆的问题（当你经常的练习一种姿势投篮，投篮用到的相关肌肉，就会产程肌肉记忆），这样当你在投篮的时候。

2、用食指发力时投篮伤到指甲?!

1、出于球品，打篮球不能留指甲，不管是内线还是外线。2正确的投篮姿势是基本不会对手指皮肤造成开放式伤口的，一般错误的姿势进行大量投篮训练会造成闭合性伤口。3我通常保持指甲不超过1毫米。

2、指甲被挤掉时，最重要的是防止细菌感染。应急处理时，道先把挤掉指甲的手指，用纱布、绷带包扎固定，再用冷袋冷敷。然后把伤肢抬高，立即去医院。

3、依据我打篮球的经历来看，你应该是在接球的瞬间没有掌握好，力作用到了食指指甲下面的肉，导致肉和指甲之间被拉扯到了，凭我的经验来说问题不大，几天就好了，正所谓十指连心所以会比较疼。

4、主要是食指指甲留的过短，食指指甲稍微留长些或者贴一块医用胶布包裹起来。

5、病情分析： 这种情况应该是有知觉甲床的挫伤，如果没有断裂，只是甲床出血引起的甲下淤血，就先不要特殊处理，有可能会自己逐渐愈合恢复的，观察淤血是否继续加重。

6、这应该是手指第一关节挫伤，没有问题，让手指休息一段时间就好。如果你想让手指伤好得快些，可以去医生那里开一点外用药，能帮助手指尽快康复。

3、投篮手指发力技巧

双脚自然分开，双膝自然弯曲，双手放松。投球手持球。另一只手只是扶着球，基本不用力。投篮的力量来自于腿。所以，持球的肘关节要与地面保持垂直，以保证力量的上传。投篮动作要做完整。

首先将球轻轻的放在你的投篮手中，不要用力抓球，另一只手扶在球的侧面，球与手心之间要有空隙（这样做的目的是为了保持你轻松的持球）。

双手拿球，左右扶球，右手在球的前方，手掌张开并贴紧篮球。掌心留空，手指要贴紧篮球，但是掌心要留空，不能紧贴篮球，这样才能很好的发力。

4、我投篮的时候用食指和中指拨球,我该怎么练习?

如原地单手肩上投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。

用手腕的力量.投篮时不是力量大了就行，出手的时候要自然，手感柔和，这样命中率才高。

平时多拉伸一下手指和手腕，增强手指和手腕的柔韧性，这样投篮的时候手就能柔软一点，三只手指都可以发力。

投篮时，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。

其实一点都不难，刚开始练习的时候就是这个样子的，不过没有关系，教你个方法很简单。拿出你的球，将五指最大限度的张大，然后用五指压在球上，用力的压，两只手保持同样的姿势。

投篮时，先两脚蹬地腰腹伸展，然后两臂向前上方伸出，接着两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，同时使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

5、投球时候的力度怎么提高?

接球投篮脚跟离地：接球投篮的时候脚尖要垫起来，脚跟离地，这是获得足够投篮力量最最重要的一点，也是容易被忽略的地方。

二． 双手胸前投篮。双手投篮是一般是对于单手难以控球的人，比如女生，常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样，只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。 双腿微曲，左脚右键前后稍微开立 双手持球于胸前或更高。

原地空手动作：先做空手的动作练习，当然要了解动作要领。

投篮标准姿势是：膝盖弯曲，双手持球的姿势是：用你最习惯用的那只手托在球下面，另一只手在侧面扶着，手臂大概向上弯曲45度左右，手腕也是。

投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。动作关键：手腕外翻，双手用力均匀。