1、单手和双手投篮 作为力量比较小的人,双手比较容易投一些,但是单手也一定要学,可以互相换着休息,而且:单手投篮技巧掌握好了比双手容易进球一些,我的感觉。
2、标准投篮姿势是为了让投篮更准确,而不是让投篮更有力。在有一定力量的基础上才建议使用标准姿势,不然会适得其反,所以我建议小学生要想投标准姿势的,要先练习好自己的力量。
3、建议多投篮,寻找投篮合适的节奏,即运用腿部、腰腹、手臂和手腕协呼叫力,就没有问题。 你不需要学习如何练力量,看看标准投篮的教学视讯,练出标准的节奏感,你就会发现,其实投篮不需要什么力量。很轻松就能投出很远。
4、投篮手拿着,另一个手撑着墙边(整个重心前倾),不断重复投篮姿势,就是弯腿,举手同时直腿(当然不要吧哑铃扔出去),重复重复再重复,15下一组。一天2组~3组。1个月下来,手腕就有力了。。
5、我经常单手投篮,单手投篮要一定的力量,手臂,手腕,手指的力量,首先重心要稳,就是脚步要站好了,稳。投篮的时候要三垂直,手腕,手肘,手臂。
1、如图,运动员就是这样练习手腕的力量的,买个长杠铃(类似的重物),前臂固定不动,手部做向上提拉的动作,保证只是手腕用力。
2、这是正常的,我一开始也是这样,需要时间的积累,在加强上肢力量练习的同时,保持正确的姿势多练习,时间长了会有收获。
3、由易到难分为: 提重物。平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。 指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。
你现在还小,就要选用推射,但是推射也是有方法的:投篮的过程中,要记住发力是从腿部到腰部再到手臂,最后是手腕。不要单靠手臂发力将球“扔出去”而是要用手腕把球“拨出去”。
投篮是靠练出来的,只有经常投,才能有投篮的感觉。至于你说的这个问题我个人认为是你的发力方式有问题,我投篮一般都是靠手腕的力量去投的,再加上投篮时往上跳的力量,很容易的。
乔丹的经典后仰跳投动作,一般是背对篮筐,双手持球,以向右转身为例:左脚向右前方迈出一小步,身体顺势右转,起跳,出手。 向左传的动作跟向右转反过来就好了。 关键要多练习,找好感觉就得心应手了。
后站立的姿势。原因很简单,我们都是用单手投篮,上肢动作就已经不对称了,那么下肢自 然要做出相应的调整,不然的话身体会受力不讨好。也就是说,投篮的时候,整个身体是斜 对着篮筐的。然后呢,就是身体协调性的问题。
不能阻止接球者的接球,就马上站到接球者与篮筐之间的线上,阻止接球者进攻。
1、而在两段式投篮中,由于是起跳到最高点在进行上肢发力,所以不存在脱节发力的问题。常见的发力脱节有两种情况。第一种,降重心同时起球。下肢与上肢同时伸展,伸膝与顶肘同步,下肢力量还未完成传导,上肢就已发力出手。
2、核心部位提前卸力也会让力量流动受阻,下半身力量传到不上来,导致二段式投篮充分起跳后,上肢力量也不够用,正确的姿势应该绷膝和挺腰同时进行,身体如同弹簧,核心部位和腿部同时发力上升。
3、二段式投篮是篮球比赛中一种常见的投篮方式,它主要分为两个阶段:第一阶段是准备阶段,球员持球后微微蹲下,双脚离地,将球举过头顶;第二阶段是投篮阶段,球员将球投出,同时双脚落地,并通过对抗和平衡的技巧使球命中。
首先,可以进行重量训练来增强肌肉力量。使用哑铃进行推举和弯举等动作,可以有效地锻炼手臂和肩膀肌肉,提高投篮力量。但需要注意的是,必须选择适合自己的重量和次数,避免受伤。其次,可以进行爆发力训练来提高投篮速度和力量。
练习力量的同时,要跟进练习投篮,以免肌肉记忆被破坏,需要很长时间找回投篮手感。还有对于篮球而言,完全没必要练成健美先生那种肌肉棒子的手臂,肌肉块头太大,非常影响命中率和灵活性。
方往往投三分的机会最多,所以这个地方的投篮一定要注意多训练,反正我认为 :训练是提高水平的唯一途径!5。
1、这个要慢慢练习,先要不跳,只是踮脚投,单手,让身体习惯这种手型和发力方式,因为这个时候曲肘和压腕方式不一样的。
2、这个最简单最有效的就是拿球过头对着墙做重复拍球练习,一般到你手酸为止(一定要到手酸,不然效果不大),然后再休息一分钟左右,接着再练,一次练个十组左右。坚持半年你的投篮肯定会强很多的。
3、原因有2种:投篮手势不对,投篮时是用手腕和手指的力量拨出去的,而很多人是用手臂推出去的(此动作也是错误动作),当然就投不远。另一方面是腕力不够。
4、投篮本来就是用单手的,一只手托住球另一只手在一侧防止球滑落,双手不要举太高也不要太低。双腿轻微内八,身体微下屈,起跳。托球的那只手发力。
5、如果感觉很费力,就一反面多练习投球,另一方面练习腕力了。总之,打篮球一般是技术,一般是身体。如果你很想打好篮球,奉劝你一句,爱惜身体,小心受伤!尤其是手指关节处。