篮球场个人投篮训练记录,篮球队投篮的训练方法

本文目录一览：

• 1、篮球训练作文
• 2、篮球投篮训练
• 3、篮球训练过程中需要有那几个训练阶段?
• 4、打篮球训练活动记录
• 5、篮球投篮力量训练怎么练?
• 6、田径、篮球训练记录

1、篮球训练作文

篮球训练作文1 暑假到了，学校里的体育老师说了，让我和我的好朋友陈翊飞一起去新校区参加篮球训练。 星期一下午三点，我抱着篮球，兴致勃勃地来到新校区，有很多人也要来训练，我们班就两个，其它都是实验小学别的班级的。

小学生作文打篮球400字 星期六晚上，我和爸爸吃完饭商量着一起去打篮球。我们把篮球找出来，发现球没气了，于是拿出打气筒打气。但是不管怎么样充也充不满，所以我和爸爸决定去练习投篮。

学打篮球作文700字1： 在暑假，我学会拉一种特别好玩的 体育运动 ――打篮球。 以前每当我从篮球场经过的时候，总会看到大哥哥们在那里打篮球，我都很羡慕。 于是，在这个暑假里，我便闹着让爸爸教我打篮球，好久，爸爸才勉强答应。

关于篮球的作文1 星期四，吃完晚饭，我兴高采烈地去打篮球，到了篮球场，敖一州和蔡睿琦早已在练习投篮了，我赶紧拿起篮球去练习，心想：你们先练习，比赛时我要把你们打个落花流水。

打篮球作文1 为了让我锻炼身体，妈妈给我报了一个寒假篮球班，妈妈带我去上第一节课时我非常紧张，又有些兴奋。到了室内篮球场，我立刻让眼前的景象愣住了，球场的屋顶非常高，也十分明亮，在很宽敞的本板球场上，许多同学正在练球。

2、篮球投篮训练

首先，最好选择标准的姿势。左右单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制和脚踝力量。规律的练习。多练习，肌肉就会记忆投篮的感觉。投篮时姿势要完全伸展开，要有followthrow的动作。

要想提高跳起单手肩上投篮的技术水平，需要不断地进行练习和反复地实践。通过不断地练习和实践，可以提高自己的技术水平和适应能力，从而更好地发挥自己的实力。

篮球投篮的训练方法如下：提高手腕力量 提重物，提重物似乎看起来对手腕力量没什么帮助。实际上，提重物锻炼的并不是手腕，而是手掌力量，想要提高手腕力量，手掌力量不可忽视，可能可以这么说，手掌力量是手腕力量的基础。

篮球练好投篮方法如下：加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。

篮球基本功训练投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球。在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。

3、篮球训练过程中需要有那几个训练阶段?

1、全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。 学习、改进、提高基本技术。 学习篮球的基本知识 培养队风和作风，以及篮球意识。身体：技术：战术为5：4：1 专项训练阶段 强化专项素质为主，达到较高水平。

2、四个阶段。第一期星空训练营的阶段分为：归心。刚来训练营什么也不知道，还不能完全的融入，需要归心。赋能。在适应几天以后就开始学校本领，这是赋能。提速。

3、快攻路线训练。 （3）进攻多打少训练（二打三打二）。 （4）教学比赛。 （5）五点投篮。 第15——18周： （1）全面进行战术准备，以迎接上级有关比赛。 （2）持续训练水平，用心、认真投入到今后的训练比赛中去。

4、第一，新手期。刚开始接触篮球的新手先别急着练那些运球基本功。这个阶段你应该先专注于提升自己的终结能力，多练练中投和三分球，让自己的投篮具备一定的命中率。

5、投篮首先要有正确的投篮方式，有了正确的投篮方式后就可以由近到远的练习投篮，可以先从一分先正面开始，然后依次增加距离，正面练的差不多之后就练侧面等各种角度。

4、打篮球训练活动记录

1、第一次打篮球周记1 晚上，我正在思考作文题材时，叶如枫忽然“请”我下去打篮球。虽然自己没有打球的历史，但出于无事，便下去了。 我和她来到球场，只见那儿已经有人在练投篮了。我正准备好好观察，忽然身后传来一阵欢呼声。

2、双手拍双球 动作要领：双手同时或交替按压球的上方。02双手交替拍球 动作要领：膝微屈，上体稍前倾，目视前方，右手拍球的右上方，使球弹向左侧；左手拍球的左上方，使球弹向左侧。

3、幼儿人手一只篮球。 红、绿、黄、蓝四队标记。 音乐若干段。 记分牌。 活动流程： （一）调动身心 跑步热身：鼓励幼儿不怕寒冷，听鼓声变速跑。 热身操：听音乐精神饱满地做。 保育：略脱衣服。

4、狂热的热爱篮球的青少年共同体验了八大训练内容、九大娱乐竞赛形式。2011“未来之星”篮球夏令营2011年7月11日东方启明星“未来之星”北京体育大学篮球夏令营拉开帷幕。韩硕、德勒黑参加了开营仪式，各大媒体进行报道 。

5、篮球投篮力量训练怎么练?

提高投篮的准确性。核心力量训练主要包括仰卧起坐、平板支撑、动态拉伸等。通过这些训练，可以增强腹部、背部和脊柱的肌肉力量，从而提高身体的稳定性和平衡性。

蛙跳锻炼腿部。打篮球弹跳力非常重要，最常见锻炼腿部力量的就是蛙跳，练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。调整姿势。

自抛自接练习：可以自己抛球自己接球，进行跳起单手肩上投篮的练习。可以在不同的位置和高度进行抛球，同时要注意掌握好力度和角度。对抗练习：可以和同伴一起进行对抗练习。

平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

训练方法 3个90度单手托球缓跑 - 由於投篮关乎球的重心控制，所以单手托球缓步跑动可以有效训练手指托球时的重心控制能力。托球时掌心应离球，并保持3个90度的正确起手姿势。

6、田径、篮球训练记录

篮球训练活动记录 时间：20124 内容安排：时间90分钟 一 训练常规 在热身运动跑步之前，先慢跑再伸展（操绕操场8圈以上），然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。教师讲解本次课的主要内容。

深蹲跳XXX个X2组，俯卧撑XXX个X2组（女生） 男生XXX个X3组。 50米快速跑 2组. 放松练习（趣味篮球）。

锻炼时长：填写锻炼的时间长度，如30分钟、1小时等。锻炼强度：填写锻炼的强度级别，如轻度、中度、高度等。锻炼内容：填写具体的锻炼内容，如跑步的公里数、篮球的投篮次数等。

星星记录表。接平时表现打星范围1一3，比赛表现打星范围3一5。累积10颗星可兑换小礼物。我们篮球队的口号是“篮球宝贝，逐梦扬威，坚持到底，决不放弃。