篮球投篮滞空如何训练的,篮球如何滞空跳投

本文目录一览：

• 1、篮球滞空如何训练
• 2、如何在训练才能让自己在打篮球的时候滞空时间变长
• 3、打篮球如何增强空中停留时间,也就是空中滑翔时间?怎么练?

1、篮球滞空如何训练

1、篮球滞空能力的训练方法：\x0d\x0a第一：大腿力量训练。

2、滞空需要腿部力量和腰腹力量 腿部：方法一：负重深蹲是增强腿部绝对力量的最简单方法。以自己体重的重量开始，做深蹲联系，并可根据自身情况逐渐增加重量。在深蹲过程中，要保持身体的平衡，做到满顿快起。

3、篮球滞空能力的训练方法：第一：大腿力量训练。

4、蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。

2、如何在训练才能让自己在打篮球的时候滞空时间变长

篮球滞空能力的训练方法：第一：大腿力量训练。

腿部：方法一：负重深蹲是增强腿部绝对力量的最简单方法。以自己体重的重量开始，做深蹲联系，并可根据自身情况逐渐增加重量。在深蹲过程中，要保持身体的平衡，做到满顿快起。

滞空，蛮DIAO的，关键在于多练习，坚持就是胜利.提踵练习，锻炼脚关节；单腿跳楼梯，练小腿弹跳和力量；跨步跳，锻炼掷空能力。如果可以，你可在小腿上系一幅沙袋，重量根据你自己的承受能力，运动店里也有专卖。

篮球滞空能力的训练方法：\x0d\x0a第一：大腿力量训练。

3、打篮球如何增强空中停留时间,也就是空中滑翔时间?怎么练?

1、助跑3-5米，身体舒展开跳起来，做投球的姿势，身体跃起的时候，保持你的最佳的投篮姿势，保持！记住是在空中保持！！身体在最高点拨指射蓝，分4个步骤做：1，起跳。2，尽力上升保持姿势。3，在最高点滞空投篮。

2、长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

3、方法四：连续蛙跳，是在没有器械条件下最好的训练方法。蛙跳要保证连贯性，每次起跳都要求身体充分伸展，每次落地都要求蹲到最低点后立刻反弹。腰腹力量：方法一：保持仰卧姿势，双手握住头后方的固定物，全身伸直。