篮球脚步与投篮组合训练,投篮的脚步是怎样的

2024-03-28 0:21:09 篮球资讯 葵嫂

本文目录一览:

1、篮球,脚步如何训练?

1、练障碍跑。多做一些侧滑步的训练。练习高抬腿跑步。练习左右脚交叉跑。练习折返跑。坚持做横向侧移,也就是俗话说的螃蟹走,一次两个来回,一十步左右为宜,尽量快,一天坚持做20组以上。

2、在场内按规定位置沿直线变速跑。全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。运球中急起、急停突破对手。跳步急停接球突破。

3、篮球脚步灵活性训练方法如下:球员应充分用力蹬踏地板,地板才能给予其充分的反作用。

2、篮球投篮训练方法

投篮的训练方法与技巧如下:首先,最好选择标准的姿势。左右单脚横向跳跃后投篮,增加身体控制和脚踝力量。规律的练习。多练习,肌肉就会记忆投篮的感觉。投篮时姿势要完全伸展开,要有followthrow的动作。

自抛自接练习:可以自己抛球自己接球,进行跳起单手肩上投篮的练习。可以在不同的位置和高度进行抛球,同时要注意掌握好力度和角度。对抗练习:可以和同伴一起进行对抗练习。

.双手持球方法:以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开,用指根以上部位握住球的后侧部,两拇指相对成“八”字形,掌心空出。两肘自然下垂,肩关节放松,将球置于胸颚之间。

原地双手胸前投篮 这种投篮适用于中远距离的投篮,便于和传球、突破等动作结合起来,尤其 适合于女运动员比赛中运用。其动作方法是:两脚左右或前后站立,两膝微屈,上身稍稍向前倾,双手将球持于胸前。

篮球投篮训练方法【一】 练习方法:原地投篮练习: (1)徒手做原地投篮动作的横仿练习,体会动作方法。(2)不对球篮的投篮练习。要求:体会投篮手法和用力过程,注意弧度和旋转。(3)正面定点投篮练习。

篮球练好投篮方法如下:加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。

3、有哪些训练动作可以提升我们打篮球时候的脚步技巧?

篮球脚步动作练习,主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。在场内按规定位置沿直线变速跑。全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。

问题一:打篮球 下盘不稳怎么破 用蹲马步的方法练习左右胯下运球,这样可以锻炼下盘和运球 问题二:打篮球进攻做篮下动作的时候下盘不稳。。如何改进 这个主要是由于你身体的平衡协调能力差了点。

动作要点: 快移重心,蹬地起步突然,碎步加速。跑 篮球比赛中的跑,不仅要求跑的速度快,而且要经常变换速度,改变方向,做出急停、转身、起跳和在跑的过程中完成控制球的动作。

欧洲步,篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一,利用手臂左右晃动的假动作骗对手,常用球星:韦德,哈登,吉诺比利等,实用性高。

4、关于投篮技术的教学与训练

1、投篮技术教学方法分析有正确的投篮姿势、投篮的瞄准技巧、心理素质培养。正确的投篮姿势 双脚自然分开,与肩同宽,膝盖微微弯曲。这种姿势有助于身体保持平衡,同时能够使出全身的力量。

2、.碰板投篮的瞄准点:是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内,采用碰板投篮效果较好,尤以接近30°角左右的地区最适宜。

3、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。

4、.投篮是篮球运动的主要技术,应尽早安排教学。投篮技术的教学顺序为:先学习原地双手胸前投篮、单手肩上投篮,接着学习行进间单手肩上投篮、单手低手投篮、双手低手投篮,再学习原地跳起单手肩上投篮和急停跳投等。

5、教学与训练的建议投篮是篮球运动的主要技术,应尽早安排教学。投篮技术的教学顺序为:先学习原地双手胸前投篮、单手肩上投篮,接着学习行进间单手肩上投篮、单手低手投篮、双手低手投篮,再学习原地跳起单手肩上投篮和急停跳投等。

发表评论:

网站分类
标签列表
最新留言
    请先 登录 再评论,若不是会员请先 注册