投篮投多了小臂怎么放松,投篮投多了小臂疼

本文目录一览：

• 1、投篮时的手臂绷紧还是放松?
• 2、如何矫正投篮姿势让自己投篮更舒展
• 3、投篮时投篮手和扶球手都要用力按住篮球吗?还是放松地去投?

1、投篮时的手臂绷紧还是放松?

1、你好，这种说法不完全正确，软手是指手在放松时却能灵活控制力量、动作幅度等要素时的状态，给人以流畅、挥洒自如的感觉，硬手是指在刻意模仿别人的动作，所以看起来硬邦邦的，呆板。

2、在力量的传导还没有到达上肢时，上肢是放松的，需要发力的时候当然还是要发力。无论是两分还是三分，协调的发力都很关键，可以说发力的顺畅直接影响了投篮命中率。

3、当然，有些力气小的人就两只手用力，有能力的就单靠右手或者左手的腕力投出，扶球的手放松不能太用力按住球不然投出去偏移了。

4、手势：投篮时，双手应该放在篮球两侧，手指自然分开，掌心向上。投篮时，手臂应该伸直，手腕保持放松状态。 目标：投篮时，应该瞄准篮筐的正中心，同时注意篮球的旋转和弧度。

5、不是指投篮时候手放松或手绷紧。硬手手型依靠五根手指的弹力来拨球出手，篮球不会太过旋转，进而非常平稳的出手，在近距离和中距离的 时候会很稳定。

6、当然单手，左手扶球，右手依靠手腕和手指发力，球投出之前的两个手臂应该是成三角形，然后记住投篮的时候一定要柔和，不得僵硬，要学会放松。

2、如何矫正投篮姿势让自己投篮更舒展

对墙作俯卧撑，手腕前屈，用食、中指拨球。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮） 这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。

以下是一些建议，帮助您改善投篮姿势：保持身体平衡：在投篮时，保持身体重心稳定，避免侧向或向后倾斜。双脚应与肩同宽，膝盖微微弯曲，以保持平衡。握球姿势：用拇指和食指形成一个“V”字形，握住篮球。

球的出手方法，球绝不是单靠力量去推，而是放松肘关节，在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。这样球就会旋转着轻松地飞向远处。

3、投篮时投篮手和扶球手都要用力按住篮球吗?还是放松地去投?

1、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

2、所以单手投篮处理完全在右手，左手完全不用力，仅扶球，如果用力了会改变篮球的方向。双手投篮的正确姿势为 双手投篮是一般是对于单手难以控球的人，比如女生，常采用双手投篮。

3、有很多的人认为我们在投球的时候我们的左手扶住球的侧面就可以了，其实并不是这样，投篮的时候扶球压球是很重要的一个环节，也是比较有难度的一个技巧。

4、用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。