湖人篮球投篮训练计划表,湖人投篮训练师

本文目录一览：

• 1、投篮姿势的培养
• 2、NBA训练方法
• 3、霍华德晒训练照,身穿湖人球裤打赤膊,他在私下是如何训练的?
• 4、湖人有意乐福,球队专注买断市场,詹姆斯四点训练,准备狙击篮网
• 5、怎么练习才能让投篮百发百中呢?

1、投篮姿势的培养

搭档用快的速度送球给你，训练者接球投篮； 一共投30个。20球瞄空心，10球擦板。 训练计划：建议30个，一组就好。 接球中枢脚转身投篮 目的：身体方向改变状态下的投篮节奏的练习。

投篮的正确姿势是投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字，以保证眼前视线不被阻挡，要注意右手的手肘，手腕，肩与手要成3个90°。

跑到顶圈位置调整三步脚步；接球投篮。训练计划：一样是左边跑和右边跑都要练。建议：左边跑：10个 * 2组 右边跑：10个 * 2组 接球假动作投篮 目的：摆脱封盖。

动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。原地投篮的教学步骤 首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。教师通过讲解示范，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。

手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

2、NBA训练方法

1、NBA的训练可以分为赛前训练、休息日训练和球员个人加练。前两者都是球队俱乐部组织的，在有专门训练师和教练参与的情况下完成的，通常要求球员准时参加，或者执行球队正常的请假程式。 训练内容通常是以常规训练和非常规训练组成的。

2、前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。

3、【NBA球星从小练球方法】最大力量的发展：练习时所采用的重量一般为运动员体重的70%～120%，每组的重复次数从1～2次到6～10次不等。

3、霍华德晒训练照,身穿湖人球裤打赤膊,他在私下是如何训练的?

休赛期不断加练的并不止哈登一个人，湖人当家球星霍华德也是知耻而后勇，曾经球迷眼中的浪子，如今也是迷途知返，晒出自己大汗淋漓练球的图片，霍华德配文写道：“全神贯注。

比如他晒出了自己在游艇上的一张照片，照片中的风景十分美丽，而霍华德赤裸的上身，我们可以看到他身上的肌肉线条十分优美。其实这都源于霍华德对于自己身体的自律以及坚持不懈的努力和训练。

视频中，霍华德先是来到底角进行三分练习，刚开始虽然手感不好，但是随后他立刻调整了自己的出手力道，于是便唰唰的连续进球，命中率相当高。

但这也是霍华德在私下努力，用汗水换来的。当然霍华德对球队的帮助，是数据不能完全体现出来的。霍华德对于湖人，最大的作用莫过于防守了，这也是湖人再签霍华德的主要原因。

4、湖人有意乐福,球队专注买断市场,詹姆斯四点训练,准备狙击篮网

骑士不想做好人，更不想成人之美，因为他们知道乐福被买断之后肯定会加盟湖人或者篮网当中的一个，得到他的球队就相当于得到总冠军。

你始终可以对詹姆斯抱有期待。为了防止球队再次遭遇伤病，湖人在自由市场换来了三双王威斯布鲁克，和詹姆斯与浓眉组建三巨头，并且进行阵容重组，对比上赛季只留下了四名球员，可见球队的决心。

乐福：新赛季是去篮网呢，还是去湖人投靠詹姆斯，或者去勇士投三分。近日有消息称，骑士有意和乐福达成买断。

湖人队的最大对手是篮网。杜兰特从一段时间内缺席，网上的记录越来越好，欧文和硬化合作，他们培养了默契的理解。网络连续5次胜利一直无助，在故障中只有1个胜利场。

只是以乐福还剩两年6000万美元的大合同，像篮网队、湖人队这样之前有意他的球队，想要得到他绝非易事。因为两支球队普遍没有好的筹码比如选秀权或者愿意出手的年轻球员，同时，他们也没有太多的球员能和乐福的合同对等。

5、怎么练习才能让投篮百发百中呢?

1、姿势右手投篮时，右脚比左脚大约靠前一个脚掌，左脚稍后，左脚尖触底，两膝微屈，重心落于腰部，屁股后翘（自己感觉舒服即可）。右手四指除大拇指外微微合拢，右手中指，篮球秋心，篮筐圆心三点一线。

2、投篮是篮球运动中最重要的技术之一，要想百发百中，需要掌握正确的技巧和练习方法。正确的姿势是投篮的基础。保持身体平衡，双手持球稳定，眼睛注视着篮筐，手腕用力均匀，发力要连贯。练习准心是关键。

3、第四：多加练习投篮，掌握练习方法。熟能生巧，想提高命中率还是得多练习投篮。每天给自己定一个量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己练习，还要多和高人打比赛，在激烈的对抗中才能练好投篮。第五：时刻相信自己。