江西体育高考足球颠球怎么训练,高考颠球视频

本文目录一览：

• 1、足球颠球怎么练习?
• 2、怎么颠球最容易
• 3、如何颠球?
• 4、颠球基本要领
• 5、足球颠球的动作要领
• 6、如何颠球

一、足球颠球怎么练习?

脚背颠球：教向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球；也可以一只脚支撑，另一只脚连续击球，击球时用力均匀，使球控制在身体周围。

种足球教颠球技术训练方法 原地颠球自己手坠的下落球。原地拉挑球练习。原地拉挑球接着进行颠球。原地拉挑球接着两只脚交替颠球。原地拉挑球接着两只脚交替颠球低球（球颠起的高度不超过膝部）。

颠球 颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制；如果刚开始练习不能连续颠球，可先颠一下然后用手拿住，然后再颠一下再拿住。

挑球基本功训练。将球静止在原地，踩球并向后拉球，脚尖发力，尝试将足球挑起。左右脚反复训练，直至能熟练地将足球挑起一定高度。右脚颠球。一般人是右撇子，所以先从惯用脚开始练起。

脚背正面颠球 支撑腿的膝关节微屈，身体重心转移到支撑腿上，当球落至低于膝关节时，颠球脚的膝、踝适当放松，并柔和地向前上方稍甩动，小腿、脚尖稍翘起，用脚背正面轻击球的底部，将球向上颠起。

二、怎么颠球最容易

．移动向上颠球。采用两种握拍方式都可以，单手持拍或双手持拍屈臂于胸前，由预备姿势开始，向左或右进行并步移动向上颠球，移动一次颠一次球。颠球的高度不要太高，维持在30厘米左右。或者进行走动或慢跑颠球。

反手中等力量颠球 在基本掌握反手握拍以及发力的基础上，逐渐加大颠球力量，使动作更加熟练。反手小、中等力量交替颠球练习 使反手握拍及颠球动作熟练，同时加强在击球力量的变化下对握拍以及颠球动作的控制。

第四步：左脚颠球。颠球方法同右脚，不同的就是需要你下更多功夫，让你的左脚能像右脚一样灵动起来。第五步：左右脚颠球转换。提示：放松，脚不要僵硬。击球的底部中央。注意力集中。不断的练习，坚持。

颠球 颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制；如果刚开始练习不能连续颠球，可先颠一下然后用手拿住，然后再颠一下再拿住。

加强体能训练，其实颠球对体力的要求很高，尤其是颠的个数比较多的时候，体力不好容易使技术动作变形。要有好的体力作保障，保证技术动作的不变形。

你要明确颠球，到底要用脚的那个部位颠球。比较容易上手的部位是脚趾和“脚背”的交界 处，如图：正常是集中在红色的区域、即脚的第第二脚趾的中间（图中红色框框的部位）。

三、如何颠球?

1、双脚脚背颠球 脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球，击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。

2、颠球可以采用脚尖拉挑球、脚背正面颠球、脚内侧颠球、脚外侧颠球、大腿颠球进行颠球。脚尖拉挑球。

3、．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两 脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在 身体周围。

四、颠球基本要领

1、颠球动作要领： 脚背正面颠球 支撑腿的膝关节微屈，身体重心转移到支撑腿上，当球落至低于膝关节时，颠球脚的膝、踝适当放松，并柔和地向前上方稍甩动，小腿、脚尖稍翘起，用脚背正面轻击球的底部，将球向上颠起。

2、足球颠球技术动作要领包括：双脚脚背颠球、双脚内外侧颠球、大腿颠球、头部颠球、各部位连续颠球。双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。

3、一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视 球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

4、．正脚背颠球法 要领：以髋、踝关节为轴，脚尖跷起，使球与前脚面接触，球向内转动，将球连续颠起。正脚背颠球可采用单脚和左右脚交替颠球等方法。

5、乒乓球颠球动作要领如下：颠球时拿球拍的高度要适宜，过高的话胳膊不容易发力且特别容易酸痛，过低的话不容易控制。一般来说把球拍拿到腹部和胸部之间的高度为宜，根据自己的情况湿度调整。

五、足球颠球的动作要领

足球颠球动作要领 脚背颠球：教向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球；也可以一只脚支撑，另一只脚连续击球，击球时用力均匀，使球控制在身体周围。

正脚背颠球法 要领：以髋、踝关节为轴，脚尖跷起，使球与前脚面接触，球向内转动，将球连续颠起。正脚背颠球可采用单脚和左右脚交替颠球等方法。

颠球动作要领： 脚背正面颠球 支撑腿的膝关节微屈，身体重心转移到支撑腿上，当球落至低于膝关节时，颠球脚的膝、踝适当放松，并柔和地向前上方稍甩动，小腿、脚尖稍翘起，用脚背正面轻击球的底部，将球向上颠起。

六、如何颠球

1、头部颠球。训练头颠球时，首先要确保使用正确的技术。很多人觉得头颠球很难打。事实上，用简单的术语来说，就是用你的前额去找球的重心，所以要时刻睁大眼睛。同时，主动用额头触球，而不是用球击打头部。

2、右脚颠球。一般人是右撇子，所以先从惯用脚开始练起。右脚踩球，挑球成功后尝试颠起一个。颠球时尽可能绷脚尖，勾脚尖会导致足球偏向你的身体一侧。不要急于想着增加连贯颠球的数目，不断夯实基础，就先颠一个。

3、踢毽子练习 在学生能熟练踢用绳系着的毽子后，取掉绳子，用两脚面交替踢毽子，动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力，初步建立动力定型。