高中生篮球投篮训练计划,高中生投篮背影图片

本文目录一览：

• 1、帮我制定一个高中半年篮球训练计划
• 2、一个高中生篮球训练怎么安排比较合理
• 3、高中生篮球队员适合什么样的训练方式及内容!!

1、帮我制定一个高中半年篮球训练计划

1、讨论和制定计划。 （2）恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。 （3）个人投篮与防守技术训练。 （4）熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间）。 第3——4周： （1）柔韧性练习。 （2）半场小配合练习（掩护、传切）。

2、总任务 为了丰富学生的课余生活，激发学生的运动特长，培养学生的运动兴趣和顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气，学校决定在八年级成立篮球队。

3、一）训练准备 理论知识备课：学习研究关于篮球教材资料，结合学生实际情况制定计划。技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究 教学方法 ，做好课前准备工作。

4、我的 帮我制定一个高中半年篮球训练计划 刚接手一个高中篮球队，没什么经验。九月份要参加一个联赛，谁帮我制定一个半年的训练计划，要交给领导的，正规一点。队员身体素质较好，基本功稍差，团队战术意识欠缺。

2、一个高中生篮球训练怎么安排比较合理

1、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。

2、训练时间为每周星期一到星期五下午放学后。 全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。内容 身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

3、战术训练：三点传球上篮，有球挡拆，无球挡拆，区域性防守（联防），半场紧逼防守，快攻。三点传球上篮一般作为最近本的战术热身，战术训练基本上靠在练习赛中进行指导，可以安排站位练习，半场的攻防转换。

3、高中生篮球队员适合什么样的训练方式及内容!!

1、以身体素质和基本功为主，一天两练，一次两个半小时，一星期有一到两天休息。时间最好选在早8：00开始第一次，应以身体素质训练为主，但必须有基本功（运、传、投）练习。下午在3：30开始较为合理，以基本功练习为主。

2、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。

3、柔韧弹跳训练：有球打板训练，无球打板训练（跳不高的尽量打），腿部拉伸，柔韧运动。

4、篮球运动员的专项体能训练主要采用与篮球运动的技战术训练结合进行，具体训练方法和手段包括：徒手练习、持球练习和综合及循环练习。 徒手练习 （一）速度素质练习方法 半场侧身快跑。 不同姿势与方向的起动。