青训篮球投篮训练计划书,投篮训练方案

本文目录一览：

• 1、我185,,14岁,男,是篮球初学者,求篮球大神教突破,运球,投篮手势,脚法,弹...
• 2、在少儿篮球教学中掌握课的运动量应考虑哪些因素
• 3、恒鑫体育篮球青训营怎么样
• 4、8-12岁篮球训练方式
• 5、美式篮球训练,如何练好进攻节奏?
• 6、山鹰青训是什么意思

1、我185,,14岁,男,是篮球初学者,求篮球大神教突破,运球,投篮手势,脚法,弹...

第一：姿势，姿势分为脚法.手法，身法。我们在突破的时候一般是呈现出一个持球三威胁的姿势，两腿开立，重心降低，手持球在腹侧，运球手在球上，护球手在球侧，躯干要微微前倾，接下来的动作可以是突破.传球.投篮。

运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感，只是需要刻苦和耐心。3种原地练习是指：双腿前后交叉单膝下蹲，膝盖不要着地，单手原地拍球。

变向运球：通过快速变向，使对手难以抢断。低位运球：保持身体低位，减少对手的抢断机会。背身运球：背对对手，保护球权。投篮技巧 投篮是篮球比赛中最关键的得分方式之一。

篮球意识可按队员的临场表现 传、接球意识。比赛中随时准备接同伴传来的球，接球后传给有机会的同伴。在传、接球的过程中寻找有利战机。 投篮意识。接同伴传球后，要根据防守者的情况，及时把握好投篮时机。 突破意识。

投篮、突破、运球、传球。这四样可以总结为三样，运球是一切一切的基础，而投篮、突破、传球，我们称为“三威胁”，相结合并不难，想每个方面都烂熟于心很难。

2、在少儿篮球教学中掌握课的运动量应考虑哪些因素

决定运动量的因素有以下三种：运动强度、时间、密度。运动量是人体在训练中承受的负荷量。是衡量运动训练的数量指标。

持续时间 运动持续时间越长，身体小号的热量就越大，运动负荷稳步提升。动作的准确性 如果要达到项目的训练效果，就需要按照标准动作执行，不规范的动作会降低运动效果。

教学的主要内容是篮球原地、走动、跑动运球，篮球运球游戏。篮球运动是在快速、激烈、对抗的情况下进行的一项综合性体育活动，具有竞争性强、趣味性浓等特点，深受小学生的喜爱。

技能目标：学生主动参与运球游戏练习，在反复的练习中形成能力；发展反应速度、灵敏协调能 情感目标：通过教学，使学生在自主练习中学会合作、学会评价；体验篮球运动的乐趣和成功的愉悦。

3、恒鑫体育篮球青训营怎么样

好。根据百度查询显示：专业的教练团队：恒鑫体育篮球青训营的教练团队由经验丰富的篮球专业人士组成，他们具备丰富的教学经验和专业的技能，能够根据学员的不同水平和特点制定个性化的训练计划。

青训营是培训小孩子球技的训练营。青训班顾名思义是青少年培训班，针对于青少年的培训，青训应用非常广泛，如游戏，电竞，足球，篮球等。

是国内首家标准化篮球教育机构，拥有智能在线管理平台、人性化员工管理体系。

4、8-12岁篮球训练方式

-12岁篮球训练方式如下：熟悉球性：首先需要让孩子们熟悉篮球的球性，包括熟悉球的声音、质感以及基本的控球方法。可以通过简单的拍球、传球、接球等动作来让孩子们逐渐适应篮球的重量和手感。

行进间双手头上抛接球：跑动中，双手持球于头上引逗，两手同时抛接球。传、投、突破：学习传球、投篮和突破的连续动作。打时间差：学会利用时间差进行攻击，即与防守者形成时间差后进攻。

中学生篮球训练方法1 半蹲跳训练 半蹲跳要求你起跳之前半蹲到你习惯的起跳位置之后将手放在胸前，充分起跳，尽量往最高点跳起，跳起时手放在身后。落地了即为完成一次。重复跳以上动作即可。

常用的柔韧和灵敏性练习：曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。侧弓步压腿。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。

适合青少年的篮球训练方式如下：学会拍球找球感：从小练习拍球是篮球关键要领的第一步。勤加练习原地拍球，逐渐找到球感。学会走动跑动拍球：篮球拍球很重要，而经常被忽略的就是拍球时未目视着球。

首先篮球的基本动作，就是跑步。不管是全场还是半场，跑不动都是很尴尬的。必要的跑步体能训练，个人感觉是必不可少的。球场上不光跑，还得带球跑。所以运球是能带球跑必不可少的基础训练。

5、美式篮球训练,如何练好进攻节奏?

1、培养打篮球节奏感的方法： 最基础的是练习运球。你想通过令人眼花缭乱的运球，控制节奏去突破，首先要勤练运球，网上有很多的练运球的教程，包括酷炫的动作等，资源非常丰富。 学习视频录像。

2、方法如下：比分领先的情况下，应继续发挥优势，扩大战果，防止满足现状，减缓进攻速度。相持状态头脑要冷静减少失误，善于捕抓战机，抓住对方漏洞或失误及时进行进攻。

3、在训练中，强调基础动作的培养和细节的把握，并重视个人技能的提高和适应性的培养，辅以视频教材和专业的培训。美式篮球的战术训练是标志性的内容之一，球队的配合、转换、拆解等多个方面需要进行系统而精细的设计。

6、山鹰青训是什么意思

1、青训是指对青少年进行的培训，主要是在体育、电竞等领域进行系统、全面的训练，以发掘和培养有潜力的年轻运动员或电竞选手。青训通常包括体能、技术、战术、心理等方面的培训，旨在提高年轻运动员或电竞选手的综合素质和竞争力。

2、青训是青少年培训，即针对于青少年的培训。青训应用非常广泛，如游戏，电竞，足球，篮球等。不同于传统体育课程的单调、乏味，青少年体能训练以“安全＋快乐＋高效”为训练原则，最终实现以“体能＋运动＋营养”训练体系。

3、青训的意思是针对于青少年的培训。说白了就是培训小孩子球技的训练营，一般俱乐部都有，能进青训营的都是在孩子中天赋比较好。如果在青训营中表现好，就能直接进各大顶级联赛的俱乐部，一般的也能在其他联赛俱乐部里打球。

4、青训系统 （英文：Youth system）一词意旨某一个特定的运动团队或是联盟为开发与栽培青少年以利于该团队在未来比赛场上的运动员世代交替的培训计划。

5、青训的解释是针对于青少年的培训。常用于足球。