没篮球如何训练投篮技术,没有篮球如何练篮球

本文目录一览：

• 1、怎样在没有篮球的情况下保持投篮手感
• 2、篮球初学者该怎么练习。
• 3、准备长期不打篮球,在家做什么练习可提高篮球技术
• 4、没有篮球时怎么练习?

1、怎样在没有篮球的情况下保持投篮手感

1、在没有篮球的情况下，想要保持投篮手感很难。但是可以适当的练习力量和保持投篮姿势。可以多练习手臂和手腕的姿势、力量。

2、没有篮筐只能练习徒手的投篮动作，要求顶肘、压腕、食指拨球，以及下肢的协调配合。练习跳投时要求身体保持平衡，起跳最高点出手，落地时保持一下动作，也叫“动作定型”。这样坚持会对你的投篮有好处的。

3、如果没有篮筐，能不能保持投篮手感这个问题不好说，但是可以保证球感。

2、篮球初学者该怎么练习。

防守训练：侧滑步、前后滑步、交叉步、一对一防守练习。

持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。

第一是身体姿势：练习运球的时候，双脚分跨比肩稍宽，膝盖微微弯曲，将身体面朝前方，特别注意这里脚尖方向应是指向前方微微向外，不要过分外翻，更不要内敛变成内八字，切忌不要让你的重心太过往前或者往后倒，需稳住身体。

找到合适自己的投篮姿势。投篮轨迹训练 投篮弧度训练，球员位于篮板后侧方采用投篮姿势调高弧度，越过篮板顶端投入篮筐。

初学者训练篮球的方法如下：学会运球。首先练习拍，拍的很熟练后试着边拍边走熟练后边拍边跑，先练习一只手上的动作，一只手熟练后再练另一只手，双手都熟练后，一起用上。

3、准备长期不打篮球,在家做什么练习可提高篮球技术

1、新手在家练习篮球，应该多进行两手交替传接篮球，让篮球围着腰转，可练习手感，还可以使篮球保持在指尖上转动。

2、胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。 做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。

3、力量的话，建议做俯卧撑，最管用了。每天n组，看你具体的了，可以慢慢往上加。每组10个，15个，20个看你体能了，还是那句话，慢慢往上加，重要的是坚持。每组休息时间不超过2分钟。每一个必须标准，要慢！不要快。

4、没有篮球时怎么练习?

1、新手在家练习篮球，应该多进行两手交替传接篮球，让篮球围着腰转，可练习手感，还可以使篮球保持在指尖上转动。

2、使用纸团或布球：如果你没有合适的球类，你可以用纸团或布球来进行投掷和传球练习。虽然它们的弹跳性和手感可能不同，但你仍然可以锻炼投篮和传球的准确性。

3、学会拍球。拍球时不宜手掌全部接触篮球，要用指尖轻拍篮球，这样便于发力以及提高球的旋向。而且大大提高了拍球时球在身体两侧的灵活性。同时双脚以脚尖为支撑点，便于在空隙当中灵活移动和过人。

4、练运球，练投篮姿势，还有练传球（打到墙上）。

5、你可以做指卧撑，对地的，对墙的都行。你可以买个握力器 你可以左右手指交叉互握.用力向手心握，重复一百下 你可以那个喷壶，就是裁缝用来烫衣服之前洒水用的那种喷壶，这样也可以练习指力。