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本文目录一览：

• 1、踢足球脚抽筋了,很疼啊!怎样治疗。
• 2、打球时腿抽筋怎么办?
• 3、我踢球时小腿抽筋.怎么办啊?
• 4、打球腿抽筋怎么办?打球小腿抽筋的原因和解决方法

一、踢足球脚抽筋了,很疼啊!怎样治疗。

方法之一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛、，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。

方法之二：按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两边（或膝窝下边），有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往胖肠肌的神经根干就在这里面。

脚抽筋了通常采取以下治疗措施：要立刻向抽筋的反方向进行牵拉肌肉，有效地把痉挛的肌肉拉伸开，抽筋的情况能够立马缓解，并且牵拉的时间要稍微长，一般3-5分钟能够有效地预防抽筋的再次出现。

二、打球时腿抽筋怎么办?

1、①旋转法，起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前脚掌，向外侧旋转踝关节，只要动作连贯有力，通常能立即止住剧痛。②扳脚法，取坐姿，一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳脚。

2、可以扶墙或固定物体，尝试用另一条没有抽筋的腿受力，而抽筋这条腿轻轻点地，慢慢甚至抽筋的腿然后再弯曲，尝试几次，能帮助缓解抽筋的症状。

3、在打球时出现腿抽筋的情况，应立即停止运动，可以扶墙或固定物体，尝试用另一条没有抽筋的腿受力，而抽筋这条腿轻轻点地，慢慢甚至抽筋的腿然后再弯曲，尝试几次，能帮助缓解抽筋的症状。

4、告诉你个治小腿抽筋最有效的办法。\x0d\x0a\x0d\x0a抽筋后立即坐在地下，把腿伸直，把脚尖使劲往回掰，持续数秒即可。

5、打篮球腿抽筋的处理方法 打篮球之前保证足够的休息 很多人打篮球容易抽筋，是因为睡眠不够，作息不规律，所以打球之前晚上有个好的睡眠是十分必要的。

三、我踢球时小腿抽筋.怎么办啊?

处理方法如下：牵拉肌肉：伸直膝关节，助手用力背伸踝部，牵拉比目鱼肌和腓肠肌，使挛缩的肌肉被拉开。这有助于缓解肌肉痉挛并恢复正常血液循环。按揉肌肉：助手在小腿后侧，由近端向远端，用按揉法使痉挛的肌肉松弛。

在打球时出现腿抽筋的情况，应立即停止运动，可以扶墙或固定物体，尝试用另一条没有抽筋的腿受力，而抽筋这条腿轻轻点地，慢慢甚至抽筋的腿然后再弯曲，尝试几次，能帮助缓解抽筋的症状。

打球小腿抽筋怎么办 停止打球运动 在出现腿抽筋的情况后，应停止打球运动，可以采取下面几个方式来处理抽筋。

只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。

四、打球腿抽筋怎么办?打球小腿抽筋的原因和解决方法

在打球时出现腿抽筋的情况，应立即停止运动，可以扶墙或固定物体，尝试用另一条没有抽筋的腿受力，而抽筋这条腿轻轻点地，慢慢甚至抽筋的腿然后再弯曲，尝试几次，能帮助缓解抽筋的症状。

可以扶墙或固定物体，尝试用另一条没有抽筋的腿受力，而抽筋这条腿轻轻点地，慢慢甚至抽筋的腿然后再弯曲，尝试几次，能帮助缓解抽筋的症状。

打球导致腿部抽筋后，应多喝水，有利于补充矿物质、电解质，从而缓解腿抽筋的现象。