篮球如何防守强壮中锋,篮球如何防守强壮中锋视频

本文目录一览：

• 1、如何防守对方的强力中锋?
• 2、怎样防守比自己壮的中锋背打?
• 3、怎样防守中锋???

一、如何防守对方的强力中锋?

撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。 撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。

防守高大中锋 ，第一 你的下盘要有力。用你的下盘去卡住他。通过卡位把他挤出去，或者是不能让他舒舒服服轻松在篮下接球 投篮。第二，包夹。

一是，尽力阻绝（deny）不要让他接获传球；你和他斗，斗谁的体力、敏捷性好。

二、怎样防守比自己壮的中锋背打?

1、首先防守最重要的是要有全神贯注的注意力，身体胖不一定力量足，如果你很壮的话，在他进攻的时候完全可以在背后顶住他，让他持球进攻或转身很不舒服，这样你就成功了。

2、如何去防守比你高比你壮的中锋？ 防守比你壮的人，就抵住他下盘，让对手感到充分的压力，同时双手要举起干扰视线，防守这样的人要相对近身一点，两腿距离应宽一些，呈半马步状，可以适当减少他的活动范围。

3、找到他的强侧和弱侧，他单打你时候肯定是扎这马步硬摸你，你就把你的腿插到他的腿中间让他的腿移动不灵活。拿肚子用腰腹力量扛住他的屁股，让他重心外移，这样他就没有力量去硬吃你了。

4、防守比自己壮的人，就抵住他下盘，让对手感到充分的压力，同时双手要举起干扰视线，防守这样的人要相对近身一点，两腿距离应宽一些，呈半马步状，可以适当减少他的活动范围。

5、绕前防守，别让中锋接球太容易，他卡位要球时你站他前面，半蹲着降低重心，用屁股顶着他，如果他在你前面卡位，人家传球给他时，你尽量在他接球的同时把球拍走，扰乱他的节奏。

6、进攻队员比你高大 你必须用力抵住进攻队员，并注意进攻队员的脚步。（中锋常用的背转身通过观察其步伐可立刻判断出来）这种防守是在你的力量有优势的情况下进行。灵活的防守法。

三、怎样防守中锋???

如何防守中锋 撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。

强壮中锋的防守方法是：饶前；高挑中锋的放手方法是：把他推出3秒区 不知道他是不是经常走中锋步？强壮的可以采用包夹、协防。

当高大中锋拿球时，防守要切记下盘要稳，让上不让下，抵其下盘，也可以采取松动防守，就是在对方就要发力后转身或靠着你进攻时，就侧身让过，让其失去重心，同时要注意，当他正挤过时，防守人要伺机偷球。

防守靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优秀防守者的关键。若对手直接加速，则脚应向前一步卡住位，就可将对方进攻路线卡死，根本不用去作多余的动作。所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。

第一，防守背身单打时，切忌胡乱伸手，以防接球，防对方在熟悉区域单打为主，能抗，同时能松，不断压迫对面重心，迫使对方重心不稳，出现失误。

掐断中锋传球路线，逼迫中锋自己个人攻击。盯死顺下接球人员，使接球人员无投篮机会。