怎么上篮更协调一点球,技巧上篮

本文目录一览：

• 1、打蓝球如何站位,如何配合,跪求详解
• 2、篮球拉杆上篮需要哪方面的协调和力量
• 3、谁能介绍几种练习右手运球和左手上篮的方法..我是左手运球,右手投篮...
• 4、我的身高180左右,16岁,打球时候运球,投篮,上篮感觉都不流畅,怎样练习有...
• 5、篮球上篮技巧30招

一、打蓝球如何站位,如何配合,跪求详解

篮球的站位如图：1号位组织后卫、2号位得分后卫、3号位小前锋、4号位大前锋、5号位中锋。1号位组织后卫 球场上拿球机会最多的人，在场内调动队友，起着领导作用。

号位的站位通常是三分线以内，三秒区以外的区域，接球后可以借助4号位的挡拆攻击篮筐，也可以把球传球给篮下的中锋，也可以转移到底角，这个位置的典型代表就是勒布朗-詹姆斯，以全能著称。

篮球场上的位置分布介绍二：小前锋 小前锋（SmallForward）乃是球队中最重要的得分者。所谓的小前锋，最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮子里塞。

篮球的比赛站位技巧，我们都是将一个队的五个人的的能力来划分的，一般都是由后卫，前锋，中锋来组成的。

大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常常帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓篮板，做第二波的进攻。

二、篮球拉杆上篮需要哪方面的协调和力量

拉杆上篮要求的技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

腰部力量，在整个滞空的过程中要靠腰部力量来进行身体协调的调整。

所以只要有足够的腰腹力量就可以做拉杆了。最简单的练习方法是抑卧起坐，只要持之以恒就一定可以练成。拉杆上篮的动作要领 技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

篮球技术动作中的空中躲避后投篮，俗称拉杆。为完成空中躲避后投篮的动作，所需要的因素有：上肢力量（即臂力）---【主要】最后动作是由上肢来完成的。腰腹肌力量---【辅助】动作收缩主要是靠腰腹肌来完成。

主要靠的是腰腹力量，经常去健身房里面就行。

三、谁能介绍几种练习右手运球和左手上篮的方法..我是左手运球,右手投篮...

弱手训练：在日常训练中，有意识地使用你的右手。例如，在日常生活中，尝试使用右手写字、吃饭或者做其他手部活动。这样可以增加你的熟练度和力量。 增强手腕力量：加强手腕的力量可以帮助你更好地控制球。

双手交替运球练习。跑动运球时，左手拍球几下，把球运到右手，再来，右手拍球几下，把球运回左手，这样重复练习，先是走直线运球，后是走蛇形运球。

左右手合练。把球在不同高度上运，左右手各一下，左手感觉和右手完全一致的用力方法。左手单练，要求降低，只需要在转身、停顿等瞬间的过渡期可以用左手完成即可。投篮练习。

可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。首先篮球是一个大个子的项目，大个子就会有优势！但是小个子同样有他自己的优势比如灵活性，身体协调性，等等，所以如果你是1米85以下的小个子，就要从运球开始练习。

打篮球的时候想要左手也能像惯用手右手一样，需要在平时针对运球、上篮、投篮等做练习。

因此，右手必须用力击球，这样右手的肌肉就会绷紧，右手的手指、手掌和手臂的肌肉就能集中精力记忆。良好的击球感觉（力量、方向、接触等）。

四、我的身高180左右,16岁,打球时候运球,投篮,上篮感觉都不流畅,怎样练习有...

1、你可以尝试去往返跑加速运球，速度由慢到快，球掉了没关系，反复去练习，注意球的落点和触球的位置。 运球能力的能力的提高需反复练习，没有最快的捷径，一份付出一份收获，加油！ 运球能力提升主要通过三个方面来提高，时间、方法，方式。

2、胯下交替运球 当他们移动时交替胯下运球，球员一步一步移动，将步法与交替运球相结合。负重篮球每一步都利用胯部之间的空间，完成交替运球。它主要测试篮球运动员的控制力和身体协调性。练习后，使用相同的标准篮球重复过渡练习。

3、运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。运作方法：以右手运球为例。

4、运球 每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。

5、运球时应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 （这样比较容易控制球）。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练左手都能熟练地运球。

6、两脚分开同时重心放低，将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复记时练习，试试看30秒内能完成几次。

五、篮球上篮技巧30招

1、可以调整步伐节奏加减速迷惑对手；这样会拥有更好的出手空间；利用非持球手肩部和重心找身体对抗靠住防守者，让防守者无法完全充分起跳来干扰你的投篮。

2、转身上篮 当防守人挡在你前面，利用转身上篮会是一个明智的选择。凯里-欧文、托尼帕克精通此招。右手运球，往外侧做转身上篮动作。也可以左手运球后往内侧做转身上篮动作。

3、上篮技巧30招如下：低手上篮在面前没有防守人时可以快速出手，一般用于过掉防守人后，或者快攻中使用。平时突破后，用靠近篮筐的手上篮。

4、启动要快。想进行突破上篮，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功，启动快的同时要确保不丢球，不被抢断。多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。

5、投篮技巧之基本姿势：投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。

6、在弹跳至最高点时，靠手腕发力将球送出，俗称挑篮。左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手挑篮即可。上篮是最基本、最简单的投篮技术。上篮是最基本的篮球篮下技巧，上篮的训练是在平时训练中养成的。