篮球防守如何迎接对抗,篮球防守对手的基本要求基本方法

本文目录一览：

• 1、篮球如何更好防守?
• 2、篮球进攻人员突破时应该怎么防守?
• 3、关于篮球防守技术(身体对抗)的问题
• 4、单挑时,面对比自己高大和力量强的篮球对手,应该怎样进攻和防守

一、篮球如何更好防守?

1、保持距离 在防守的时候，要始终保持距离。过分贴近对手会使你容易被晃过去，而离得太远则会让对手有更好的投篮或传球机会。注意眼神 观察对手的眼神，因为眼睛通常会展示出对方下一步计划的提示。

2、防突破的技巧 防守靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优秀防守者的关键！。本人打了几年篮球，发现大部分球员都有一个错误的防守方式，就是当对手突破时，不是先用脚步去卡，而是先用手去拉。

3、全队防守方法 防守基本要求：由攻转守时，每个队员都要快速退回自己的后场，找到对手，组成集体防守。

4、要训练自己的反应能力，防守更多的是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。练习自己的横向移动能力，持球对手往往会变向突破，横向移动能力差的即使大脑反应过来，手脚也跟不上。

二、篮球进攻人员突破时应该怎么防守?

1、学好滑步，跟在他身侧等着他出手给最后一击是个不错的防守办法。

2、始终和他保持一步的距离，两脚平行站立，略宽于肩，屈膝降重心，两臂侧举。要注意观察和摸清对手突破惯用的中枢脚和突破方向，选位稍偏对手中枢脚和突破方向。

3、夹击配合：是两个防守队员防守一个进攻队员的一种配合方法。关门配合：是两个防守队员协同防守突破的配合方法。

4、所以，在防守突破的时候，应该适当的与对方拉开一点儿距离，张开双臂，将防守面积扩大。我建议你再练练侧身滑步，以便在没有防好对手的“第一步”的时候，还能很好的跟进。还有，防守也是一种进攻。

5、篮球场上，防守是一件非常重要的事情。在面对对方球员突破上篮的时候需要注意以下的规则： 不要故意阻挡他的前进路线，容易被吹罚阻挡犯规。

三、关于篮球防守技术(身体对抗)的问题

1、防持球队员 主要指防守对在前场持球未运过球的队员。

2、最后就是技术问题，在身体条件相当的情况下，防守技术和经验就是决定性的因素，对1对1的单兵防守，我认为上策是放投不放突，毕竟投篮的命中率没法和上蓝比，当然，如果你防守的就是投手，那就要贴身紧逼。

3、其他方式例如背身单打，等等都是在强烈的碰撞中运用“绕”的技巧，所以篮球的中峰既是力量对抗最强的也是技术含量最高的一个职业。其他的身体素质练习网上很多，自己可以搜下，例如力量训练，耐力训练。

4、移动时要控制好重心，使重心保持在两脚之间，无论移动到什麽位置上都能使身体形成一个正确的防守姿势，为身体作出相应的防守动作奠定基础。

四、单挑时,面对比自己高大和力量强的篮球对手,应该怎样进攻和防守

防守 可以经常采取紧贴的方式，死死的靠住对方的下盘，同时伺机断掉对方的运球；个高的人往往重心高，顶住他的下盘往往可以使投篮失去重心，失去准度；个高运球速度慢，拍球高度高，球比较容易断。

篮球怎样防守比自己高的人 防守最重要的一点就是重心不要随随便便的就起来。这一点很重要，是防守的基础。

但实际上，你的的身体是放在稍靠右的位置，这样在进攻队员右转之后就可以充分的干扰到对手的下一个动作，甚至直接把球盖掉。

合理采用包夹战术：防守内线球员的进攻，更多的关注底线是必要的，大多数内线球员走底线的速度非常的迅速，而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小。

让裁判和对手认为你要干扰他进攻，当其冲到你身前时，用胸腹部位碰一下对方，立倒，50％以上是进攻犯规。