如何防守篮球急停技术教学,篮球急停怎么练

本文目录：

• 1、篮球技术中的急停有几种
• 2、如何进行篮球行进中急停、转向等突破技术的训练?
• 3、篮球如何防投篮很准的人和急停后仰的人?

1、篮球技术中的急停有几种

1、篮球技术中的“急停”主要有两种，分别是跨步急停和跳步急停。 跨步急停 动作描述：在跑动过程中，为了迅速停止，进攻队员会先向前跨出一大步。这一步跨出的同时，上体会后仰，重心后移，用脚跟先着地，然后过渡到全脚掌抵住地面。紧接着，另一脚随之跨出第二步，用前脚掌内侧用力触地。

2、篮球技术中的“急停”主要有两种：跨步急停：动作描述：在急停时，先向前跨出一大步，同时上体后仰，重心后移，用脚跟先着地，然后过渡到全脚掌抵住地面。另一脚随之跨出第二步，用前脚掌内侧用力触地，迅速屈膝降低重心，控制身体前倾，保持身体平衡。

3、三种：跨步急停：在空中接球后，一脚先着地成为中枢脚，另一脚向前跨步，双脚平稳着地取得平衡位置，一只脚在前，另一只脚在后。

4、持球急停：当球员在场上快速移动后需要立即停下时，他们会先迈出一大步，同时上体后仰，重心向后移动。第一步用脚跟落地，随后迅速过渡到全脚掌以稳定身体。紧接着，迈出第二步，用前脚掌内侧发力，屈膝降低重心，保持平衡。

5、篮球中的跨步急停和跳步急停是两种不同的急停技术，它们各自具有独特的特点和动作要领。跨步急停：动作要领：在空中将球接住后，身体继续前移时，一脚先着地成为中枢脚，这是两步节拍中的第一拍。随后，另一只脚向前移动，中枢脚稳稳支撑住身体，另一只脚落地，即完成第二拍。

6、篮球中的跨步急停和跳步急停是两种不同的急停技术，具体区别如下：跨步急停： 动作过程：在空中将球接住后，身体继续前移时，一脚先着地成为中枢脚，随后另一只脚向前移动并落地，双脚平稳着地取得良好的平衡位置。

2、如何进行篮球行进中急停、转向等突破技术的训练?

结合脚步动作进行训练 急停跳投的脚步动作包括急停和起跳两个环节。在训练中，球员应该通过各种练习来掌握正确的脚步动作，确保能够在急停时稳定重心，并在起跳时迅速有力。2 结合起跳的动作进行训练 起跳是急停跳投中至关重要的一环，它决定了球员能否获得足够的高度和速度来完成投篮。

纠正脚步的错误与控制身体平衡的训练方法：（1）保持基本站立姿势，慢跑两三步接着做跨步急停和跳步急停练习；（2）以稍快节奏跑三五步接做跨步急停和跳步急停练习；（3）快跑中听或看信号做跨步急停练习；（4）跑动中做接球急停，然后传球练习；（5）运球结束时做急停，接着传球或投篮练习。

跨步急停是在快速移动中突然停下的一种技巧，通常用于在进攻或防守转换时的定位。跳步急停是在跳起之后迅速停止动作的一种方法，它可以帮助球员在保持动力的同时改变方向。转身是持球时，以一只脚作为轴心来改变方向的动作，这种技巧在突破和改变进攻方向时非常有用。

定点投篮练习也是必不可少的。这种练习可以帮助球员在不同位置建立信心和准确性，找到自己的“甜区”，即在特定区域内的高命中率区域。 行进间的投篮技巧，包括跳投和抛投等，同样需要练习。在运动中进行投篮时，会面临诸多不确定因素，如跳跃高度、力量大小和防守封盖等。

快速行进过人技巧追求的是速度与方向上的变化。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变。这两种动作最重要的关键都在于肌力充足与否、急停前与改变方向前，是否放松准备用力双脚，也就是有没有让双脚弯曲，以准备用力的动作。那么，如何进行急停呢？首先，我们必须了解这样的情况。

突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 [动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。 最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

3、篮球如何防投篮很准的人和急停后仰的人?

1、防守投篮很准的人和急停后仰的人的方法如下：第一：防守时，重心一定要放低，因为你的重心的了，人就变得稳，这样在对方变相时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。

2、提前卡住防守有利位置。当对方要进攻时，要提前判断其行进路线，如果对方要三步上篮了，就要提前把他的进攻路线堵死。不能让他迈出第一步。集中注意力，提高反应速度。

3、急停后仰跳投在远距离的情况下想要球旋转出手，需要很好的手腕力量和手指力量，需要用手腕和手指让球旋转起来。想要增加手腕和手指力量可以使用哑铃、握力器等辅助训练。

4、步伐要协调。急停跳投时，步伐应该协调，不要步幅过大或者过小，应该均匀一些，这样在跳投时能比较容易了，命中率也能提高一些。步伐协调了，节奏会好很多。急停要停稳。急停准备投篮前，要把身体站稳了，不能摇摇晃晃的，这样投篮命中率很低的。因为身体重心不稳，投篮时就会失去准星的。

5、除非身高弹跳相差太大，否则不可能迎面封盖对手的后仰投篮。你所能做的：在场下看他打球时，力图找到他运球、过人、跳投之间的规律。比如他是习惯于从你左侧还是右侧突破？如果两边都有，那么哪一边概率高，在球场的某一侧是从哪边突破概率高。