田径百米改革方案设计意图,田径百米规则

本文目录：

• 1、确定起跑线说课稿
• 2、训练计划方案
• 3、田径比赛起跑线的前伸数是如何确定的?
• 4、田径1500米3000米的训练方法
• 5、体育活动设计实施方案

1、确定起跑线说课稿

1、确定起跑线说课稿1 教学目标 通过活动让学生了解椭圆式田径场跑道的结构，学会确定起跑线的方法。 结合具体的实际问题，通过观察、比较、分析、归纳等数学活动，让学生通过独立思考与合作交流等活动提高解决实际问题的能力。 在主动参与数学活动的过程中，让学生切实体会到探索的乐趣，感受到数学知识在生活中的广泛应用。

2、训练计划方案

1、训练计划方案 篇1 训练要点 （1）形成时间紧迫感让孩子养成做事有计划的习惯，首先要让他形成时间的紧迫感，不能吊儿郎当，总觉得还有明天，21天训练方案。我国古代有一首非常著名的《明日歌》：“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋来老将至，朝看水东流，暮看日西落。百年明日能几何？请君听我《明日歌》。

2、训练计划方案 篇1 1：要竖立牢固的意识，这个意识越强烈越好，就是要有很渴望提高自己的讲话能力的意愿。要很渴望，要意识到讲话的重要性。这个是根本，任何事情都是意识先行。意识越强烈越好，如果做到了如果不达到，就不睡觉。那大事可图也。 2：看一些书啊，文章什么的，比如手头的以前买的这本书。

3、第一阶段：基础体能与技能建立 周一：速度和专项能力练习 准备活动：慢跑10001500米，进行拉长活动、协调练习、跑的专门练习等。速度练习：30米、60米、80米、100米短距离冲刺。快速力量与中力量训练。腰腹肌练习，如悬垂举腿。放松活动。周二：小力量与一般耐力练习 准备活动同上。上肢力量与级跳训练。

4、首先要看一下你的身体素质 你自已看一看一次能蹲几次（不间断）1~12次：每周安排4个训练日，每天用15到30分钟作准备活动，然后休息2分钟，再扎15分钟马步（累计）注意：扎马步时两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。

5、训练计划方案 篇1 指导思想：根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。

3、田径比赛起跑线的前伸数是如何确定的?

1、跑线前伸前的方法是以某分道的弯道长减去第1分道的弯道长，即为该为道的起跑线前伸数。公式如下： Wn=2π[r+（n-1）+0.20]-2π（r+0.30）标准半圆式田径场第1分道周长400m，它的半径有不同的设计方案，常用的36m、35m、3898m等。

2、在200米田径场中，为了确保每位运动员跑完全程时所跑距离相同，需要在外道（2-8道）各点位置进行前移，这个前移的距离称为前伸数。前伸数是由于弯道半径增大而产生的，因为外道的弯道半径越大，计算线也就越大。因此，计算起点前伸数的方法有两种，分别是减法和诱导公式。

3、在田径竞赛中，确定起跑线的方法主要依赖于计算各外道的起点前伸数，以确保运动员所跑的距离相等。

4、田径1500米3000米的训练方法

提升一般耐力 一般耐力是提高心肺功能和有氧代谢能力的主要途径，也是增强身体承受力和发展速度耐力的基础。因此，中长跑训练应重视一般耐力的培养。可以通过长时间、强度适中、速度稳定的跑步来发展一般耐力，例如：800米跑5-8公里，1500米和3000米跑8-15公里，5000米和10000米跑10-25公里。

第三种训练方法是热身后，完成15个100米的快速跑，或者10个200米的快速跑，之后慢跑100米。休息15至30分钟后，再以接近比赛的速度跑4公里。比赛前的两至三个月是训练的关键时期，最后两周可以冲刺练习两个项目，之后的几天则以轻松的训练为主。

跟随法：如果觉得自己水平一般，你可以用“跟随法”，跟随跑时要用自己习惯的步长，这样可以放松省体力。 变速法：如果你平时训练水平较好，而且常用变速跑法，那么你就可以根据自己的速度感和节奏感，采用“变速跑”跑进。

恢复方法采用放松式小步跑，间歇3分钟后进行下一次快跑。

5、体育活动设计实施方案

校园体育特色活动的实施方案如下：成立领导小组：核心成员：由校长担任组长，全面负责与协调校园体育活动相关工作。职责明确：确保各项体育活动措施得到有效执行。严格执行体育课程安排：低年级课程：12年级每周安排四节体育课，保证充足的体育活动时间。

每天一小时校园体育活动实施方案如下：指导思想 全面开展阳光体育运动，确保学生每天拥有至少一小时的体育活动时间，旨在丰富校园文化生活，提升学生的体质健康水平，并培养学生主动参与体育锻炼的习惯，进而增进学生的身心健康。

小学体育阳光大课间活动实施方案主要包括以下要点：实施目标和原则 目标：改革课间操，优化时间、空间、形式、内容和结构；通过活动增强学生的体质，培养心理素质和道德素质；优化学校体育设施管理，提高使用率；全面提高师生综合素质。

公司文体活动实施方案如下：活动目的 丰富员工业余生活：通过举办文体活动，为员工提供多样化的休闲娱乐方式。 倡导健康生活方式：鼓励员工积极参与体育活动，增强体质，促进身心健康。组织架构 工作领导小组：负责活动的整体组织实施与协调工作，由田端华担任组长，刘明霞为副组长，肖玲、王塑为组织员。