省田径队铁饼训练视频,田径比赛中的铁饼有多重

本文目录一览：

• 1、旋转式掷铁饼动作要领
• 2、我是名初中生,马上就开运动会,求教高人指点我怎么进行铅球和铁饼...
• 3、铁饼的动作要领及训练方法
• 4、求田径运动员训练方法视频(要新的清晰的)哪里有.

一、旋转式掷铁饼动作要领

预备姿势和预摆动作。预摆的目的是使静上的铁饼产生运动的势能，以便投掷者能够利用这种势能惯性更好地控制铁饼，并使身体放松，获得最有利的工作起始状态。（2）进入旋转技术。

用力顺序不能乱，控饼要平，拨指有力！详细如下：掷铁饼的技术动作分为握法、预备姿势和预摆、旋转、最后用力和维持身体平衡四个技术环节。

简单一句：拧紧储劲，旋转出饼，右手顺时针！ 用力顺序不能乱，控饼要平，拨指有力！详细如下：掷铁饼的技术动作分为握法、预备姿势和预摆、旋转、最后用力和维持身体平衡四个技术环节。

二、我是名初中生,马上就开运动会,求教高人指点我怎么进行铅球和铁饼...

1、双脚站稳前后站 持饼的手臂 伸直 向后摆 同时腰部跟着拧紧了。出售的时候用腰带动手臂 最后出手的刹那手指拨一下 饼旋转着出手。

2、应该是逆时针的，如果是顺时针的话。你自己尝试一下就知道铁饼是甩出去的，不伤到手才怪，而且成绩也一般。最好是注意安全，只不过是学校运动会，不要因为逞能而伤到手腕，这些成绩不值得的，重在参与。

3、右脚提踵转向。膝关节在转向的过程中运动轨迹是稍稍上斜的直线。转向后完成身体重心的提升和右脚的充分蹬伸。铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看。

4、首先纠正您一下，是推铅球，不是扔，虽然只有一字之差，用扔的话，你力量在大也扔不远，手腕还容易受伤，记住铅球是用推的，也就是说出手时有顶肘的动作，并且注意要抬肘，不能往下放。

三、铁饼的动作要领及训练方法

1、将铁饼贴在腕上，容易扣住铁饼，旋转时也不易滑脱。请定试试，确认握饼的情形，可采绕8字练习。

2、铁饼的握法有三种：手指张开；二指并拢；三指并拢摆动练习练习时和比赛前进行摆动练习，是非常重要的准备活动。可以使身体放松，动作柔顺，手和身体适应铁饼。

3、确定掷铁饼手臂方向：站在扔铁饼圆环内部，双脚打开、并排。将一只手伸向外侧，并使手臂成为垂直于身体、掷铁饼行驶路线和地面的夹角。这里通常建议右撇子选择左手为跨越方手臂，左撇子选择右手作为跨越方手臂。

四、求田径运动员训练方法视频(要新的清晰的)哪里有.

跑1500米应该怎么呼吸呢？一般来说，我们在长跑中建议，每跑三步呼气一次，注意呼吸要平稳，然后再跑三步吸气一次。如果觉得呼吸困难的话，或者觉得自己气不能太长，比较吃力。可以尝试两步一呼气，再两步一吸气。

大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。

田径运动速度训练方法 跑步动作平衡 目的：提高踝关节肌肉群的紧张度和稳定支撑能力。方法：采用最高速度时的单腿支撑姿势。

其训练强度以80%～94%，方法有以下几种：①持续跑的方法要求运动员在85%左右的强度匀速跑完4～6公里。②重复跑的方法如5×400米要求运动员每400m在规定时间内完成间歇5分钟，采用重复跑练习，选择的段落应短于专项距离。

”孙海平说到起劲处，伸出手指在木凳上用指甲划曲线图，“这种方法需要运动员经过大强度训练进入严重的疲劳状态，然后花大量时间进行调整，这样当身体状态重新走上高潮时，会比之前有所提高，就好比触底反弹。

田径跑的几种训练方法 大家知道田径跑的几种训练方法是什么呢？大家清楚吗？下面一起来看看！小步跑 动作要领：上体正直肩放松，两臂前后自然摆动。髋、膝、踝关节放松，迈步时膝向前摆出，髋稍有转动。