篮球如何反手防守视频教程,篮球反手运球犯规

本文目录：

• 1、篮球高低手上篮,反手上篮技术教学设计
• 2、求篮球单人防守技巧(篮球的怎样防守一个人?)
• 3、打篮球怎样联系反手?
• 4、三步上篮中的低手、高手、反手上篮分别都该怎么去上篮?
• 5、在篮球比赛上怎样突破对方防守

1、篮球高低手上篮,反手上篮技术教学设计

1、三步上篮教学 右手三步上篮：从距离篮筐约3至4米的位置开始，偏向右侧出发。用右手控制球并向篮筐方向推进，最后一步用左脚迈出，并准备起跳。在此过程中，左手保持在球前方，右手放在球的后方底部。左脚发力跳起，眼睛注视篮筐，右手将球向上投出。

2、三步上篮可以是篮球技术中最简单最基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。

3、低手是在三步跨栏动作完成之后，快速将自己手中的球以低状态抛出，高手是在三步动作完成之后，将自己的手臂高高抬起，最大程度的缩小篮球与球框之间的距离，反手上篮是需要将自己脚下的步子跨大，再绕过栏杆，完成三步之后反手扣篮。

4、② 高位打板上篮 高位打板的目标区域在篮板中心线以上，即左右上角的方格。相比低位打板，高位打板能更好地躲避防守球员的封盖，但技术难度更高。 转身上篮 当防守者站在你前面时，使用转身上篮是一个明智的选择。技巧：转身上篮的前提是先调动防守者的重心，然后快速转身完成上篮。

2、求篮球单人防守技巧(篮球的怎样防守一个人?)

1、标准防守姿势：站在对手身前，压低重心，两臂张开，保持平衡，切记不要乱掏球以防失去位置。 对于突破：重心降低，封堵对方突破的位置，不要总想着断球，而是控制对方的进攻路线。对于无球人的防守 对于对方核心球员，最好是贴身或是面对面紧逼，不要让他舒服地接球或是移动到有利于进攻的位置。

2、篮球单人防守技巧主要包括以下几点：对于持球人的防守 标准防守姿势：站在对手身前，压低重心，两臂张开，保持身体平衡，以便快速做出反应。 稳定防守位置：切记不要乱掏球，以免失去防守位置。应专注于封堵对方的传球和投篮路线。

3、篮球防守有球队员的技巧 防持球队员 防守持球队员时，重要的是干扰和封阻其投篮，阻止突破，并封锁其传球线路。根据对手的技术特点和球篮距离，抢占有利位置，控制对手的主要进攻目标。 防投篮 面对投篮时，应站在对手与篮筐之间，保持伸手可触及球的距离。

3、打篮球怎样联系反手?

调整步伐：反手上篮的步伐与三步上篮类似，但在第二步需要迈出更大的步伐。当面对紧密防守时，从正面转换为反手上篮可以巧妙地绕过对手。找准位置：与正面的三步上篮相比，反手上篮更具挑战性，它需要精确的时机判断和位置选择，以降低失误率。理想的反手上篮位置通常是在篮筐的左侧或右侧边角，即篮板和篮筐中间的区域。

保持一定的速度。以面对篮筐从右侧突破到篮筐左侧反手上篮为例，要把速度提上来，否则稍有迟疑，防守人员一跟进就容易切断你的进攻路线。但保持速度的同时还要抓紧篮球，反手上篮由于篮球曝露在外，容易被抢断。拉杆反手上篮技巧。

保持一定的速度 保持一定的速度，能突破对方的进攻攻略，上篮时，可千万不要迟疑，要在加快速度的同时找好位置，迅速反手上篮。反手上篮技巧 正常的反手上篮对臂力要求不高，很多人都能顺利完成动作。但需注意的是，上篮时先用手腕发力，然后再用小指、无名指、中指、食指把球拨出。

开始练习时可以在原地无球模仿左右脚的跨步；2）分解练习反手上篮动作，同时加强学生的腰腹肌和踝关节的力量；3）完整练习反手上篮动作。教学建议 1）先练习右手，等右手掌握后再练习左手；2）等学生基本掌握动作要领后再加防守练习；3）最后逐步运用到比赛中去。

4、三步上篮中的低手、高手、反手上篮分别都该怎么去上篮?

首先我们先来讲一下低手上篮。低手上篮的终结方式可以在对方防守人员进行背后追防的时候使用，而且使用效果的最佳。

具体步骤如下：第一步，左脚在地（右脚腾空中）合球；第二步，右脚落地（此为中枢脚），左脚再落地；第三步，右脚抬起，左脚腾空，出球。三步上篮是篮球技术中的一项基本技能，它要求球员在持球状态下依次迈开两步，在第三步起跳的同时出手。

高手上篮：在球出手的瞬间，手腕高于肩部，这种方式通常用于投篮点较高或需要避开防守者的情况。低手上篮：球出手的瞬间，手腕低于肩部以下，这种方式更适合于近距离投篮或面对高大防守者时使用，可以增加投篮的隐蔽性和准确性。

第一步，运球后跳起接球，双脚离地后单脚落地。此时，落地的脚作为中枢脚。 第二步，跳起后，非中枢脚落地。 第三步，再次跳起，非中枢脚离开地面，并在球出手后落回地面。低手上篮的步骤如下： 在快攻结束阶段，快下队员接球后从中路快速运球至弧顶附近。

在a步骤中，三步上篮不能从双脚都落地的状态开始，否则会被判走步。如果第一步左脚跳起左脚落地，左脚可以作为中枢脚，规则上不影响后面的任何动作。例如，白巧克力在比赛中就曾这样做，配合手上动作晃开防守。 d和e之间不能有腾空，即右脚先离地，左脚再落地。

5、在篮球比赛上怎样突破对方防守

1、对于持球突破的防守，比如顺步突破和交叉步突破，防守者需要具备扎实的基本功。这包括低重心的防守姿势，正确的左右滑步，抢步和撤步等。保持正确的防守姿势和移动至关重要。防守时，防守者应集中注意力注视进攻队员的躯干胃左右的位置，避免被对手的刺探步和假动作所迷惑。

2、在篮球比赛中，过掉贴身防守的方法主要包括以下几点：利用身体素质背身晃人过人：如果拥有出色的身体素质，如力量和灵活性，可以通过背身单打的方式，利用身体晃动迷惑对手，找到突破的空间。利用队友挡拆：与小身材对手对抗时：寻找身材高大的队友进行挡拆，利用身高优势创造突破路径。

3、针对投篮的防守：在防守时，要控制好与对手和球的距离。这种距离应根据对手距离篮筐的远近来调整。当对手在三分线外持球时，可以伸出手臂尝试封堵。同时，一侧的手臂应呈对角线向上伸展，另一侧的手臂向侧面伸展，以便于侧移，防止对手突破。