田径队耐力训练反思怎么写,小学田径队耐力训练

本文目录：

• 1、高中体育短跑教学反思
• 2、小学田径队训练内容安排
• 3、怎么去训练长跑的耐力
• 4、初中田径队训练的目的是什么?
• 5、参加田径队有什么好处

1、高中体育短跑教学反思

篇一：高中体育短跑教学反思 本节课我采用以素质练习为主，游戏作为辅助的形式，通过各种练习，使学生初步掌握跑的基本技术，并通过素质练习和游戏，提高学生的学习兴趣，发展学生的奔跑能力，身体灵活性和协调性，以及培养学生的团结协作的集体精神。

教学反思是教师置身于整体的教育情景中，从更宽广的社会、伦理及教育层面激发自我意识的觉醒，深究教学活动中所涉及的教学策略、教学流程和教学反馈等。

快速跑是学生比较喜爱的内容，学生课堂参与积极性高，兴趣浓厚，学生不但能够掌握知识，还能将学到的技术通过教学比赛运用到实际练习。提高了学生的技能练习。本节课的整体设计达完成了预想的教学目标，学生学习后利用比赛和游戏的教学法提高了课堂的练习积极性，提高了课的质量。

2、小学田径队训练内容安排

素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。力量训练： 单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。

周一：完成准备活动；速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组 1-3组 都可以。

第一阶段：一至四周，一般强度训练，恢复体力，发展一般力量。第二阶段：五至十五周，专项强化训练，提升专项成绩。第三阶段：十六至二十周，通过比赛形式强化队员素质，准备参加小学生田径比赛。

3、怎么去训练长跑的耐力

1、长跑耐力的训练方法主要包括以下几点：培养强大的意志力：长跑是很消耗体能的运动，除了体能的要求，强大的意志力也是坚持长跑的关键因素。采用科学的锻炼方法：耐力的提升与心血管系统的耐力密切相关，因此需要通过科学的方法来锻炼耐力。

2、自己科学的长跑，具体的做法就是伸缩性的长跑；所谓伸缩性的长跑就是应该开始自己的一种不同距离的长跑锻炼来练习自己的耐力；第一天可以选择5公里，第二天则是15公里，第三天选择八公里，第四天选择3公里，第五天则是20公里。

3、具体而言，我们可以从第一天跑5公里开始，逐渐增加距离。第二天可以挑战15公里，第三天则减少至8公里，第四天再减少至3公里，第五天则增至20公里。如此循环往复，直至第六天跑10公里后休息一天。这样的训练模式，不仅能够有效提升体能，还能让身体在适应与恢复之间找到最佳平衡。

4、长跑耐力的训练方法 一次锁定一个目标（1英里约=6公里）如果要选出一种最基本的耐力训练法，那就是这种了。它的要点在于逐步提高，要坚持训练，保持耐心，不可冒进。

5、做好训练前的热身与拉伸：训练前进行充分的热身活动，以预防筋脉拉伤。训练后进行适当的拉伸，帮助肌肉恢复。培养意志力与心态调整：耐力训练不仅是身体的训练，也是意志力的培养过程。保持良好的心态，积极面对训练中的困难和挑战。通过以上方法，可以有效加强中长跑的耐力，提升长跑成绩。

4、初中田径队训练的目的是什么?

1、增强体质和，提高身体素质等。根据查询百度文库得知，初中进田径队训练可以增强的体质。田径活动可以锻炼的肌肉，提高耐力，增强自身的抗疲劳能力，使自己更加健康。此外，田径活动还可以提高身体协调能力，增强肌肉力量，提高身体素质。其次，初中田径队训练可以培养团队精神和领导能力。

2、初中进田径队对于学生的身体素质提升有着显著作用。田径队通常拥有专业的教练和训练计划，这些专业指导和系统训练能够有效增强学生的体能水平和运动能力。体能的提升不仅有助于学生在日常生活中的表现，更能在体育测试中取得优异的成绩。此外，田径队还能够培养学生的团队合作精神。

3、学校设立田径队的目的，并非引导学生走上体育竞技的道路，而是希望通过这种形式，让学生在繁忙的学习之余，找到一种释放压力的方式。同时，这也是学校教育理念的一部分，强调学生的全面发展，而不仅仅局限于学术成绩。

4、首先，田径运动能够全面锻炼身体。通过跑步、跳远和投掷等项目，可以提升耐力、速度、力量和灵活性。其次，田径队是一个集体项目，队员之间需要相互支持和合作，这有助于培养团队合作意识和团队精神。再次，田径需要长期坚持和不断努力，参加田径队能够培养毅力和坚持性。

5、参加田径队有什么好处

1、参加小学校田径队可以让学生在比赛中锻炼自己的竞争意识和团队协作能力。通过与队友一起训练和比赛，可以学会相互支持、分享成功，并从失败中吸取教训。这有助于培养在社交环境中建立良好关系的能力。缺点：受伤风险及厌倦情绪产生。

2、高中参加田径队的好处为：能够增强体质、培养毅力、促进学业和社交能力的提升；坏处则可能包括：受伤风险增加、学业压力增大以及时间安排上的冲突。参加田径队对于高中生来说，最直接的好处就是能够提高身体素质。

3、参加高中田径队能够帮助学生在体育科目上取得优异成绩，这可能会为考上理想的大学增加一项有利条件。 然而，田径训练往往需要大量的时间和精力，这可能会对学生的文化课程学习造成一定的影响，导致学习时间分散。