田径队训练腿痛应该怎么办,田径肌肉腿

本文目录：

• 1、关于传奇的作文800字汇总5篇
• 2、800米跑如果每天坚持做到3000米长跑,多久成绩能提高20秒?
• 3、冬训因为有伤没训练开春还长成绩吗
• 4、怎么练1500米长跑
• 5、我是学校田径队的。身高183CM!65KG!百米短跑成绩13·4!很差、别人都嘲...

1、关于传奇的作文800字汇总5篇

1、关于传奇的作文1 有这样一个女子，娴静犹如花照水，行动似若风扶柳，美好和纯净堪比潇湘馆中的一丛湘妃竹。她就是林黛玉——我心中那块永恒的璞玉。 父母双亡，离乡痛苦，一人辗转来到人生地不熟的南京。

2、你也是传奇作文800字如下：在广袤的宇宙中，我们每个人都是一颗独特的星辰，散发出独一无二的光芒。即使在茫茫人海中，我们也是那最耀眼的存在。你也是传奇，你也是一个充满故事的角色。你或许并不出众，但你有着与众不同的思想与灵魂。你的存在并非微不足道，而是如同星辰般璀璨。

3、《哪吒传奇》讲述了哪吒从小到大的英雄事迹，他不仅力大无比，还十分勇敢、善良、正直。哪吒的故事深深打动了我。陈塘关总兵李靖的夫人怀孕三年才生下哪吒。哪吒从小就表现出惊人的力量，他勇敢、善良、正直，爱打抱不平。而石矶则是一块女娲补天时遗留下来的石头，她妄想变成人并统治整个世界。

2、800米跑如果每天坚持做到3000米长跑,多久成绩能提高20秒?

1、两个月的时间，提高二十秒应该不是问题。一方面，随着天气转暖，成绩自然会有提高，另一方面，这两个月的时间你一定要坚持练习。至少体育课上会有中长距离跑的练习吧。如果有时间，周末的时间可以自己练习一下。

2、每天利用40分钟时间长跑3000米。建议在早晨进行。【锻炼耐力，主要增加肺活量】每天利用30分钟深蹲起200个。建议在下午或者6点后进行。【锻炼大腿肌肉和下肢力量】每天利用30分钟快走2000米。建议晚饭后进行。【可以在长跑和快走间摸索适合自己的匀速】每天利用30分钟鸭子走800米。建议上午进行。

3、你有5个月的时间，足够你有效地提高800米成绩。你完全可以轻松地安排你的训练，不需要操之过急。上述的运动量如果现在不能完成，那么就循序渐进，不要一下子就达到那个训练水平。但是我想4周后，你应该可以轻松完成。

3、冬训因为有伤没训练开春还长成绩吗

1、会。不训练之后成绩肯定会下降的很快，因为我们保持现在的成绩，一定是在基于日积月累训练的结果下，我们不能说放弃就放弃，因为这样本身就是不负责任的，而且成绩要想更好，肯定我们需要坚持做对的事情，坚持更好的习惯，才能够取得更好的成绩。

2、会。在冬训期间，为了提高成绩，运动员会进行大量高强度的训练。然而，在开春后，训练强度仍然保持不变，身体无法适应，导致疲劳和成绩下降。在冬训期间，运动员的身体逐渐适应了高强度的训练。然而，在开春后，缺乏适应性训练，身体会无法适应新的环境和气候条件，导致成绩下降。

3、冬训期间的成绩确实会有所下降，这是因为冬训的重点在于体能的积累，而非技术的精进。但请记住，这只是暂时的。随着春天的到来，你的体能会逐渐恢复，成绩也会随之提升。不要因为短期内的成绩下滑而感到沮丧。重要的是，你需要加倍练习。

4、怎么练1500米长跑

1、长跑训练需要循序渐进，初学者可以从慢跑开始，逐渐适应跑步节奏。在训练过程中，应注意控制呼吸，保持稳定的步伐。当跑至一半时，可以适当加快速度，但要避免过早进入全力冲刺状态，以免造成身体负担。到了最后的100米，运动员应该调整呼吸节奏，加大步伐频率，保持冲刺的姿势，迅速冲刺向终点。

2、在长跑的过程中，要注意呼吸方式和节奏，一定要有自己的呼吸节奏，并且在跑步的时候要自己调节。一般情况下，可两步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。吸气方式上，应尽量采用鼻呼吸和口鼻混合呼吸。冬季长跑时，可用舌抵住上腭，以避免冷空气直接大量吸入而造成对气管、支气管的刺激。

3、米长跑训练环节 1500米增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快，并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量，所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。不要一下子做得太多，刚开始做4次到5次即可，然后，随着力量的增加而逐渐增加次数。

4、保持良好的心态良好的心态也是跑步时不可或缺的因素。保持积极的心态，可以让你更好地应对比赛中的挑战和困难。在比赛前，可以进行一些放松练习，如深呼吸、冥想等，帮助自己放松身心，提高比赛表现。适当补水在跑步过程中，适当补水也是非常重要的。

5、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。全程均速，呼吸一定要均匀，可以的话守在2-3位，小心被围坐包厢，不够实力的话不要勉强跟跑.比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。

6、通常，采用强度适中的长时间持续跑步是最有效的方法。例如，可以先进行1500米的跑步训练，再逐渐增加到2000米、2500米，甚至5000米。这种训练方法能够逐步提升耐力和体能，为长跑比赛打下坚实的基础。除了耐力训练，臂力训练同样不可忽视。在长跑过程中，摆臂的速度和力量会直接影响跑步速度。

5、我是学校田径队的。身高183CM!65KG!百米短跑成绩13·4!很差、别人都嘲...

我觉得100米跑10秒应该算一个还不错的成绩吧，但也不算最好的，我们以前班级里跑得快的同学好像最快能达到8秒多，可以适当训练一下他的。十三岁百米跑10秒是很不错的成绩，可以在体育方面加以训练，成为一项特长或个人爱好。

我学校就有专门的田径队，每天都有训练。你那又的话就加入。没的话你就每天晨跑。自己做一些训练。 最好要又教练带1000米4分19还可以提高速度：每天早晨绑着沙袋到马路上跑不过要坚持不能1天2天就完了这样没效果简单一点的。每天早上跑5圈 每圈2分钟以内。

你好。可以看出来你很喜欢田径并且成绩也很不错。按你16岁的年龄，跳远成绩5M左右，200米一般24S左右.来判断，是个不错的田径苗子。不过针对你想去四川省田径队的想法，我可以大概告诉你相关的流程，和所需要具备的条件。=== 首先，四川省田径队运动员的选拔条件是非常高的。