打高尔夫扭伤腰怎么办,打高尔夫腰疼怎么解决

本文目录一览：

• 1、打球时落地时腰闪了怎么办
• 2、打球扭腰了怎么办?
• 3、打高尔夫的时候腰扭伤了怎么办
• 4、在打球时不小心腰扭伤,有什么好的缓解方法吗?
• 5、打球时腰扭伤了,如何快速恢复
• 6、打球的时候腰闪了该怎么办

一、打球时落地时腰闪了怎么办

巧用生姜缓解 可以将新鲜的生姜切成片，然后用火烤热后，轻轻贴在伤处，半小时左右取下即可，也是具有止痛的作用的。

停止工作、劳动，绝对卧床休息。应仰卧于硬板床上，床上垫一厚被、腰下垫一软枕，可减轻疼痛和缓解肌肉 痉挛。（2）扭伤当天不要热敷和推拿，以免局部血管扩张，发 生渗血和加重水肿。

运动损伤很常见。需用云南白药气雾剂，或红花油，建议采用红花油，将红花油涂抹在损伤处，每日3次每次15分钟左右。轻者2天症状消失，重者5天左右，如再不见效，建议医院就诊。

“闪腰”之后怎么办？专家提醒大家，在疼痛发作的急性期，患者要注意卧床休息，切不可盲目矫正，配合消炎镇痛药物、神经营养药物治疗。

二、打球扭腰了怎么办?

停止运动打球过程中，把腰扭伤了需要立即停下运动，不能再用受伤部位用力，那样会伤上加伤。

停止运动在打篮球过程中，如果出现腰扭伤的情况，要立即停止运动，不要再用受伤的部位继续用力，那样可能会导致伤上加伤。

冷敷处理 如果在打篮球过程中，因动作或撞击等因素导致的腰拉伤或扭伤，最好是在10分钟内，对腰部进行冷敷，将毛巾用凉水蘸湿，稍微的拧干之后，外敷在腰部拉伤或扭伤处。可以避免局部血管扩张，起到消肿止痛的作用。

打篮球前要充分热身，适当锻炼背部，如扭腰、转体、扩胸等。，有助于减少运动损伤的几率。打篮球的时候，要量力而行。如果你接球或抢球超出了自己的负荷，你最好不要强迫自己太用力。

三、打高尔夫的时候腰扭伤了怎么办

停止运动打球过程中，把腰扭伤了需要立即停下运动，不能再用受伤部位用力，那样会伤上加伤。

一旦发生腰扭伤，要及时妥善施治，并注意休息，避免腰部剧烈的活动，这样有利于恢复。在扭伤12小时后可以热敷，促使其肌肉韧带的快速康复。一般可以采用中医膏药外敷的治疗方法，通过从表皮用药，药效透过肌肤直达扭伤患处。

其次，伤后24小时内，给予局部冰袋或湿毛巾冷敷。观察扭伤部位皮肤颜色，若皮肤变青紫或感觉麻木，则应暂时停止冷敷。第三，可外用扶他林乳膏、云南白药喷雾剂、解痉镇痛酊等药物止痛解痉、止血消肿，但有皮肤破损时不能使用。

俗话说：十伤九腰。此话不假，看似强壮的腰部实则脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能让你闪腰。扭了腰怎么办？立即选择木板床平躺休息是其一，扭伤24小时内局部冷敷为其二，24小时后，则可自我治疗。

四、在打球时不小心腰扭伤,有什么好的缓解方法吗?

1、第三 ，加强腰部肌肉的锻炼 ，尤其是以腰部活动为主的健身项目 ，能够使脊椎骨的活动度增加 ，韧带的弹性和伸展性增强 ，肌肉更加发达有力 ，即使在担负较大力量的情况下 ，也不容易发生撕裂扭伤现象。

2、停止运动在打篮球过程中，如果出现腰扭伤的情况，要立即停止运动，不要再用受伤的部位继续用力，那样可能会导致伤上加伤。

3、休息：静卧硬板床，腰两侧用枕头（或沙袋）挤挡，使其少动安静。双手自抱双膝，可以减轻疼痛。 导引：导引或针刺经外奇穴腰痛点。在手背侧，当第二三及第上五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处。一侧二穴。

4、可考虑暂时使用腋下拐杖，以避免走路时足部不当受力，影响复原或再次扭伤。 休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。

5、躺在床上时要让腰放平，平躺在床上。同时在膝盖下放一个枕头，双腿蜷起来不要伸直。冷敷处理打球出现扭伤情况，最好能立即进行局部冷敷，最好在十分钟内，用毛巾蘸上冷水，外敷于腰部扭伤处。

五、打球时腰扭伤了,如何快速恢复

1、你的情况的确是急性腰扭伤的情况，你伤后就停下来，说明你的保护意识还是可以的。另外你当时应该冰敷一下。

2、停止运动在打篮球过程中，如果出现腰扭伤的情况，要立即停止运动，不要再用受伤的部位继续用力，那样可能会导致伤上加伤。

3、停止运动打球过程中，把腰扭伤了需要立即停下运动，不能再用受伤部位用力，那样会伤上加伤。

六、打球的时候腰闪了该怎么办

1、卧床休息在打球时闪到了腰，轻度扭伤的话在停下运动后最好是能立即找张硬床躺下休息，不要坐着也不要睡软床，以免加重腰部伤势。躺在床上时要让腰放平，平躺在床上。同时在膝盖下放一个枕头，双腿蜷起来不要伸直。

2、运动损伤很常见。需用云南白药气雾剂，或红花油，建议采用红花油，将红花油涂抹在损伤处，每日3次每次15分钟左右。轻者2天症状消失，重者5天左右，如再不见效，建议医院就诊。

3、治疗闪腰的方法众多，疼痛较轻，可以热敷可促进淤血的吸收和血液循环，使软组织尽快修复或者用止痛膏以缓解局部疼痛，同时佩戴腰部固定器固定腰椎，舒展牵引，促进恢复。

4、休息下就好了，只要没感觉到不适就不必看医生，希望对你有所帮助，祝你生活愉快。