篮球如何改掉怕防守人,篮球怎么摆脱防守人

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• 1、练很长时间的篮球基本功,拿着球过人就紧张,不敢运球,怎么解决?
• 2、打篮球持球进攻时,看到防守者,心会慌,一慌,球就运丢了,要怎样克服?
• 3、如何克服篮球场上的畏惧心理
• 4、篮球怎么摆脱防守
• 5、每次打到篮球,看到本人站在我面前防守就慌,不知该怎么办,哪位高手教...

一、练很长时间的篮球基本功,拿着球过人就紧张,不敢运球,怎么解决?

1、基本功多练习节奏变换的运球方式，例如急停，后撤，加速，变向 打球多寻求身体接触，不怕对抗 习惯使用不运球的手去抵住防守球员 多练，练的时候就要带杀气，要么望着框，要么望着防守者。

2、练习基本技能：在打篮球时表现自信的前提是掌握基本技能。如果你觉得自己的技能不够好，那么就花时间练习基本技能，比如运球、投篮、传球和防守等。

3、当然如果是新手就尽量选择多一点运球，尽量一对一过人，增加自信。假动作，左右手，交叉运球，胯下运球，把这些基本功练好了就可以比较顺畅的打球了。

4、多和篮球接触，做到球不离身。经常抱着球，用手指尖在球的表面弹触，抱球绕腰绕头等，熟悉球的每个部位。当它成为你密不可缺的伙伴时，你们的默契程度就会很大加强了。高低运球变化。

5、其实，和你一起打球的人和你肯定会有同样的感觉，消除紧张最好的办法就是从防守做起，因为防守的时候你会下意识的跟对手身体接触，身体打开了，自己的水平很轻松就会发挥出来了。

6、克服打篮球时紧张心理要注意以下几点；先做热身运动消除紧张感。利用呼吸调节法则可以较好的调节这些不良的情绪，稳定情绪。

二、打篮球持球进攻时,看到防守者,心会慌,一慌,球就运丢了,要怎样克服?

1、基本功多练习节奏变换的运球方式，例如急停，后撤，加速，变向 打球多寻求身体接触，不怕对抗 习惯使用不运球的手去抵住防守球员 多练，练的时候就要带杀气，要么望着框，要么望着防守者。

2、打球的时候，眼睛盯着防守者的眼睛，一定不要看运球。

3、以下是一些建议，可以帮助你克服这种心态： 练习基本技能：在打篮球时表现自信的前提是掌握基本技能。如果你觉得自己的技能不够好，那么就花时间练习基本技能，比如运球、投篮、传球和防守等。

4、因为你不够熟练。你带球突破时不够自信，不敢与防守对峙，导致你缺少单打的经验，所以你选择了最熟练的做法一传球。个人建议：试着强迫自己对抗防守的人，用身体触碰对方，球进不进无所谓，提高熟练度才是主要目的。

5、如果踢职业的，就是有裁判的话，背对边线护住球，在观察队员位置，考虑突破路线。对方如果和你对峙，就等待队友上来接应，如果对方贸然上强，也会捅球出边线或被判犯规。如果踢野球，没裁判。那你不用考虑了。

6、首先你持球的时候应该背身高举持球，在观察周围的防守人员如果后面人不是很多，就可以直接突。如果人很多的情况下你可以稍微外撤步跳投。或者传球。总之首先视野开阔，做到球场情况熟知，在选择最明智的一种。

三、如何克服篮球场上的畏惧心理

其最根本的原因还是因为技术不到位，导致你产生了畏俱心理，应当克服这种心理。给你一个方法，首先增强腕部力量，熟练跨下运球，切记！运球时身体尽量避免摆动。将运球熟练致不用眼睛看，就能轻易完成各种动作。

第四，要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。

一，首先不要怕身体对抗，如果对方靠自己强壮的身体进攻，你也要勇敢的用自己的身体作出回应，不然你就是野场子的软蛋。这也是最重要的一点。

四、篮球怎么摆脱防守

1、篮球怎么摆脱贴身防守 在你贴上去的过程中，要采用小碎步，防止他接到球后立刻进攻。相反，如果你大步跑过去，重心不稳，肯定被他一步过掉。用手干扰进攻球员的视线，不让他轻易瞄准篮筐或者轻易找到队友传球。

2、适时利用转身、变向摆脱防守。当对方紧逼出现空当，或者只是一对一的防守，可以快速的用转身或者变向甩开对手，然后进攻或者传球。错位反跑。

3、跑底线，底线一般有高个子，利用高个子阻挡防守队员。 先在场上慢速度的运动然后突然向反方向加速运动。 配合默契，无球队员之间要互相当差。

4、打篮球时独自摆脱贴身防守的方法如下：若有人补防，就把球传给空位的人；若运球，那就简单的晃动，直接用速度强打。

5、此时，你看到防守者正朝相反的方向快速奔跑，同时与你一起奔跑以摆脱你的防守者；和你的队友一起跑步就是阻挡你队友的防守球员，让他们迅速摆脱他的防守球员。这时，他也会迅速让防守球员挡住你，这样你至少会有一个空位。

五、每次打到篮球,看到本人站在我面前防守就慌,不知该怎么办,哪位高手教...

1、练习基本技能：在打篮球时表现自信的前提是掌握基本技能。如果你觉得自己的技能不够好，那么就花时间练习基本技能，比如运球、投篮、传球和防守等。

2、另一种练习方法是在禁区内，左右滑步（一般两三步就够了）到禁区左右边线，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端，同样动作。 前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。

3、贴身防守，最容易被过掉的。胯下运球到身体一侧，用身体挡住防守者，然后压低重心，从他侧面过去；如果防守者还在你运球的正面，就再次胯下运球，到另外一侧，然后突破。

4、中间是中锋：一般我会朝他身后跑，绕开自己对面的防守队员，C往往开局就会传G，这样跑在开局就可以造成对方防守出现一定的混乱（当然换防意识好的队不会有什么影响。