田径三级跳运动会规则,田径运动会三级跳远

本文目录一览：

• 1、三级跳怎么跳
• 2、三级跳远动作要领
• 3、大学男子运动会三级跳是怎么说?怎么跳?怎么跳的最远?
• 4、三级跳远三跳顺序是一个单足跳、一个跨步跳和一个跳跃
• 5、三级跳远有什么诀窍吗

一、三级跳怎么跳

第一跳（单脚跳）： 三级跳远的第一跳是用有力的腿做起跳腿，跳起后经过空中交换腿的动作再用它落地，完成单脚跳。由于第一跳以后还要继续进行第二和第三跳，所以在第一跳起跳时要尽量保持水平速度。

三级跳远跳法如下：“积极起跳式”，这一技术风格的特点，是在第二跳和第三跳积极放腿起跳。为此目的，运动员在腾空阶段就开始准备起跳：空中屈腿抬膝。然后快速伸腿着地，使第二跳的距离明显加长。

第一跳（单足跳）：两臂由向前带动上体快速前摆踏跳脚快速扒地踏跳腾空踏跳腿主动性快速屈膝提拉式前摆下落时大腿发力积极下压稍屈膝缓冲。

三级跳远的步骤： 站立姿势： 站在起跑线上，脚尖紧贴起跑线，双臂向后摆动，身体微微前倾。 第一步： 起跑后，双脚同时用力蹬地，同时摆臂向前上方摆动，身体向前上方跳起，腾空后抬腿、收腹、屈膝、落地。

接着是第一跳，保持身体平衡，尽量保证助跑速度。然后是第二跳，身体腾空，幅度要大，尽可能保证腾空时间与腾空距离。再接着是第三跳，爆发身体平衡下可以掌控的力量，向前上方45度角跳。

二、三级跳远动作要领

1、- **起跳**：起跳是立定三级跳远的首要步骤，需要注意的是脚跟要紧贴地面，全身力量通过脚掌向上推力，同时利用手臂的摆动产生更大的起跳力。 - **步跳**：在起跳后，要做到身体前倾，同时膝关节弯曲，脚踝伸直，利用臀部和大腿的力量向前推进。

2、三级跳远的动作要领：一跳，二跨，三落地。一跳 起跳腾空后，上体正直，完成腾空步。

3、三级跳远以双脚用力蹬地，使髋、膝、踝三关节充分伸直向前上方跳起，腾空后用有力的腿屈膝向前上方抬起，并积极落地。

4、助跑：三级跳远的助跑和跳远基本相似，一般跑18到22步，助跑距离35米至40米。单脚跳：起跳时，运动员助跑后应连续作3次不同形式的跳跃，用起跳腿落地，这个动作的关键是左脚起跳，右脚带动左脚向前飞跃。

5、立定三级跳远动作要领及训练方法如下：动作要领：提高髋关节灵活性，狠抓技术特色 发展相关肌群的力量。

三、大学男子运动会三级跳是怎么说?怎么跳?怎么跳的最远?

1、第一，“积极起跳式”，这一技术风格的特点，是在第二跳和第三跳积极放腿起跳。为此目的，运动员在腾空阶段就开始准备起跳——空中屈腿抬膝。 然后快速伸腿着地，使第二跳的距离明显加长。

2、三级跳远的三跳顺序是一次单足跳（要求“低”“平”）、一次跨步跳（要求“屈膝”“送腿”）和一次跳跃（要求腾空高度）。 预备姿态和助跑。预备姿势时，两脚与肩同宽平行站立，两臂做前后预摆。

3、三级跳远的步骤： 站立姿势： 站在起跑线上，脚尖紧贴起跑线，双臂向后摆动，身体微微前倾。 第一步： 起跑后，双脚同时用力蹬地，同时摆臂向前上方摆动，身体向前上方跳起，腾空后抬腿、收腹、屈膝、落地。

4、三级跳远的三跳顺序是一次单足跳（要求“低”“平”）、一次跨步跳（要求“屈膝”“送腿”）和一次跳跃（要求腾空高度）。总结：一跳平，二跳远，三跳高。注意充分发力，提升助跑速度，起跳动作连贯舒展，蹬地发力均衡。

5、接着是第一跳，保持身体平衡，尽量保证助跑速度。然后是第二跳，身体腾空，幅度要大，尽可能保证腾空时间与腾空距离。再接着是第三跳，爆发身体平衡下可以掌控的力量，向前上方45度角跳。

6、三级跳远（二）三级跳远步骤助跑。助跑的任务是获得最快的助跑速度，准确的踏上跳板，为第一跳做好充分的准备。三级跳远的助跑和跳远大致相同。助跑距离和助跑加速方式取决于运动员的加速跑能力和专项训练水平。

四、三级跳远三跳顺序是一个单足跳、一个跨步跳和一个跳跃

1、三级跳远的三跳顺序是：一次单足跳。一次跨步跳和一次跳跃。单足跳时应用起跳腿落地，跨步跳时应用另一条腿（摆动腿）落地，然后完成跳跃动作。

2、三级跳远又称三级跳。根据田径规则规定，三级跳远的第一跳为单足跳，第二跳为跨步跳，第三跳为跳跃。

3、三级跳远的三跳顺序是一次单足跳（要求“低”“平”）、一次跨步跳（要求“屈膝”“送腿”）和一次跳跃（要求腾空高度）。 预备姿态和助跑。预备姿势时，两脚与肩同宽平行站立，两臂做前后预摆。

4、三级跳远是由单足跳，跨步跳和跳跃，三个动作组成的，需要很强的腿部力量和关节力量以及跳跃平衡性。

五、三级跳远有什么诀窍吗

1、三级跳远的技巧：首先是助跑，助跑步数一般从起点向后走12步19步，跑时出七分力，身体前倾。接着是第一跳，保持身体平衡，尽量保证助跑速度。然后是第二跳，身体腾空，幅度要大。尽可能保证腾空时间与腾空距离。

2、三级跳远的技巧如下：助跑的最后几步要均匀、身体要充分前倾。手臂的摆动要和呼吸协调起来，节奏步调要一致。起跳前身体重心前移，下半身成半蹲状，这样才能充分发力起跳。

3、我们在三级跳远中要注意以下四点。 - **起跳**：起跳是立定三级跳远的首要步骤，需要注意的是脚跟要紧贴地面，全身力量通过脚掌向上推力，同时利用手臂的摆动产生更大的起跳力。

4、三级跳远训练方法和技巧介绍如下：蹲跳起 这个训练方法主要锻炼腿部肌肉和踝关节的力量和爆发力，同时可以尝试两只脚轮流交换单脚起跳。方法为双脚开立，向下深蹲或半蹲。

5、三级跳远的步骤： 站立姿势： 站在起跑线上，脚尖紧贴起跑线，双臂向后摆动，身体微微前倾。 第一步： 起跑后，双脚同时用力蹬地，同时摆臂向前上方摆动，身体向前上方跳起，腾空后抬腿、收腹、屈膝、落地。