如何防守篮球重心低点,篮球怎么降低重心

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• 1、打篮球时如何压低重心,突破时。
• 2、请问有谁知道篮球控球时候怎么能降低重心?
• 3、打篮球时如何防守?
• 4、打篮球时怎样控制好身体重心

一、打篮球时如何压低重心,突破时。

扣篮的确是得分的最稳妥手段，但对于初学者来说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，扣篮作为业余消遣即可，也或许只在快攻单刀球时才用的着，所以，应正视扣篮，全面发展篮球技术。

体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。

如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。

二、请问有谁知道篮球控球时候怎么能降低重心?

1、对付第一种断法，只需在对手冲上来时猛一右侧身，用左肩挡在对方前进路线上，对方要么知趣减速；要么头撞在你肩上，有苦说不出，知道你不是好惹的。对付第二种断法，记住球控低一点就行了。

2、降低重心最直接的办法就是下蹲，前脚掌着地，膝关节内扣。当然，如果有身体对抗，就必须进行力量训练，特别是腿部力量的训练，如负杠铃深蹲。

3、运球重心高的话，简单来说，球从地板到回到手上的时间会增长，这样就给了防守者更多偷球的机会，所以要降低运球的重心。运球是有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球，叫运球。

4、运球重心高的话，简单来说球从地板到回到你手上的时间会增长，这样就给了防守者更多偷你的球的机会。所以要降低运球的重心。首先你的重心要低。拍球的频率要有节奏，最好练一下交叉步。

三、打篮球时如何防守?

1、防投 篮防守时站在对手与球之间，防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同，对手持球在外围，一般是以伸臂能触及到球为宜，多采用斜步防守，前脚同侧的手臂向斜上方伸出，另一臂侧伸，以便向侧移动，阻止对手突破。

2、提前快速退防。当看到对方断球后，不要还在前场停留了，要迅速的赶往后场，这样能来得及防守对方的快攻。如果等对方过了半场再去追赶就晚了。切断对方的传球路线。

3、首先是站位。站位是篮球防守中最基本的技巧之一。防守者应该保持低姿势，脚距与肩同宽，双膝微屈，重心向前倾斜。这样可以使防守者更加稳定，并能够更快地反应对方的动作。其次是手部动作。手部动作是防守中非常重要的一环。

4、集中注意力打乱对方节奏，干扰对方，不给对方过大的空间出手，封堵对方走位及逼迫对方投篮不用惯用手，从弱手侧突破等。

四、打篮球时怎样控制好身体重心

1、重心要放低， 不然容易断 ， 然后突破选择左方或右方 用左手或右手挡住防守人员（这很重要）因为不挡容易被人从后或侧面断掉。

2、从基本功练起，一是运球护球，二是加强力量。个子小的重心低断球自然也容易学会护好球让他们够不到就好了，另外身体特别重要，强壮的身体有利于维持重心的稳定，能在对抗中占便宜，抗打击抗干扰，没事了就去做做器械。

3、具体什么情况不好说，但是肯定有一点，腰不能弯，简单说就是挺直腰板，绝壁不能弯。即便是你低身运球时，可以弯背腰也不能弯，只要腰能挺直了，重心就稳，即便起伏也是有控制的。当然运球别低头看球看地面这是基本的。

4、你说的要防到左腿上，我不是很理解，但是防守确实是防腿，确切的说是防住对方的脚步，只要能时刻跟上并挡在对方身前，这样才是好的防守。呵呵，说的应该比较容易理解了，希望你能更好的掌握重心的控制。

5、如果你能坚持的做以上的训练然后你的身体素质也不是很差的话你的篮球应该会打的很好 你能坚持3个月的话你就会看到很大的成效。

6、总之不管身体好不好，还是要会利用自己的身体，找到自己的优势，看清对手的劣势，以己之长攻敌之短。都是些自己平时打球的一些经验之谈，可能不够专业不够全面，望其他高手指正。