田径队最累的训练项目,田径里面练什么最苦

本文目录一览：

• 1、田径队的训练有多苦?
• 2、跑完5000米后不是应该慢走一圈吗?为什么很多运动员都直接躺跑道?_百度...
• 3、组建田径队,求训练方法
• 4、800米跑步比赛是体力耐力爆发力平时应该怎样训练

一、田径队的训练有多苦?

1、每每学校比赛，田赛项目报名人数超多，毕竟不会满场转圈，一些中长跑，如果平时不注重训练，基本跑不下来，前100米跟着冲刺一下，然后就是一圈一圈熬。如果有专业级运动员或校田径队的，那大部分人就是被套圈的境地。

2、专业的田径职业运动员虽然从小就要接受各种训练。可是在训练的同时，他们并没有放弃学业，白天他们在训练场专心的训练，即使训练很辛苦，教练严苛。

3、在国内的时候，大学田径队是每周五天的下午训练，全国比赛前可能会看情况一天两练。冬天的时候强度稍微低一些。大学高水平运动队员基本上和普通大学生的生活没有太大区别，除了每天固定的训练和每年固定的比赛。

4、体育锻炼的苦乐范文 就那么稀里糊涂的参加了学校的田径队。锻炼真的很苦：五点半必须到，于是离学校远的我只能五点去吃点学校门口的豆沙包，随便喝点豆浆。以至于现在我看见豆沙包都十分想逃离。不记得需要练多长时间。

5、我是一个在田径队训练的高水平运动员，练过三年跳高两年三级跳远一年跳远。不仅仅你这么问其实很多人都问啊！ 我训练田径是从小学时侯开始的，那时侯是出于好奇和热爱，自己也有田径方面的素质。

6、中国飞人葛曼棋、苏炳添训练有多刻苦？练出一身的伤，看看就明白了。

二、跑完5000米后不是应该慢走一圈吗?为什么很多运动员都直接躺跑道?_百度...

因为长跑后，人体的各项器官都处于兴奋状态，骤然停下来，会使身体器官造成损伤。所以长跑后慢走十几分钟，使身体慢慢适应运动后的状态。长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。

刚跑完步不可以立即坐下。 跑步休息的时候不能直接进行坐地休息或者躺下，因为跑步后，人体的内脏器官都处于一个活动的状态，毛孔完全放开，如果你选择坐下或者躺下会造成内脏活动的急速震荡，对身体不宜。

运动后如果立马躺着，由于血压降低，会出现脑部暂时性缺血，导致出现心慌气短，头晕眼花，面色苍白甚至休克昏倒等症状。严重的话可以影响到正常的心肺功能，所以，运动后不能立马躺着。

三、组建田径队,求训练方法

1、发展一般耐力的方法：①心率控制在150次/分钟左右的长距离跑5～10公里。②强度在79%以下间歇跑，如（400m跑+200m走）×10次。

2、全面发展各项身体素质，重点发展速度、灵敏、力量和柔韧性。身体训练以力量训练为主，同时注意培养速度、灵敏和柔韧性。合理安排负荷，防止过度疲劳。重视基本功训练，为专项训练打下基础。

3、热身运动：慢跑3圈，全身的拉伸，韧带，然后就是甩臂，腰部运动，高抬腿，小步跑，后踢腿，加速跑，差不多就这些。一定要出汗。跑后放松：跑两圈，然后压压腿。拉拉韧带就可以了。全身放松下来就好。

四、800米跑步比赛是体力耐力爆发力平时应该怎样训练

方法的改进：上世纪20年代后，人们对这种训练方法作了改进，主要做法是把速度训练和耐力 训练结合起来，跑的量和强度都有所增加，并且对全年的训练时期作了一定的划分。各训练阶段的训练手段有明显区别。

一般情况下，训练方法为重复训练法、持续训练法及法特莱克训练法，训练时间一般为3—12min，训练强度为心率180-190次/分。 乳酸训练 该训练方法的主要作用就是提高800米运动员乳酸供能能力。

爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。 柔韧锻炼可使全身舒展，须持之以恒才能见效果。柔韧性较差的人应注意，运动时减小动作幅度。

米跑步技巧之耐力训练 因为每个人的先天性耐力不一样，要取得800米项目好的成绩，后天都需要训练.但是800米的耐力训练也非常讲究技巧，一般采用长距离跑步法。

首先，短跑跟长袍是完全不同的概念，短跑需要瞬间的爆发力要强，爆发力有一部分取决于先天的因素，但后天也有办法锻炼，比如最简单的深蹲跳，而且短跑在后程也需要很好的速耐能力。