田径规则常见问题分析表,田径规则变化

本文目录：

• 1、田径运动有什么好处
• 2、研究田径训练运动损伤原因及预防的成果有哪些
• 3、对于田径运动员来说,常见的运动损伤有哪些?
• 4、关于跑步的深度疑问!!!

1、田径运动有什么好处

①田径运动能有效和全面地发展人的各种身体素质。②田径运动是很多运动项目的基础。③田径运动可以提高人类生活的质量。（4）教育功能 田径运动有利于良好的思维、心理品质的养成。（5）娱乐功能 参加田径可以娱乐身心。

田径运动对可以起到锻炼身体的速度、力量、柔韧、协调（或灵敏）、耐力这五个基本素质，是我们可以更加高效地使用我们的身体；对心理可以锻炼我们变得坚韧、顽强，在工作和学习中可以采用更加积极的心态去面对。田径（trackandfield或者Athletics）或称田径运动，是田赛、径赛和全能比赛的全称。

田径运动能有效地发展速度、力量、耐力以及灵敏、协调性等身体素质，增强体质，获得运动技能，提高运动成绩，培养意志品质。（1）长时间竞走或长跑，全身的肌肉都参与工作，可加速物质代谢，增强心血管、呼吸和其他系统的活动能力，协调有机体各器官的系统机能，有效地发展耐久力和培养坚持不懈的意志。

2、研究田径训练运动损伤原因及预防的成果有哪些

年轻人缺乏训练经验，又麻痹大意，盲目训练，无计划，无总结，无分析。正确的跑步动作不熟悉，缺乏科学性训练这都是造成受伤的重要原因。 （2） 准备活动不适当，不充分，或可做可不做。随意性大，缺乏准备活动是造成跑步训练受伤的首要原因。

运动负荷过大这是发生运动损伤的主要原因之一。在田径教学和训练中，教学内容和运动量安排不当，使局部负担过重，超过其承受能力，如果时间控制不好，更易损伤。专项训练时操之过急，用“单打一”的片面训练方法，专项过分集中在身体的某些部位，从而导致损伤。

跑步受伤的 3 个主要原因跑步受伤的部位主要集中于下肢和膝关节，跑步受伤的原因主要有三个： 过度训练，这是最主要的受伤原因。 先天骨骼的排列不齐，比如膝外翻，或膝内翻，这个无能为力，属于先天方面的缺陷。 肌肉过弱，可以通过加强特定肌群的力量训练得到改善。

田径运动的场地大，活动人员多而杂等原因可能导致运动员在训练中注意力不集中，可以造成损伤的产生。由于训练方法不当，造成训练量过大，在一段时间内肌肉局部负荷过大，可以导致损伤产生。由于技术动作没有正确掌握，违反运动生物力学原理和个体结构的特点，可以导致损伤产生。

加强易伤部位的训练和自我保护加强易伤部位相对较弱部位的练习，提高这些部位的功能，是预防运动损伤的一种积极的手段；另外加强保护和自我保护能力，是预防运动损伤的重要手段，教练应在教学中将自我保护的正确方法教授给学员，如意外摔倒时，应采用顺势滚翻，而不可直臂直撑，以免造成肩肘关节的损伤。

容易导致肌肉拉伤小编也在网络上具体搜索了有关的信息，其实这些运动员在背后付出的努力是非常大的，而且小编觉得普通人根本就没有办法承受这种巨大的压力。

3、对于田径运动员来说,常见的运动损伤有哪些?

1、跑步受伤的 3 个主要原因跑步受伤的部位主要集中于下肢和膝关节，跑步受伤的原因主要有三个： 过度训练，这是最主要的受伤原因。 先天骨骼的排列不齐，比如膝外翻，或膝内翻，这个无能为力，属于先天方面的缺陷。 肌肉过弱，可以通过加强特定肌群的力量训练得到改善。

2、因此，对于400米田径运动员来说，跟腱断裂可能是最严重的伤病之一。当然，其他运动伤病，如肌肉拉伤、膝盖损伤等也可能出现，但跟腱断裂伤害和影响较为严重。

3、最常见的是韧带拉伤，尤其是腿部，腰部的韧带拉伤。训练前一定要充分做好准备活动，充分拉伸韧带，否则在剧烈运动中很容易拉伤。如果出现韧带拉伤，那么马上要停止训练，找医生处理，不能自己胡乱按摩。

4、擦伤。运动损伤比较轻微，只是外皮有擦伤。病人可用清水冲洗伤口，再用外用药物涂抹，就能很快缓解，恢复得比较快，对病人的正常生活也不会造成太大的影响。肌肉拉伤。假如长时间不运动，偶尔的运动容易出现肌肉拉伤。肌肉拉伤是指病人的肌肉纤维撕裂造成的损伤，预防肌肉拉伤要做好准备活动。

4、关于跑步的深度疑问!!!

跑步中注意跑步的姿势，身体保持放松，小腹微收，肩膀放松，不要前倾，步幅和动作不要过大。

跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。

注意不要喝太过冰冷的水，因为冷水虽然能尽快缓解人跑步造成的燥热，但是冷水会扰乱身体的运动状态，而且也会损害到肠胃。跑步时候要注意装备以及姿势 跑步时候要换上适合自己的运动鞋，最主要是合脚、软底、舒适，最好是带缓冲气垫的运动鞋，跑起步来会更加轻便、更加舒服。

步长：很多长距离跑步者最大的问题就是步长过大。千万不要这样做，它将导致很多伤害，包括足腱，**髂胫束疼痛和髂腰肌疼痛。呼吸：要保持深度的和规则的呼吸。很多时候呼吸会自己调节，跑得快了，呼吸也就快了。

呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注重加大呼吸深度。 极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供给落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。

影响，因此，到底跑步时要增加呼吸的频率或深度，做为运动时增加呼吸交换量 的依据？这个问题的解释与死腔大小有关。