田径队最难的训练项目是,田径队最难的训练项目是什么

本文目录：

• 1、纵观中国男子田径,哪些项目最落后?为什么?
• 2、我跑400用时1分10秒,成绩如何,如何提升速度?
• 3、本人六年级,是学校田径队的,先练后空翻.咋练啊?
• 4、田径队怎样训练?

1、纵观中国男子田径,哪些项目最落后?为什么?

资料显示：在所有男子田径项目（以进入奥运会为标准）中，400米、800米、1500米、3000米障碍这四个项目堪称中国男子田径的老大难，也是中国田径中最落后的一块短板，自1974年德黑兰亚运会中国田径全面走向国际舞台以来，这几个项目从未在亚洲比赛中有所建树，更别提在世界比赛中摘金挂银了。

本届全国田径锦标赛中长跑项目，除了辽宁李丹、边诗淋等个别队员因“体能未达标”缺勤比赛外，云集了董国建、许双双、李俊霖、多布杰等国内最高水平的中长跑运动员，但是在中国田径“奥运夺金”项目接连创造出好成绩时，2019赛季屡创佳绩的中国中长跑队整体表现低迷。

苏炳添出生于广东中山，他的身高只有1米72，和其他田径运动员相比，苏炳添的个子是比较低的，而他曾经因为身高被看低，但如今成为田径第一人。身高并没有阻碍苏炳添的速度，在21岁的时候，苏炳添进入国家队。

个人认为男子跳远正是中国男子田径的突破口。随着中国人的体质越来越好，我们有理由相信中国男子跳远必定腾飞！以后的日子对于中国男子跳远8米60绝对不是事。

男队：长跑（5000、10000、3000障碍）：埃塞俄比亚和肯尼亚等非洲国家最强。中距离（800、1500）：还是埃塞俄比亚和肯尼亚最强。短距离（100、200、400、110栏、400栏、4x100）：美国最强，牙买加第二。田赛（跳，投）：各有千秋，投掷领域欧洲整体强，特别前苏联国家。

2、我跑400用时1分10秒,成绩如何,如何提升速度?

这也不是速成的，只有一步步地训练才可以慢慢的提升。 跑之前喝点葡萄糖， 跑完后不要立刻坐下， 走几步才可以， 也许会晕眩。 那也要站立着。 还有一种办法，就是 全程匀速。 这样你的速度要稍微快一点，保持在第三第四的位置就可以。 不可以和第一第二差太多。 尽力而为吧。

主要是将自己的体力分配好。自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。也不要一听到枪响就像离弦的箭一样，心中要记住，只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者。

其实你400米跑1分钟已经很不错了]很有提升的空间，你首先先要提升自己的体能训练然后再做速度训练。

你是男生还是女生？一分以内的话每天多跑跑四百就行了。希望能够帮助到你，望采纳！有不懂得可以继续问我。

星期一 1；准备1600米变速跑（100米快跑/100米走，前3圈用感觉轻松的速度进行，第4圈用200米跑26秒速度进行）。2；柔韧练习。3；2X500米速度70秒（56秒跑400米的速度），休息15分钟。4；3X200米，分别30秒、29秒、28秒速度跑，休息3分钟。5；8X10秒连续快跳，休息10秒。6；整理慢跑10分钟。

跑400米的时间：男的初中生的话就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。以后年龄越大耗时也就越长。400米跑步的时候可能还需要注意跑步时候的动作，动作协调一致并且适合长跑，则可能跑起来更轻松和持久。

3、本人六年级,是学校田径队的,先练后空翻.咋练啊?

1、每天坚持跑步锻炼，让自己有个良好的身体状态，不要染上不良嗜好。

2、训练任务：抓平时，加强队员的各项身体素质训练，促进队员专项成绩的提高，迎接校田径运动会，争取多破学校最高纪录；同时做好队员心理素质的训练，保证其以最佳竞技状态迎接市小学生田径比赛；吸收新队员，做好传帮带工作，以及布置冬训任务。

3、我觉得不全是体力的问题，每个人跑快了都会累的，我之前也是练体育的，跑得快了肯定累。我一般快跑200米就不行了累的。每个人有每个人的特长，有擅长跑步的、跳远的，因个人的状况而定。硬要增强的话建议早餐要吃好，坚持每天跑步，慢慢的肺活量增大了，就适应了。

4、你好，国家体育总局《学生体质健康标准》中初一学生50米跑：及格---6秒优秀---7秒以内 达到2秒的可以拿满分了。你已经是很棒的了！有些身体素质特别好的可以跑到7秒之内。希望对你有帮助。

5、要求加速时先逐渐增大步幅，后加快节奏的方法进行。 （11）接力游戏。可以采用迎面接力或沿跑道依次接力，主要是通过改变练习的形式，调动学生学习的积极性。 （二）学习掌握起跑后加速跑技术教学方法（1）正面斜撑肋木，做推手摆臂练习。

6、学校田径队就是属于那种半专业型的训练队，像国家队，省队这些都属于专业队，训练很系统，教练很专业。

4、田径队怎样训练?

大腿力量训练：以“鸭步”方式行走，每组30米，共5组，中间不休息。 小腿力量训练：踮脚跳跃，大腿不参与用力，每组30米，共5组，中间不休息。 上肢力量训练：每组俯卧撑8次，共5组。引体向上每组6次，共5组。 腰腹力量训练：每组仰卧起坐带转体15或20次，共3组。

大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

训练对象：初一至初三年级田径队队员 训练内容：素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。力量训练： 单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。

热身运动：- 开始时慢跑3圈以唤醒肌肉。- 进行全身拉伸，重点放在韧带和肌肉上。- 接着做甩臂、腰部运动、高抬腿、小步跑、后踢腿和加速跑。- 确保出汗，以提高身体温度。跑后放松：- 跑两圈帮助心脏恢复平静。- 压腿和拉伸韧带，促进肌肉放松。