田径百米训练图片高清版,田径100米百度百科

1、如何提高短跑速度

加强核心力量强大的核心力量可以帮助您保持正确的姿势和平衡，提高跑步效率。可以进行一些侧卧抬腿、仰卧提肘等训练，增强腹肌和腰部肌肉的力量，让跑步更加轻松自如。 提高跑步技术跑步技术的正确性对于提高短跑速度非常重要。一个稳定的步频和步幅、正确的姿势和动作，可以让您更加高效地奔跑。

优化体能 首先，我们要提高自己的体能。200米是一项高强度的短跑项目，需要我们具备优秀的耐力和爆发力。为了提高这些能力，我们可以进行有针对性的训练。例如，我们可以进行间歇训练，即在一段时间内快速跑动，然后进行一段时间的慢跑或休息，如此反复进行，以增强我们的心肺功能和肌肉耐力。

这个跑步姿势是很轻松的，也能够让速度提上去。距离要较长。通过跑步距离的调整，能够很好的锻炼我们的耐力和耐心。距离比较长的时候，我们可以注意到景色的变化或者对周边事物有一些兴趣，会使得分散一些注意力，对于身体的劳累能够有一些缓解。

负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。（这个就是增强持久力）。45秒一组3组（每组结束都要以最快速度跑200—400米。（对于力量和速度很有效地一个方法）后蹬跑。

短跑速度提升的方法：速度练习 多做绝对速度练习：30米、60米的行进跑。如果是技术问题：多做辅助练习跑的专门性练习 起跑与冲刺技巧：起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒0.2秒）。反应速度练习：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。

技术训练是短跑训练的核心，主要帮助运动员掌握正确的跑步技巧，提高速度和效率。在技术训练中，需要注意以下几个方面： 姿势：正确的姿势可以帮助运动员保持平衡，减少空气阻力，增加跑步效率。正确的姿势包括低姿势、直背、紧腰和头部稳定。 步频：加快步频可以提高跑步速度，减少浪费。

2、百米世界纪录排名前十

1、世界百米纪录排名是：尤塞恩博尔特58秒；约翰布雷克69秒；泰森盖伊秒69秒；阿萨法鲍威尔72秒；贾斯廷加特林74秒；克里斯蒂安科尔曼76秒；崔旺布罗梅尔76秒；内斯塔卡特尔78秒；莫里斯格林79秒；史蒂夫穆林斯80秒。 牙买加短跑运动员尤塞恩博尔特58秒。

2、百米世界纪录排名前十有博尔特、泰森·盖伊、约翰·布莱克、阿萨法·鲍威尔、贾斯汀·加特林、克里斯蒂安·科尔曼、布罗梅尔、弗雷德·科尔利、费迪南德·奥曼亚拉、内斯塔·卡特尔。博尔特 在田径界博尔特的名气很大，这位牙买加运动员现如今依旧是男子100米、200米世界纪录保持者。

3、尤塞恩·博尔特：9秒58。出生于牙买加特里洛尼区，谢伍德康坦特镇，绰号“闪电侠”。奥运会9金、世锦赛11金得主。他在2009年柏林世锦赛百米决赛中跑出了惊人的58秒，把自己前一年在北京奥运会上创造的世界纪录提升了0.11秒。约翰·布雷克：9秒69。

4、鲍威尔在他的短暂人生中取得了多项成就，包括9秒72打破男子100米世界纪录，8次跑进9秒80大关，以及97次跑进10秒大关。他是历史上最快百米飞人之一。克里斯蒂安·科尔曼：克里斯蒂安·科尔曼是一位美国田径运动员，他在多个比赛中展现出非凡的表现。

3、苏炳添百米(中国短跑王的崛起)

苏炳添，这个名字在中国田径界已经成为了一个响亮的代表。他的崛起，不仅仅是中国短跑的新王，更是中国体育的骄傲。苏炳添的成长历程 苏炳添出生于一个普通的家庭，从小就展现出了出色的体育天赋。在初中时期，他开始接触田径运动，并在短跑项目上展现出了非凡的天赋。

苏炳添百米，他不仅是中国短跑王的崛起，更是中国田径的骄傲。相信在不久的将来，他将会在世界舞台上展现出更加出色的表现，为中国田径赢得更多的荣誉。

中国短跑运动员苏炳添在2021年5月23日进行的国际田联钻石联赛上，以9秒98的成绩夺得男子100米冠军，成为第七位突破10秒的亚洲人，也是中国历史上第一位突破10秒的短跑选手。这一成绩不仅让苏炳添成为中国短跑新王，也为中国田径的发展注入了新的动力。

苏炳添（9秒91）苏炳添曾经三次打破我国百米记录，2011年10秒16的的成绩打破了周伟保持的10秒17的全国纪录，而后和张培萌交替领先，15年在尤金将国家记录提高到了9秒99，今年两次跑出9秒91的成绩，这是新的全国纪录，也是亚洲记录。

4、100米动作技术要领

中速跑 60—100米。要求动作自然放松，蹬、摆腿要充分，步幅开阔，两臂摆动协调，躯干姿势正确，并跑成直线。加速跑 60—100米。要求保持跑的正确技术，逐渐加快跑的速度，在达到最高速度后，并保持最高速度跑一段距离。

首先，下蹲，左膝贴地，右脚的膝盖朝前，如果有起跑器，双脚可踩在起跑器上，用双脚脚掌做支撑，抬头，双眼目视前方。等待预备口令。02 在预备口令发出时，自然的深吸口气，憋在腹腔内，同时后边支撑腿稍抬，臀部和肩平或者稍高于肩，但是后边腿要弯曲。

米起跑动作要领如下：100米跑分为四个环节——起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑，起跑的目的是使身体迅速摆脱静止状态，获得向前冲力，为起跑后的加速跑创造有利条件。“各就位”、“预备”、“鸣枪”作为起跑的三个关键环节显得十分重要。

动作要领 （1）起跑。必须采用蹲踞式起跑。起跑时采用起跑器。起跑器的安装有三种方法，即普通式、拉长式和接近式。起跑由三个动作组成，即“各就位”口令时的动作、“预备”口令时的动作和鸣枪后的动作。三个动作分别有不同的要求，前后动作之间有着密切联系，前一动作的好坏影响后一动作的完成质量。

．一般耐力练习1000米慢跑 4．放松活动（拉韧带放松）周三：速度耐力练习 1．准备活动：慢跑中心体育场2圈，各种拉长活动、协调练习。2．弓步交换跳5组（15--20次）3．100米、200米专项（2-3组）。组合跑方案：20米、50米加速跑 4．高抬腿（男）深蹲（女）5组（5次）。

5、100米如何跑步

比赛前的准备活动：100米跑开始到结束的时间很短，再加上整个人处于高度兴奋的状态，很容易出现肌肉损伤问题，从而影响比赛发挥。起跑的时间把握：100米跑对起跑的要求更高，如果反应速度不够快，很可能会从一开始就掉队。

可以进行一些侧卧抬腿、仰卧提肘等训练，增强腹肌和腰部肌肉的力量，让跑步更加轻松自如。 提高跑步技术跑步技术的正确性对于提高短跑速度非常重要。一个稳定的步频和步幅、正确的姿势和动作，可以让您更加高效地奔跑。可以通过观看比赛录像、请教教练等方式进行技术上的优化，让您的跑步更加科学。

．终点跑 终点跑包括终点线前15～20 m的最后用力和上体撞线两个阶段。终点跑的技术是保持上体前倾角度，加快两臂摆动的速度和力量，保持或发挥最大速度。在距离终点线一步时，上体急速前倾用胸部或肩部撞终点线，跑过终点后逐渐减速，切不要突停。