篮球菜鸟如何防守视频,篮球防守技巧30招视频

本文目录一览：

• 1、打篮球如何防守?
• 2、打篮球时如何防守?
• 3、菜鸟求助。接到篮球后怎么做?
• 4、打篮球怎么防守

一、打篮球如何防守?

1、防守过程中始终要伺机抢、打对的球，给持球队员施加压。

2、防守位置：防守队员应位于持球队员与球篮之间。防守距离的远近要根据对手距离球篮的远近和对手的技术特长而定，离球篮近则近，反之则稍远；对手善投则应稍近，对手善突则应稍远。

3、打篮球防守要提高自身内线的站位意识 首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。

4、防守基本要求：由攻转守时，每个队员都要快速退回自己的后场，找到对手，组成集体防守。 根据对手、球、球篮，选择有利位置，有球紧，无球松；近球紧，远球松；积极移动，控制对手。

二、打篮球时如何防守?

1、防投 篮防守时站在对手与球之间，防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同，对手持球在外围，一般是以伸臂能触及到球为宜，多采用斜步防守，前脚同侧的手臂向斜上方伸出，另一臂侧伸，以便向侧移动，阻止对手突破。

2、提前快速退防。当看到对方断球后，不要还在前场停留了，要迅速的赶往后场，这样能来得及防守对方的快攻。如果等对方过了半场再去追赶就晚了。切断对方的传球路线。

3、首先是站位。站位是篮球防守中最基本的技巧之一。防守者应该保持低姿势，脚距与肩同宽，双膝微屈，重心向前倾斜。这样可以使防守者更加稳定，并能够更快地反应对方的动作。其次是手部动作。手部动作是防守中非常重要的一环。

4、集中注意力打乱对方节奏，干扰对方，不给对方过大的空间出手，封堵对方走位及逼迫对方投篮不用惯用手，从弱手侧突破等。

5、因为本人比较注重防守，所以这么说）根据你的位置，防守技巧可以主要注重力量方面，把对方队员顶出三秒区，卡住位置不让他抢篮板，对敢上篮的人毫不客气地赏他火锅。

6、防守分位置的，各个位置不一样 后卫一般速度快，突破强，防守时一般要离他有距离 中锋在篮下，要贴身防守，干扰其投篮。分位置，分体型。

三、菜鸟求助。接到篮球后怎么做?

简单点说，拿到球后，你可以干以下几件事情：1直接投球；2直接传球；3跨出一步，但有有一只脚（中枢脚）不能动。（中枢脚定义：队员双脚着地接到球，可以用任一脚作中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚。

篮球接到球以后，只要复合篮球规则。当然可以随便运球。也就是说只要你不走步，没有在三秒区，你就可以运用你自己的技巧。但是还有一个重要条件，从你接球到投篮，共计时间24秒。也就是说你只能在24秒内可以随便运球。

抢到篮板后要把球护在胸前，防止被别人偷走，然后自己带出去或者找机会速度传出去；接到传球后要拿稳球，可以选择突破或者投篮，或者传给别人，具体怎么打要看你的篮球水平了。

如果是上篮可以走三步，但是第三步必须投篮，如果不是上篮接球后必须以一只脚为中心另一只脚可以走一步。

所以如果在跑动中，接球的同时，上篮，和接球之后，非中枢脚跨出一步，然后抬起中枢脚上篮，这都不是走步。

看你动作的连续性了，连贯的话是好球，就是正常的空切 避免走步的有效方法是接球的时候跳来接，就是在没接球之前就开始启动三步篮，接到球后落地算是第一步，接着第二步，然后起跳篮。

四、打篮球怎么防守

打篮球防守要提高自身内线的站位意识 首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。

提前快速退防。当看到对方断球后，不要还在前场停留了，要迅速的赶往后场，这样能来得及防守对方的快攻。如果等对方过了半场再去追赶就晚了。切断对方的传球路线。

第还有一种防守是团队型的防守，也是打篮球比赛的时候，常用的防守策略，就是联防，联防就是弧顶两个人防守，两底角两个人防守，中锋保护内线。