田径竞走规则图解图片,田径竞走规则图解图片

本文目录一览：

• 1、竞走动作要领分解图解
• 2、20公里竞走的比赛规则
• 3、竞走规则(比赛距离、技术要求和处罚规定)

一、竞走动作要领分解图解

1、起跑线和姿势：站立直立于起跑线上，脚距与肩同宽，身体保持放松。上半身稍微向前倾斜，但不要过度弯曲。步伐：首先，将一只脚放在地面上，然后将另一只脚从后方离地。

2、竞走时上半身姿势，头部的姿势要抬头挺胸，眼睛看着前方；双肩与臀部在同一条线上，躯干正直。竞走中，摆臂时两臂屈肘成90度左右。竞走时下半身姿势，腿部是竞走中最重要的部位，有单脚支撑和双脚支撑两个阶段。

3、昂首挺胸，双肩挺直展开， 不能含胸驼背，跑步时必须保证双肩和臀部始终在同一条也线上。

4、竞走动作要领分解图解如下：大多数人都认为竞走就是快走，其实这是错误的想法，竞走运动的强度比快走还要大。若想要练好竞走，就需要掌握下面的一些竞走技巧。

5、竞走技术的基本要求：步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。双脚不能同时离地。

二、20公里竞走的比赛规则

公里以上的竞走比赛，一般每隔5公里设置饮食供给站赛事组委规定，凡是10千米以上的竞走比赛，应从起点处起，大约每5千米设置一个饮食供给站，供选手休息备注有时天气情况较差会在两个饮料站中间设置一个或多个只供应。

竞走是一项以速度为主的田径运动，又称步行赛跑。竞走比赛的距离通常为20公里或50公里，运动员必须在规定的路线上步行，不能跑步。竞走技术要求高，需要运动员有良好的体能、技术和心理素质。

第二，从前进脚落地的一刻起直到腿部达到垂直的姿势，腿部必须保持直线，膝盖不能弯曲。有9名裁判分布在比赛线路上监督任何运动员的犯规动作。他们不使用电子设备帮助判断，因为规则规定参赛者要由裸眼监督。

有两个核心规则：首先，运动员必须始终保持至少有一只脚与地面接触。其次，前腿从着地的一瞬间起直到垂直位置必须始终伸直，膝关节不能弯曲。 举行20千米以上竞走比赛时，每隔5千米设一饮料供给站。

三、竞走规则(比赛距离、技术要求和处罚规定)

1、竞走的比赛时间，从裁判员发出开始指令后开始计算，到运动员到达终点为止。竞走的比赛距离通常为20公里和50公里，其中，20公里竞走为奥运会正式比赛项目。

2、0、50公里竞走项目比赛的路线，最好是环形的，每圈不超过2500米。如50公里竞走的起终点设在田径场内，则往返路线不得超过5000米。30公里竞走的起终点也可设在田径场内。

3、竞走时步速快，但必须符合规则要求。竞走时平均步长约为110厘米，步频为每分钟200步左右。走步时两脚必须与地面轮换接触，不能有腾空阶段。每步中，运动员在后脚离地之前，前脚必须着地。

4、竞走比赛的两个核心规则：竞走运动员必须始终保持至少有一只脚与地面接触；前腿从着地的一瞬间起直到垂直位置，必须始终伸直，膝关节不能弯曲。比赛中有6-9名专职的竞走裁判员监督运动员。

5、竞走时步速快，但必须符合规则要求。走与跑的根本区别在于走步时两脚必须与地面轮换接触，不能有腾空阶段。