业余运动员一天消化热量,运动员一天消耗多少千卡

本文目录一览：

• 1、游泳运动员午餐需要摄入多少热量?
• 2、说下运动员一天要消耗多少热量?
• 3、一个田径运动员平均每天吃多少东西?
• 4、运动员的热量消耗

一、游泳运动员午餐需要摄入多少热量?

我国推荐的游泳运动员适宜的能量摄入平均为4200千卡/天（短距离）和≥4700千卡/天（长距离）。碳水化合物（糖）的摄入量较高。

饮食中应供给足够的热能。多数运动项目需热能与重体力劳动相近，每日需热能3644～4244焦。饮食中应含有运动员所需要的质优量足的各种营养素。增加维生素的摄入，如硫胺素、抗坏血酸、维生素A等，还可增加磷的摄入。

第二天：早餐——香蕉半根，煮鸡蛋两个，烤面包一两片，咖啡一杯。午餐——酸奶一杯，苏打饼干四片，咖啡一杯。　 晚餐——热狗肠两根，西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半个，咖啡一杯。

克尔·菲尔普斯重194磅。他看起来有8%的体脂。这意味着他的BMR（基础代谢率）是2122卡路里。这意味着他每天仅仅靠活着就能燃烧2122卡路里。在训练的高峰期，迈克尔·菲尔普斯每周游8万米，大约50英里。

而减肥论坛的一些网友则对食谱的真实性表示怀疑，他们觉得游泳队每天的训练强度非常大，这样吃不能满足身体需要的热量。还有网友觉得游泳队的运动员由于从小训练，身体脂肪在正常标准，不需要3天减掉10斤这样的减肥食谱。

游泳运动员摄入的脂肪量应该控制在总热量的30%以下 正常情况下， 运动员必须每天摄入碳水化合物。游泳运动员摄入的脂肪量应当控制在总热量的30%左右， 不主张使用高脂肪膳食。

二、说下运动员一天要消耗多少热量?

1、运动员一天要消耗的热量是正常人的五倍。因为他们每天坚持刻苦的锻炼，为国争光。他们那种精神是谁也比不了的。咱们一定要向他们学习天天向上的精神。

2、与体力劳动比较，运动员所消耗的热能大致与强体力劳动者相当，即每日需要供给运动员的热能为1506217572千焦。对一些运动量特大的运动员，尚须另外20924184千焦的热量，才能满足需要。

3、高强度？那我就按最强的算吧。大概能消耗1000kcal。

4、开展一般活动的成年人，每天约消耗1万千焦能量。对大学生而言，一个60千克体重的男生，平均每天能量消耗大约为12600千焦。

5、之后，应根据身体情况，每周再按上述方法增加2至3分钟，一直到每次为 3 0分钟。要达到这个水平，需要一段时间。

6、自行车运动与铁人三项、越野滑雪在体育运动中同时排名能量消耗第一。国外自行车运动员平均能量摄入范围是3500~6000千卡/天。

三、一个田径运动员平均每天吃多少东西?

运动员餐厅每天都有固定的用餐时间，为运动员养成规律的饮食习惯提供良好的条件。运动员每天的休息时间也有固定要求，每天训练后进行康复治疗或放松治疗，定时休息，养成早睡早起的良好作息习惯。

做准备：多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。

短跑运动员的饮食建议 在食物的选取上应供给较多易吸收的碳水化合物。应供给含丰富的维生素B1和维生素C的食品。为了肌肉和神经的代谢需要，还应含较多的蛋白质和磷。

四、运动员的热量消耗

该运动运动员一日大约消耗7000卡能量。排球运动普通人一小时消耗平均约350卡，按一天八小时计算一天约消耗2800卡。运动员消耗量是普通人的五倍，故排球运动员一日消耗能量约14000卡才算正常。排球每半小时消耗热量175卡。

综上所述，每小时篮球运动消耗的热量约为500-700大卡。但具体数值会受到诸多因素的影响，如运动强度、个人身体质量和运动时间等。

运动员一天要消耗的热量是正常人的五倍。因为他们每天坚持刻苦的锻炼，为国争光。他们那种精神是谁也比不了的。咱们一定要向他们学习天天向上的精神。

千焦等。与体力劳动比较，运动员所消耗的热能大致与强体力劳动者相当，即每日需要供给运动员的热能为1506217572千焦。对一些运动量特大的运动员，尚须另外20924184千焦的热量，才能满足需要。

一）运动员能量消耗大 耐力项目运动员运动时一般持续时间较长，主要以糖和脂肪的有氧代谢提供能量，能量的消耗可达到150～1800千卡/小时，每日能量的摄入范围约3500～6000千卡。