投篮投的膝盖疼怎么缓解,投篮发力膝盖疼怎么办

本文目录一览：

• 1、打篮球膝盖受伤怎么保护和康复?
• 2、篮球打多了膝盖疼,如何补救?补钙可以么?
• 3、打篮球膝盖疼怎么回事?

1、打篮球膝盖受伤怎么保护和康复?

一般情况下，膝盖如果剧烈的活动，身体负重过大的话，可能会出现半月板损伤或者韧带损伤，你平时在运动之前，一定要适当的进行热身运动，以防止出现肌肉拉伤，也要避免剧烈的活动膝盖，注意保护膝盖，避免碰撞，可以佩戴一些护具。

如果不放心的话，打球的时候带个护膝！打完后记得放松肌肉就好了。可以用冷敷和热敷的方法保养膝盖。冷敷效果是收缩毛吸血管 ，热敷效果是扩张血管，促进血液循环，但注意的是，如果受伤肿大的话一定不要热敷。

打篮球膝盖受伤之后感觉关节酸痛、胀痛，可以：冰敷--冰敷可以减少膝盖的疼痛，每隔两个小时将冰袋放在膝盖上20分钟，确保冰袋用毛巾包起来，不要直接接触到皮肤。

打篮球时还可以在膝盖部位使用护膝，以保护膝盖免于受到强烈的撞击伤害。膝盖疼怎么护理 第赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。

所以半月板损伤在恢复的过程中所遵循的原理就是尽量减少对膝盖所施加的外力，尽量减少膝盖出现弯曲的频率。因此人们在平时也可以加强对股四头肌的锻炼，这样的锻炼能够使自己的膝关节具有一个比较强的稳定性。

在打篮球的时候，膝盖的受伤主要是突破内线的对抗的时候，所以要想保护膝盖就尽量在外线选择远投或者策应，尽量少突破。可以给膝盖带个护具。

2、篮球打多了膝盖疼,如何补救?补钙可以么?

1、如果你膝关节有酸痛的话，跟你经常运动过量有关。建议你在平时多补补钙、运动前20分钟擦上药酒和带上护膝，运动后30分钟在擦上药酒。这样对你的骨骼、韧带有较好的恢复和康复。建议你用中药外敷试试。

2、注意休息，尽量避免剧烈运动，可以做做理疗，热敷烤电促进恢复。如果是单侧下肢的疼痛问题，考虑有可能存在着肌肉筋膜炎，可以适当的局部热敷按摩帮助缓解改善，同时也可以适当服用一些钙片。

3、建议使用一些活血通络的药剂，它可以温经散寒、祛风除湿、活血止痛、用于肌肉酸痛、风湿骨痛、新旧扭伤、关节炎痛、蚊虫咬伤、扭伤肿痛、手脚肿痛等症状。补钙的话，功效不大的。

4、两种情况，可能是韧带拉伤，也有可能是半月板受伤，及时就医。建议不要再进行剧烈的运动，然后去医院检查以下。还要充分的休息，吃补钙的食品，比如豆制品，少吃肉。

3、打篮球膝盖疼怎么回事?

1、髌腱炎多见于长期运动的人群，主要是局部的地方慢性劳损，引起膝关节前方疼痛。

2、问题分析： 你好，出现膝盖疼痛应该考虑韧带或肌组织疲劳受损或是局部细胞异常电位因素侵犯关节和腱鞘滑膜，引起滑膜肿胀、肥厚和关节积液等。

3、问题分析： 长时间打篮球出现左侧膝关节疼痛，需要考虑局部劳损，或劳累 意见建议： 当然如果是劳损或劳累，平时先避免长时间站立，行走，注意保暖，疼痛期间休息，自己可以多按摩，热敷，外擦药酒。