投篮脚尖发力很痛怎么办,投篮脚尖落地还是脚跟

本文目录一览：

• 1、用脚尖跑步脚腕痛怎么办
• 2、运动量过大造成的脚疼痛怎么办?稍微撇一下脚就会很疼
• 3、打篮球后小腿和脚关节很酸痛怎么办
• 4、为什么打篮球的时候,投篮以后手肘会很痛,不是长久不运动的酸痛。感觉是...
• 5、踢足球大脚趾疼痛怎么办

1、用脚尖跑步脚腕痛怎么办

跑步脚踝疼有可能是肌肉太紧造成的。做做热身，踮起脚尖左右扭动脚踝十次，强壮肌肉，避免脚踝肌肉拉伤。脚踝疼痛的话，可在局部进行热敷，或者用红花油揉搓一下，消肿止痛。

主要以自然休息与拉伸为主，踝关节（脚腕）疼痛是很重要的，建议不要强行跑步。下面推荐一种拉伸方法。双腿打开，站在健身杆旁边，单手扶在上面。右腿向前迈出一步，使右脚脚跟与左脚脚尖处于同一位置。

晚上不要吃夜宵，少吃零食，油腻的食物。祝你好运。

2、运动量过大造成的脚疼痛怎么办?稍微撇一下脚就会很疼

进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。

如果没有红肿、发热和加重的症状，只是运动过量。那你考虑下暂缓运动量或换双鞋。搽些红花油或跌打损伤的外用药，把脚适量抬高，尽量让脚舒适一些，可能会对你有帮助的。祝早日恢复健康。

解决方法：运动后进行肌肉拉伸。运动完之后一定要注意做一下拉伸和放松的动作，尤其是运动部位。肌肉拉伸可以消除一些堆积的乳酸。因为肌肉在运动中会不停的收缩，使肌肉因为充血而扩胀，妨碍了血液的流动。

热水泡脚 走路时间久导致脚疼腿疼，可以进行热水泡脚，能够起到促进血液循环的作用，如果同时配合按摩，能够缓解运动量过大而带来的不适。

首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。全身按摩。

3、打篮球后小腿和脚关节很酸痛怎么办

建议去咨询医生，正常情况应该是越锻炼身体素质应该越好才对，要是刚开始锻炼会出现腿部肌肉酸痛，时间久了疼痛会自动消失，不会长时间出现这种情况，应及早去看医生，别耽误病情。

先休息一下，用冰袋敷一下。可能是劳损的酸疼，也可能是外侧十字韧带轻微损伤，具体情况得具体分析。

用一个大木桶多放一点的水来泡泡，促进我们腿部的气血的运行这样也是可以改善我们运动后腿部酸痛的。一些刚开始参加运动锻炼的人，在运动后常会出现小腿前部骨表面疼痛或肌肉酸痛的现象。

4、为什么打篮球的时候,投篮以后手肘会很痛,不是长久不运动的酸痛。感觉是...

有可能是投篮的时候小臂甩出的力过大，导致骨头之间相对移动比较猛烈，所以会产生疼痛感。

首先肯定的是你的力量不够引起的。以后要加强手部力量的训练。最经打球尽量注意点吧。这个看医生是没用的。

我也是这样，而且因为肘部痛疼导致投篮不准，估计是因为肘部力量不足，建议最近恢复以后，练习俯卧撑，多锻炼这一部分力量。希望可以帮到你。

这是你在运动时，需要的氧气特别多，而肌体却一下子供应不上，肌肉里的细胞没有了足够的氧气、会产生一种叫乳酸的物质，就是乳酸让你感到酸痛的。解出酸痛的办法是轻揉加按摩，痛得特别厉害还可以用热毛巾敷一下.。

运动多了（投篮多了）手肘多多少少有点酸软痛的感觉。解决方法，这段时间少运动，尽量不要用手肘，多多休息，多吃点醋，醋能缓解酸痛的感觉，大概4天就能痊愈。 祝你早日康复。等好了再打篮球阿，切记。

[1]打不打要看酸痛程度，如果你走路的时候都感觉很酸就休息吧，这个时候打没好处的。

5、踢足球大脚趾疼痛怎么办

1、脚上大拇指左侧的骨头有疼痛感，可能是用紧身鞋压迫脚趾引起的，导致周围代谢功能紊乱。你可以服用药物来改善治疗的血液供应。具体用药请遵循医生的建议。可以配合物理治疗，如针灸、艾灸等。

2、西医疗法不是太擅长，无非是消炎针，营养药，疼的厉害封闭针。建议去看看中医，贴一些膏药（但是由于那地方常走动，膏药好掉），用中药泡洗。

3、如果伤势不严重，可以在家处理。24小时内冷敷，24小时后热敷，并减少患肢运动。并可以用一些活血化瘀的药品外敷内服。如果伤势比较严重，感觉疼痛难忍，那需要到医院骨外科就诊，确定有无趾骨骨折，需要照X光片。

4、大脚趾关节处疼痛、红、热、肿，是痛风病的几个重要特征；而且你说以前也有过，跟这个差不多，痛风是一种慢性持续性疾病，第一次发作和第二次发作的时间一般会在10到12个月之间。