投篮发力脱节怎么改善呢,投篮发力脱节怎么改善呢

本文目录一览：

• 1、在打篮球过程中如何解决发力脱节的问题?
• 2、篮球投篮时如何纠正脱节问题?
• 3、打篮球怎么样提高瞬间爆发力和投篮稳定性?
• 4、感觉投篮很脱节不流畅怎么练习?
• 5、我很想用标准姿势投篮但又力量不够,怎么办?
• 6、投篮时手臂手腕的发力顺序式怎么样的,投篮动作老是脱节,很费力却投的...

1、在打篮球过程中如何解决发力脱节的问题?

1、先上网看看正确的姿势，然后无球重复练习，最后再有球练习 。伯德的练习方法最有效。

2、二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

3、打好篮球要3个条件。身体素质，技术，意识 第一身体素质，这是最基本的他是后面2个条件的支撑。

2、篮球投篮时如何纠正脱节问题?

1、段是以及5段时都是借助下肢的力量来投篮。正确的发力节奏是接球，快速降重心，利用身体向上的弹性顺势举球制抬球点，最后再顺势拨球出手。快速降重心可以触发身体后侧练肌肉的牵张反射，让身体产生一个向上的力量。

2、注重腰部力量的训练。平时没事就做一做仰卧起坐，附带做俯卧撑，加强力量的练习。也可以跑跑步，增强肺部的功能。在打篮球时，整体的气息也会影响投篮。练习左右运球再急停跳投。

3、慢动作投篮：将投篮动作分解为慢动作，逐一练习每个部分，重点放在手和手臂的姿势上，确保手和手臂在投篮时向前平行伸展，而不是向前甩出。 辅助手位置：辅助手应该放在篮球上，而不是向上指。

3、打篮球怎么样提高瞬间爆发力和投篮稳定性?

重心要低，启动时才会快。而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。

后撤步投篮。这也是主动拉开与防守队员空间，为自己创造投篮空间的办法。

瞬间爆发力是腿部力量和灵敏度的综合展现，想要提高瞬间爆发力，就必须要提高腿部的综合素质，最直接的方法就是蹲杠铃，抗上杠铃蹲起重复，没有杠铃就蹲重物，没有重物就练蛙跳。

进攻合理选择行进间投篮方式。（4）半场攻守投篮练习。方法：在半场二对三对四对四进行攻守投篮练习。要求：在比赛情况下，结合已掌握的技术，寻找时机，大胆投篮。促进学生在对抗中运用投篮技术，逐渐提高命中率。

4、感觉投篮很脱节不流畅怎么练习?

1、动作要领：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。指导要点：双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

2、注重腰部力量的训练。平时没事就做一做仰卧起坐，附带做俯卧撑，加强力量的练习。也可以跑跑步，增强肺部的功能。在打篮球时，整体的气息也会影响投篮。练习左右运球再急停跳投。

3、先上网看看正确的姿势，然后无球重复练习，最后再有球练习 。伯德的练习方法最有效。

4、多加练习投篮，掌握练习方法：熟能生巧，想提高命中率还是得多练习投篮。每天给自己定一个量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己练习，还要多和高人打比赛，在激烈的对抗中才能练好投篮。

5、我很想用标准姿势投篮但又力量不够,怎么办?

1、加强日常投篮训练，投篮训练是一门简单但是很重要的训练，没有太多的花样和方法，需要的是长时间的练习。只有做好了训练，才能在比赛中有好的发挥。

2、两种方法供你参考。普通锻炼方法 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外，手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次（就是前转与后转各90次）。

3、不用说啦~对吧。但是当然，不是一定要改成这姿势投篮才会准，每个人都又自己的投篮姿势，只是说这种投篮方法是走最少歪路的，提高得最快的，而其他姿势应该是要付出更多努力才能又准星。

4、你可以用哑铃做手腕来回的弯曲做到累为止，可以去查阅一下视频的简单训练方法，也可以针对性用一些专门锻炼腕力的锻炼器械，一般拉力器，臂力器和腕力器都有锻炼手臂和手腕的作用。

5、对于投篮力量不足，一定不要牺牲投篮姿势来换取力量，形成习惯以后，不仅投篮不美观，还影响投篮的准确性。所以建议从篮下投篮练习开始，多做近距离投篮，形成标准投篮姿势的习惯，再根据力量的增加来延长投篮的距离。

6、投篮时手臂手腕的发力顺序式怎么样的,投篮动作老是脱节,很费力却投的...

1、投篮第一发力的地方其实是膝盖，膝盖微曲，之后是腰部，在之后就是手臂上伸，手腕向前下压，手指拨出。保持好这个顺序，经常练习，身体记住这一系列投篮顺序之后，投篮就不会脱节了。

2、投篮前腿部微曲，双腿分开站立于肩同宽。投篮动作开始，腿部发力伸直的同时，带动腰部、上臂、小臂、手腕、手掌、手指连贯顺序发力，出手要柔和，出手瞬间要给球一个后旋的力量，这样投出去的球稳定性高。

3、第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

4、☆针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。

5、投篮时完全是手腕出力的，你手臂基本不用出力的。大概是手腕出了80 %的力量。