北美篮球投篮训练几百次,美国篮球教学训练 最好的投篮教学视频

本文目录一览：

• 1、乔丹以前每天都要练习投篮几次?
• 2、但如果长年累月每天要你练习投篮500次,你能做到吗
• 3、nba一场比赛投篮次数
• 4、篮球投篮力量训练
• 5、NBA训练方法
• 6、科比不是号称每天练习投篮1万次吗

1、乔丹以前每天都要练习投篮几次?

把自己吊在篮筐上，每天四小时。在学校篮球队，他每天练4个小时。前两个小时跟二队练，后两个小时与一队练。刻苦训练自己的投篮水平，每天坚持进球200个。为了训练自己的体能，每天进行10公里长跑。

每天练习投篮，篮下连续投进10个，退一步之后连续投进20个，逐次递加，直到退到三分线内一步为止。推举练习上肢力量，15个一组，共三组。腿部和腰腹力量，主要以蛙跳和仰卧起坐为主，数量多少以训练效果而定。

北卡短裤总穿在球裤里面高中毕业后的乔丹来到了北卡，没过多久，乔丹就用自己的刻苦训练征服了队友和教练。 1982年3月29日，NCAA的决赛这一天，几乎成了乔丹，这个大一新生独自表演的舞台。

他在初中一年级时就被停学三次。一次是因为他离开学校去练习跳跃投篮，一次是因为他把一支冰棒扔在了叫他“黑鬼”的女孩头上；一次是因为与一个男孩打架，那个孩子把乔丹辛辛苦苦画在学校篮球场上的地线擦掉了。

虽然受到父亲严厉的批评，但乔丹并没有就此住手，他又偷偷练习了好几次，直到老乔丹发现后，责令他将摩托车卖掉为止。 当乔丹一家到达威明顿时，当地的种族争端已趋缓和，社会环境相对比以前好得多。

这段时间，乔丹开始苦练技术，他每天练4个钟头。前两个钟头跟二队练，后两个钟头与一队练。训练结束后他还给自己加码，一有时间他就会拍着球找个篮球架，挥汗如雨。这种习惯一直带到NBA.刻苦训练使乔丹打下了极为扎实过硬的基本功。

2、但如果长年累月每天要你练习投篮500次,你能做到吗

拿球。手掌球的位置非常的重要，对于右撇子，右手掌就放在球顶部，左手掌放在球侧部以掌握球的方向。注意右手不要贴球太紧，因为右手抓得太紧，在篮球投出去的时候，手指摩擦篮球的时候就会旋转得很快。投球。

最后就是多练习多打比赛了。如果你能做到像我一样，每天500个三分球，500个跳投，500个罚球一天，坚持练一个月，你的投篮技术会突飞猛进的！想当年我练了差不多一个月，终于略有所成。

如果你真的能坚持，效果会非常惊人！但是刚开始1000跳投你可能吃不消，慢慢增加吧。先从200开始，慢慢练。每天增加100，达到500之后两天加100。注意的是：要调整姿势，尽量用标准的投篮动作来进行投篮。

3、nba一场比赛投篮次数

正常情况下，一支球队的全场出手次数应在90到110次之间。（特殊除外，比如太阳和骑士）投篮的次数并不能决定分数的高低。

湖人与骑士的比赛里科比31投12中，湖人87-93输球。湖人与魔术的比赛里科比30投12中，湖人94-96输球。不过让我们进一步分析一下这些数据。

计算了下，平均每场每球队出手10883333次，其中两分球83666667次，三分数25166667次。统计数据中单场球队最多出手为4月17日，湖人对马刺，马刺创造的129次出手。最少为6月11日，马刺对热火，热火创造的83次出手。

4、篮球投篮力量训练

篮球投篮的手腕力量训练 一直练投篮或者双手支撑着一个球做俯卧撑。自己找个篮筐，投篮的时候，两腿绷直，不要弯曲，两臂举起来，保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。

篮球投篮的训练方法如下：提高手腕力量 提重物，提重物似乎看起来对手腕力量没什么帮助。实际上，提重物锻炼的并不是手腕，而是手掌力量，想要提高手腕力量，手掌力量不可忽视，可能可以这么说，手掌力量是手腕力量的基础。

眼睛应定准於篮框前端，切勿望向投球之手势。 射球的主要动力来自下肢而非手臂力量，离篮越远的投射，来自下肢的力量应越大，上肢用力越小，准确度越高。下肢力量则来自膝的屈伸，屈伸之速度越快，力量越大。

跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。快速行进过人 快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。

双腿微曲，左脚右键前后稍微开立 双手持球于胸前或更高。两只手对称，自然分开，左右手大拇指呈现汉字“八”形 状，用真根手指加指根接触篮球，注意手心不可碰球，否则会减少手指对球的弹性。

在篮球投篮技术动作的教学训练中可以合理地利用手指、手腕及手臂与投篮效果的关系指导投篮动作的教学训练；利用行为动作控制和调整效果，使投篮技术动作的教学训练在短时间内获得成功。

5、NBA训练方法

1、我推荐一种非常简单的锻炼方法，那就是有空时，就踮起脚尖一段时间，尽量保持身体垂直。如果能在肩上负重则更好。每次坚持数秒就放松一下，然后继续。

2、【NBA球星从小练球方法】最大力量的发展：练习时所采用的重量一般为运动员体重的70%～120%，每组的重复次数从1～2次到6～10次不等。

3、锻炼腿部力量 腿部力量锻炼包括往返跑，蛙跳，负重运球等，这可以在锻炼到小腿，大腿肌肉的同时，也能加强运球，快攻的速度。

4、从那以后，乔丹每天除了练球外，最重要的训练就是长高。每天睡前，他都会双手抓住门框并让双脚悬空，就这样每天挂30-60分钟。

5、要不断的提升篮球球技，包括运球、突破上篮、投篮、防守，要坚持训练。多参加一些正规的篮球比赛，积累经验，减少比赛的失误。要保持谦虚，要有良好的心理素质，不卑不亢、不骄不躁、永不言弃的奋斗精神。

6、科比不是号称每天练习投篮1万次吗

科比是666训练法；每周6天，每天6个小时，每次6个阶段。6个阶段是投蓝中距离+三分共6000次，跳投6000次，100米冲刺训练6000次，举杠铃600，600深蹲，600俯卧撑。

科比作为nba最励志的巨星，一直坚持系统的训练，每天凌晨很早起床练习投篮，每天要进行1万多次投篮，还有其他各种上篮的练习等等。所有的这些都塑造了英雄，在场上他无所不能，这就是科比，不服输的科比，致敬传奇。

KOBE在接受专访时说过，每天练1000次跳投命中，500个三分命中，折返跑，擦板投篮，深蹲，肌肉练习。每周6天，每天6小时，每次六个阶段，周而复始。