业余拳击课程介绍ppt,拳击课程内容

本文目录一览：

• 1、俱乐部格斗课程介绍
• 2、练武课程
• 3、拳击的知识介绍
• 4、第25次拳击课程

一、俱乐部格斗课程介绍

1、从搏击格斗的基本动作开始，包括拳法、腿法、肘法、膝法、摔法、擒拿术、进攻技法及防守技法。

2、一些俱乐部正为其会员提供一些有MMA倾向的课程，如，泰拳、卡波拉舞、跆拳道。格斗课程可能会让你大量的出汗，第二天或许还会身体僵硬，但这是值得的。

3、北京专业的搏击格斗馆 价格比较优惠，课程设置特别好的 建议问问北武堂搏击俱乐部。

4、课程一般科学的做法是根据整个班同学的素质来分阶段教学。 初：以跑步提升专体能耐力和教基本属拳法：左右手直拳，勾拳，摆拳。基本步法：正反格斗式，前后左右瞬移、突进、闪身。 中：中高强度体能训练。各类踢法。组合拳，组合身法。

5、万海格斗俱乐部 拥有超大专业训练场地，包括国际标准的搏击擂台、UFC八角笼、各种专业体能训练器械，休闲水吧等，是一个全面而专业的训练基地。

6、综合格斗它本身不是一种格斗术，综合格斗的意思是把各种格斗技综合在一起，形成综合的模式。综合格斗一般是由打击跟缠斗技组成。比如：拳击加摔跤，踢拳加柔道，泰拳加巴西柔术，散打加桑搏。

二、练武课程

1、武术课（选修）初级班教学大纲 课程介绍 武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步型、步法、平衡、跳跃等动作于一体，通过套路与散手运动形式，来增强体质培养意志、注重内外兼修的一项中国特有的民族传统体育项目。

2、亦是练习翻筋斗的必修课程。戏曲舞蹈、武打都要运用腰腿的功夫。没有腰腿功夫就无法灵活自如地掌握身体重心的转移腾跃，腰腿功还能使演员的身段动作优美协调。像鹞子翻身、涮腰、飞脚、旋子、探海、铁门槛、朝天蹬都属于腰腿功。

3、力度（因为俗话说的好：练武不练功，到老一场空）力乃搏击之根本；硬度（此练习紧记莫要操之过急，如果不得当，很容易对自身造成严重伤害，还不容易恢复）。

4、现在这个时代，答练武要付出很大代价，不是像跆拳道那样一周上两节课完事。也不是哪里都有会这个的人。国术这东西，不能量产，所以在所谓的武馆里只能学到一些入门的东西，而且还不一定正确。说这么多，其实都是废话。

5、一般男生我建议散打，女生建议跆拳道。但当今社会本身急功近利浮躁，武术格斗这方面本身就需要沉心静气来练习的。散打是要靠大量实战来磨练的。

三、拳击的知识介绍

拳击（英文：boxing；pugilism，法文：Boxe）是戴拳击手套进行格斗的运动项目。下面我为你介绍拳击的知识。拳击既有业余的（也称奥运拳击），也有职业的商业比赛。

刺拳属于直拳类型，是一种试探性拳法，以左刺拳为多。 拳走的路线比直拳短，拳的力量较轻，能起试探对手的作用， 并配合其它拳法以连续进攻。

拳击运动的技术包括攻击、躲闪、上下移动、扭斗技术和善于反击。 攻击技术包括左直拳、左刺拳、左钩拳、右上钩拳和右交叉拳还有组合拳，如1-2连击组合拳套路。关于拳击比赛的知识有哪些的相关内容就介绍到这里了。

四、第25次拳击课程

是从较远的距离用直拳攻击对方的步法。左脚第一次滑进时，步幅不可太大，右脚第一次跟进着地和蹬地要迅速，中间不要有停顿。动作过程中身体不可有明显起伏。

课程一： 深蹲8组每组1~6次使用重量超过1000磅，最後一组使用能够举起的最大重量。 屈腿硬拉4组每组6~10次重量为400~500磅。 仰卧起坐2组每组15~25次负重80磅 课程二： 腿弯举2组每组3~8次重量为500磅。

拳击手的力量训练方法 篇1 颈部训练 为了增强抗击打能力，让脆弱的颈部能够抵抗头部遭受的重击，拳击爱好者应该把颈部训练作为主要内容之一。 桥练习：仰卧在垫子上，头顶和双脚接触地面，臀部z起，身体反弓形成桥。

课程一：1．深蹲8组每组1~6次使用重量超过1000磅，最后一组使用能够举起的最大重量。2．屈腿硬拉4组每组6~10次重量为400~500磅。3．仰卧起坐2组每组15~25次负重80磅 课程二：1．腿弯举2组每组3~8次重量为500磅。

结果，一位名叫奥·柯克的运动员在最轻量级比赛中打败所有对手获得冠军后，又战胜了次轻量级冠军哈莱尔，成为奥运史上第一位、也是惟一一位在一届比赛中，获得两枚不同级别拳击比赛金牌的运动员。

第四周进行的是一只手用拳头撑地，另一只手用手指撑地的练习。一组动作为15次，一天需做四组，如第一组以右手拳头撑地，则第二组以左手拳头撑地，如此交替进行。是否要将脚搁高，根据你体力而定。