业余拳击教学设计素材集,拳击训练教案范文

本文目录一览：

• 1、业余拳击与职业拳击的区别
• 2、我想成为业余拳击手,难不难?
• 3、准备业余拳击实战,如何提高体能(耐力)?
• 4、业余练习拳击,打沙袋要注意什么?

一、业余拳击与职业拳击的区别

1、拳手完全是靠打比赛赚钱的，也就是说拳击是职业拳手赖以生存的一个谋生手段，可是业余拳击就不一样了，目的是提现的是体育精神，并不是有盈利的。

2、参加的比赛性质不同 业余拳击以锻炼身体、提高运动技术水平和促进增加友谊为宗旨，参加的比赛是代表国家或地区，运动技术水平是反映一个国家或地区开展该项运动的综合实力。职业拳手参加的比赛完全是商业性质的娱乐活动。

3、比赛性质不同，职业拳手打比赛目的是为赚钱，收入以出场费为主，但必须自己花钱雇请教练、陪练、医生等。业余拳击以锻炼身体为宗旨，拳手没有出场费。

4、总之，业余拳击缺少了职业拳击的商业浓度。 区别六：裁判评分不同 职业拳赛中有1名场上裁判和3名台下打分评判。3名评判分别坐在拳台周边三个不同的方向，采用手工记分的方式打分。

5、区别二：比赛的时间不同 正规争夺拳王头衔的比赛必须要打12个回合，其他比赛则根据双方拳手情况和比赛需要调整回合数。职业拳击比赛每个回合打3分钟，中间休息1分钟。奥运会的业余拳击为2分钟的4回合制，中间休息1分钟。

二、我想成为业余拳击手,难不难?

坚持不懈，无论对职业或业余拳手都是极其重要的。因为拳术的目的并不限于强身健体，使气力充沛，还要追求实战中的效能，与人比武不致轻易被对手制服。 武道是一个不断求知的过程。

奥运会业余拳击需要你进体校，但里面很黑，邹市明就是个典型的例子，国内职业拳击并不火，你只能在私人的拳馆或俱乐部训练，花销要自己承担，要付出难以想象的努力，比如熊朝忠。真想练还是去体校吧。

体能以跑步优先，如果有条件，你可以侧身跑，然后变速，或快或慢，只要你每天支持一刻钟，应该在业余拳击上的体力就能够，如果您想走职业，就要系统联系。

想成为拳击手必须经过训练并在中国拳击协会注册持有《运动员注册证》。

做俯卧撑，用拳，每一个都要用尽浑身的力气，用最快的速度去做，随便做多少，不低于50，每天要有固定的时间，做完半小时内不要洗手，有助于拳头的硬度，差不多一个月后拳头上会长出茧子，打啥都不疼..。

第三条路：当个业余拳击手，靠业余比赛挣钱，呵呵，就算打不赢，出场费也是有的。呵呵，打拳击总的来说还是很苦的。建议你自己在家里的时候多多练习你的弹跳力，还有你的身体柔韧性，这在以后的拳击道路上是很重要的。

三、准备业余拳击实战,如何提高体能(耐力)?

1、拳击选手训练方法：柔韧训练 柔韧训练的目的：通过柔韧训练，可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，增强身体的柔韧性。良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件。

2、所以，要提高拳击运动员专项耐力水平，主要是发展运动员的无氧代谢能力。练习手段 专项训练。提高所需要的各器官的机能，一定要有专门化的练习。

3、跳绳跳绳3分钟，休息1分钟，再进行下一组的练习。每次训练做3组即可。当受训者觉得适应此运动量时，可去掉中间的休息时间，连续跳30分钟。空击3分钟为一组，做3至5组。实战与不同对手进行车轮战练习。

4、大多数拳击运动员的体能训练项目可以分为3类：心肺功能训练、核心力量训练和负重训练，具体如下：心肺功能训练：拳击手不仅要有持久的耐力，还要拥有超强爆发力。

四、业余练习拳击,打沙袋要注意什么?

在拳击训练中就应该击打填充得硬实些的沙包。拳击训练最好的沙包通常填充得很硬实，由皮革制成，沙包填充得东西越多，稳定性较好，就可以连续出拳击打。沙包训练时，要站稳出拳，在沙包周围移动。

拳击打沙袋的注意事项打拳时，当拳要接触沙袋时，腕关节要紧张，拳要握紧，拳面要平。用摔手和抽手击沙袋时，肩、肘、腕关节充分放松。练习前手指关节要活动热，方可摔打，也可轻摔、抽沙袋，待手指发热后再用力击打。

打沙袋时，应该注意以下几点：保持注意力集中，注意沙袋的位置，这会提高了你的准确度。新手打沙袋时要建立良好的用眼习惯。把沙袋想象成你的对手，并试着把整个沙袋放在你的视野里。